Sní každý?

co je to snění?

Snění je období duševní činnosti, ke kterému dochází, když spíte. Sen je scénický, smyslový zážitek zahrnující obrazy a zvuky a příležitostně vůně nebo chutě.

Sny mohou dokonce přenášet pocity slasti nebo bolesti. Někdy sen sleduje narativní děj a někdy se skládá ze zdánlivě náhodných obrazů.

Většina lidí sní každou noc asi 2 hodiny. Kdysi si výzkumníci spánku mysleli, že lidé sní pouze během spánku s rychlým pohybem očí (REM), což je období hlubokého spánku, během kterého tělo provádí důležité regenerační procesy. Nedávnější výzkum však ukázal, že lidé sní i v jiných fázích spánku.

Proč sníme?

Vědci analyzují biologické, kognitivní a emocionální účely snů již mnoho let. Zde jsou dva z nejdůležitějších a dobře prozkoumaných důvodů, proč potřebujete své sny.

Sny vám mohou pomoci upevnit vzpomínky a zpracovat emoce

Výzkumníci našli důležité vazby mezi vysoce emocionálními životními zkušenostmi a silnými snovými zážitky. Oba jsou zpracovávány ve stejných oblastech mozku a podél stejných neuronových sítí. Přehrávání silných životních zkušeností je jen jedním ze způsobů, jak nám sny mohou pomoci zpracovat emoce.

Je také možné, že sny vytvářejí jakousi zkoušku řešení problémů, která může zvýšit vaši schopnost zvládat krize v reálném životě.

Další teorie říká, že sny – zvláště ty podivné – mohou pomoci zmenšit děsivé zážitky na zvládnutelnou „velikost“ tím, že vedle sebe umístí strachy se skutečně bizarními snovými obrazy.

Spánek ve snu vám může pomoci zpracovat přebytečné naučené informace

Zdá se, že nový výzkum naznačuje, že zatímco jsme v REM spánku, fázi spánku, kdy se vyrábí většina našich snů, mozek třídí to, co jsme se během dne naučili nebo zažili.

U myší studie na univerzitě Hokkaido v Japonsku vědci sledovali produkci hormonu koncentrujícího melanin (MCH), molekuly, která vysílá zprávy do mozkového paměťového centra v hippocampu.

Studie zjistila, že během REM spánku mozek produkuje více MCH a s tím je MCH spojen zapomínání. Vědci dospěli k závěru, že chemická aktivita během spánku intenzivního snu pomáhá mozku uvolnit přebytečné informace nashromážděné během dne.

Proč si někteří lidé myslí, že nesní?

Krátká odpověď je, že lidé, kteří si nepamatují své sny, mohou snadno dojít k závěru, že prostě nesní. Nepamatovat si sny není nic neobvyklého. Velký rok 2012 studie z více než 28 000 lidí zjistilo, že muži častěji zapomínají na své sny než ženy.

Ale buďte si jisti, že i když si nikdy v životě nepamatujete, že jste měli sen, je velmi pravděpodobné, že sníte každou noc.

V jednom 2015 studie, výzkumníci sledovali lidi, kteří si nepamatovali své sny, a zjistili, že během spánku projevovali „složité, scénické a snové chování a řeči“.

Nějaký důkaz naznačuje, že s přibývajícím věkem se naše schopnost pamatovat si sny snižuje, ale zatím není známo, zda s přibývajícím věkem skutečně sníme méně nebo zda si méně pamatujeme, protože ostatní kognitivní funkce také klesají.

Sní nevidomí?

Odpověď na tuto otázku je podle vědců složitá. Starší studie zjistily, že lidé, kteří ztratili zrak po 4 nebo 5 letech, mohou „vidět“ ve svých snech. Existují však určité důkazy, že lidé narození slepí (vrozená slepota) mohou mít také vizuální zážitky, když sní.

V roce 2003 vědci sledovali spánkovou mozkovou aktivitu lidí narozených nevidomých a lidí narozených se zrakem. Když se výzkumné subjekty probudily, byly požádány, aby nakreslily jakékoli obrázky, které se objevily v jejich snech.

Ačkoli si méně vrozeně nevidomých účastníků pamatovalo, co se jim zdálo, ti, kteří to udělali, dokázali ze svých snů nakreslit obrázky. Podobně EEG analýza ukázala, že obě skupiny zažívaly vizuální aktivitu během spánku.

Nedávno studie z roku 2014 zjistila, že lidé s vrozenou i pozdní slepotou zažívali sny s živějšími zvuky, vůněmi a hmatovými vjemy než lidé se zrakem.

Jaký je rozdíl mezi snem a halucinací?

Sny i halucinace jsou multismyslové zážitky, ale je jich několik dobře prozkoumané rozdíly mezi těmito dvěma. Hlavní rozdíl je v tom, že sny se dějí, když spíte, a halucinace, když jste vzhůru.

Dalším rozdílem je, že sen je obvykle oddělený od reality, zatímco halucinace jsou „překryty“ zbytkem vašeho bdělého smyslového zážitku.

Jinými slovy, pokud halucinující osoba vnímá pavouka v místnosti, smyslové informace o zbytku místnosti jsou zpracovávány více či méně přesně spolu s obrazem pavouka.

Sní zvířata?

Každý majitel domácího mazlíčka, který sledoval, jak se zdá, že tlapky spícího psa nebo kočky honí nebo prchají, by na tuto otázku odpověděl pevným ano. Spát souhlasí výzkumníci, alespoň pokud jde o většinu savců.

Existují skutečně společné sny nebo témata?

Ano, zdá se, že určitá témata se v lidských snech opakují. Nesčetné studie a rozhovory zkoumaly téma obsahu snů a výsledky ukazují:

• Sníte v první osobě.
• Kousky vašich prožitých zkušeností tvoří sen, včetně vašich obav a aktuálních událostí.
• Vaše sny se ne vždy odvíjejí v logických posloupnostech.
• Vaše sny často zahrnují silné emoce.

V jednom 2018 analýza Z více než 1200 nočních můr vědci zjistili, že špatné sny obvykle zahrnovaly vyhrožování nebo pronásledování nebo zranění, zabíjení nebo ohrožení blízkých.

Možná vás nepřekvapí, že se monstra objevují v dětských nočních můrách, ale je zajímavé poznamenat, že monstra a zvířata se stále objevují ve špatných snech až do let dospívání.

Dokážete změnit nebo ovládat své sny?

Někteří lidé jsou schopni vyvolat lucidní snění, což je živý zážitek ze spánku, během kterého si uvědomujete, že jste ve snu. Existují určité náznaky, že lucidní snění může pomoci lidem, kteří zažili trauma nebo u kterých byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Pokud máte noční můry, které narušují váš spánek a váš emocionální život, může vám pomoci terapie zobrazováním. Váš lékař může být také schopen předepsat lék na krevní tlak nazývaný prazosin (Minipress).

Všichni lidé – a mnoho zvířat – sní, když spí, i když ne každý si později pamatuje, co se jim zdálo. Většina lidí sní o svých životních zkušenostech a obavách a většina snů zahrnuje pohledy, zvuky a emoce spolu s dalšími smyslovými zážitky, jako jsou vůně a chutě.

Sny vám mohou pomoci zpracovat to, co se děje ve větším světě a ve vašem osobním životě. Některým lidem se podařilo zvládat noční můry vyvolané traumatem pomocí léků, terapií nácvikem obrazů a lucidním sněním.

Protože sny slouží důležitým kognitivním a emocionálním účelům, je velmi dobré, že sny zažíváme, když spíme – i když je zapomeneme, když se probudíme.