Kolik bude moje dítě spát v prvním roce?
Během prvního roku života bude vaše dítě hodně spát a zdřímnout – od 12 do 18 hodin denně. Množství spánku, které dítě dostane v určitém časovém úseku, je většinou ovládáno hladem. Novorozenci se probudí a budou chtít být krmeni přibližně každé tři až čtyři hodiny. Nenechávejte novorozence spát déle než pět hodin v kuse v prvních pěti až šesti týdnech. Poté můžete mít na paměti následující obecné milníky:
- Ve čtyřech měsících začíná většina miminek vykazovat určité preference delšího spánku v noci.
- V šesti měsících může mnoho miminek jít pět až šest hodin nebo více bez potřeby krmení a začnou „spát celou noc“.
- Denní spánky se snižují, jak dítě roste. Dvouměsíční dítě může spát až čtyřikrát denně, zatímco starší dítě může spát pouze jednou až dvakrát denně.
Kde by měl náš novorozenec spát?
Vaše novorozeně může spát v kočárku nebo v postýlce. To může být umístěno v pokoji rodičů, sourozenců nebo ve vlastním pokoji novorozence. Je důležité, aby vaše dítě spalo na bezpečném místě. Dítě by s vámi nemělo spát ve vaší posteli. To je nebezpečné kvůli riziku udušení, uškrcení a syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Dítě můžete přinést do postele na krmení, ale jakmile budete hotovi, měli byste ho vrátit do postýlky. Mnoho odborníků doporučuje krmit své dítě na židli, aby se zabránilo zranění, ke kterému může dojít při spánku v posteli s dítětem. Sdílení pokoje s dítětem (mít postýlku nebo kočárek v pokoji) se doporučuje, ale ne sdílení postele.
Co je to syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS)?
Syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) je termín používaný k popisu náhlé a nevysvětlitelné smrti zdravého dítěte. K tomu dochází, když je dítě uspáno a později bez zjevné příčiny nalezeno mrtvé. SIDS je hlavní příčinou úmrtí u dětí ve věku od 1 měsíce do 1 roku. Riziko SIDS je vyšší, když je dítě ve věku 2 až 6 měsíců. Je také častější u chlapců než u dívek.
Odborníci nevědí, proč k SIDS dochází.
Je důležité snížit riziko SIDS dodržováním určitých pokynů. Mezi tyto pokyny patří:
- Dodržování pravidla „zpátky do spánku“. Umístěte své dítě na záda jak na spánek, tak na noční spánek.
- Umístěte své dítě samotné na pevnou matraci v postýlce s rošty, které nejsou od sebe větší než 2 a 3/8 palce.
- Neukládejte své dítě ke spánku na vodní postel, pohovku, měkkou matraci, polštář nebo jiný povrch. Dětská postýlka je nejlepší a nejbezpečnější místo na spaní.
- Udržujte hlavu a obličej vašeho dítěte volné a bez přikrývek nebo jiných pokrývek uvnitř postýlky. Pokud se rozhodnete použít přikrývku, musí být zastrčená kolem matrace a nesmí být vyšší než hrudník vašeho dítěte.
- Vytvořte v postýlce svého miminka prostředí bez nepořádku. Odstraňte z postýlky polštáře, přikrývky a přikrývky, plyšové hračky a jakékoli jiné předměty – mohly by bránit vašemu dítěti při dýchání. Ujistěte se, že zde nejsou žádné předměty se šňůrami, sponami, ostrými rohy nebo hranami.
- Je důležité vytvořit pro vaše dítě nekuřácké prostředí. Ujistěte se, že vaše dítě není vystaveno žádnému pasivnímu tabáku nebo kouři, protože se ukázalo, že to zvyšuje riziko SIDS. Kuřáci by měli kouřit mimo domov a zvláště ne nikde v blízkosti dětské postýlky. Kouření v blízkosti dětí může být velmi škodlivé pro jejich zdraví.
- Ujistěte se, že pokojová teplota je pro vaše dítě přibližně stejná jako pro průměrného dospělého.
- Zhruba ve věku 5 měsíců odstraňte z postýlky všechny závěsné hračky. To je obvykle věk, kdy se vaše miminko začne umět samo vytáhnout do postýlky. Od této chvíle musí být tyto předměty mimo dosah vašeho dítěte.
- Během dne položte dítě na břicho, když jste vzhůru. Toto cvičení se často nazývá „čas na bříško“ pro vaše dítě. Čas strávený na břiše může pomoci rozvíjet svaly a oči vašeho dítěte a také zabránit zploštělým oblastem na zadní straně hlavy.
- Zvažte použití dudlíku. Používání dudlíku bylo spojeno se sníženým výskytem SIDS.
Mám se s miminkem vzbudit pokaždé, když se v noci probudí?
Během prvních 12 měsíců se děti rychle vyvíjejí a jejich spánkový režim se rychle mění. Je důležité pochopit, že všechna miminka se několikrát za noc krátce probudí (až šestkrát). Některá miminka se po probuzení dokážou uklidnit zpět ke spánku. Jiná miminka se učí signalizovat svým rodičům o pomoc (houpání, držení, mazlení), aby je znovu usnuli, pokud se probudí uprostřed noci. Nejlepší je však nechat novorozence, aby se uklidnilo zpět ke spánku, než aby si vypěstovalo potřebu nebo spojení s rodičem nebo opatrovníkem.
Jaké jsou některé způsoby, jak pomoci mému novorozenci dobře spát?
Existuje několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci stát se lepším spánkem, včetně:
- Posouvání spánkového cyklu vašeho miminka. Když bude vašemu miminku kolem 2 až 3 měsíců věku, můžete ho povzbudit, aby v noci více spalo. Novorozenci mají často obrácené dny a noci. Cyklus bdění/spánek je také řízen potřebou krmení. Když se vaše dítě potřebuje v noci nakrmit, ztlumte světlo a vyhraďte si stimulující interakci na denní hodiny. Nakonec to pomůže vytvořit konzistentnější plán spánku/bdění. Snažte se také nezkrátit čas spánku. To bude mít za následek, že vaše dítě bude příliš unavené a nebude mít dobrý noční spánek.
- Porozumění signálům vašeho dítěte. Mnoho dětí bude vykazovat určité signály únavy. Ty mohou zahrnovat věci jako být nervózní, pláč, tahání se za části těla, zívání a mnutí očí. Když dítě uložíte do postele, když vykazuje tyto příznaky, obvykle mu umožní rychleji usnout. Začíná také zavádět rutinu před spaním. Většina odborníků doporučuje uložit miminko do postýlky, když je ještě vzhůru, ale ospalé. Miminko se tak naučí, jak jít samo spát, a naučí se nespojovat si vaši přítomnost s usínáním.
- Stanovení rutiny před spaním. Vaše dítě může dobře reagovat na rutinu před spaním. Části vaší rutiny mohou zahrnovat koupání, houpání, čtení, tiché povídání, zpěv, hraní jemné hudby, mazlení a jemnou masáž. I když vaše dítě těmto signálům ještě nemusí rozumět, nastavení těchto cvičení před spaním vám nyní může pomoci zavést pravidelnou rutinu před spaním v budoucnu. Vyhněte se tomu, aby se krmení před spaním stalo součástí rutiny po přibližně 6 měsících věku. Zkuste si kolem 1 roku věku představit nějaký bezpečnostní předmět (plyšové zvířátko, deka nebo vázané tričko s pachem vašeho těla). Tento předmět, pokud jej dítě přijme, může pomoci dítěti se v noci uklidnit. Ujistěte se, že prostředí ložnice je tiché, chladné, tmavé a pohodlné na spaní. Noční nebo plošné světlo s nejnižším nastavením stmívače je v pořádku.
- Když víte, že se vaše dítě může během spánku hodně pohybovat. Vaše dítě může znít, jako by bylo vzhůru, ale ve skutečnosti stále spí. Uvidíte úsměv, sání, škubání, škubání a všechny druhy pohybů – to vše jsou normální aspekty spánku. Pokud však pláče několik minut, je čas ho zkontrolovat. Vaše dítě může být studené, mokré, hladové nebo dokonce nemocné a potřebuje vaši péči.
Kdy bych měl vyhledat pomoc lékaře?
Kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud:
- Zdá se, že vaše dítě je extrémně neklidné/podrážděné nebo ho nelze uklidnit – může mít zdravotní problém, jako je kolika nebo reflux (zpětný tok obsahu ze žaludku do potravinového potrubí).
- Zdá se, že vaše dítě má problémy s dýcháním.
- Vaše dítě se těžko probouzí ze spánku.
- Vaše dítě nemá zájem o krmení nebo se neustále vyhýbá aktivitě.
