Pokud vám připadá oceán stejně klidný jako vzrušující, možná vás příliš nepřekvapí, když zjistíte, že oceánské sporty, jako je surfování, jsou již dlouho popisovány jako terapeutické. Teprve v posledních letech začali odborníci zkoumat přínosy surfování na duševní zdraví.
Stručně řečeno, surfová terapie zahrnuje použití principů surfování ve prospěch duševního zdraví.
Během surfové terapie se naučíte používat surf k jízdě na vlnách, což může být vzrušující a zábavné. Ale toto terapeutické cvičení vám také může pomoci vybudovat sebevědomí, uvolnit se a rozpohybovat tělo.
Pokud jste u oceánu nestrávili mnoho času, surfová terapie může nabídnout další výhodu zcela jiného terapeutického prostředí.
Většina terapeutů pravděpodobně nedoporučí surfovou terapii jako léčbu první linie pro stavy duševního zdraví. Přesto by se tento jedinečný přístup mohl ukázat jako užitečný při použití s jinými způsoby léčby, jako je psychoterapie.
Čtěte dále a ponořte se do potenciálních výhod surfové terapie a získejte podrobnosti o tom, jak funguje a jak ji vyzkoušet.
Jak to pomáhá
Surfová terapie může poskytnout uklidňující, smyslový zážitek, který může pomoci zmírnit emocionální úzkost a zmírnit řadu duševních zdraví nebo fyzických příznaků.
Například mnoho programů surfování nabízí sezení lidem s:
- poruchy užívání návykových látek
- chronická bolest
- fyzické postižení
- autismus
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Surfová terapie však není jen pro lidi s diagnostikovanými onemocněními. Z tohoto přístupu může těžit každý, zdůrazňuje Roxy Davisová, kvalifikovaná trenérka surfování a registrovaná psychologická poradkyně, která v současné době dokončuje doktorát v oboru surfování.
Surfová terapie může nabídnout následující specifické výhody:
Může pomoci řešit symptomy duševního zdraví
Surfová terapie může pomoci zlepšit příznaky:
- úzkost
- Deprese
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Studie z roku 2019 zvažovala účinky 6týdenního programu surfování pro členy americké vojenské služby. Výzkumníci zjistili, že surfovací terapie zřejmě snižuje depresi a úzkost mezi účastníky a podporuje celkově pozitivnější náladu.
Surfová terapie může mít také výhody, pokud žijete s PTSD: Může pomoci zvýšit schopnost vašeho mozku potlačit hyperaktivní reakci boj nebo útěk a zároveň vám pomůže zlepšit náladu a emocionální myšlení.
Podle výzkumu z roku 2020 pomohla surfová terapie zmírnit příznaky PTSD a velké deprese u členů aktivní vojenské služby. Zdá se, že největší prospěch měli účastníci, kteří žili jak s PTSD, tak s těžkou depresí. Zdá se, že surfovací terapie nejen zmírnila jejich depresi a úzkost, ale také pomohla zlepšit jejich celkovou náladu.
Autistům může poskytnout smyslový zážitek
Autismus je vývojový stav, který může ovlivnit komunikaci, chování a zpracování smyslových informací.
Mnoho odborníků a autistů považuje autismus za součást své identity, nikoli za stav, který vyžaduje léčbu.
Surfová terapie autismus „neléčí“, ale zvuky oceánu, opakování vln a vzdálenost od potenciálně ohromujících zvuků může poskytnout smyslový zážitek, který mnoho autistů považuje za uklidňující a uklidňující.
Podle výzkumu z roku 2018 mnoho rodičů autistických dětí tvrdí, že surfovací terapie zřejmě snižuje úzkost a podporuje lepší spánek jejich dětí. Jiní poznamenávají, že těsnost neoprenu zajišťuje tlak, který také pomáhá některým dětem cítit se klidněji a uvolněněji.
Surfová terapie může také pomoci autistickým dětem:
- učit se a procvičovat samostatnost a základní životní dovednosti
- vyrovnat se se smyslovými podněty
- procvičovat mluvené i nemluvní komunikační dovednosti
- získat důvěru
Zatímco výzkum surfové terapie včetně autistických dospělých účastníků zůstává omezený, tyto výhody se mohou rozšířit na lidi jakéhokoli věku.
Je to forma cvičení
Důkazy neustále naznačují, že pravidelná fyzická aktivita může hodně pomoci zmírnit příznaky deprese a úzkosti.
A co víc, cvičení může pomoci snížit vaše šance na rozvoj deprese.
Nabízí možnost odpojení od elektroniky
Surfování vyžaduje, abyste se naladili na své tělo a věnovali velkou pozornost pohybu vln.
Tento akt zapojení do přítomného okamžiku a zaměření na to, co se děje kolem vás, může podpořit všímavost, což může pomoci zmírnit pocity napětí a stresu a podpořit pocit klidu.
Podporuje povědomí o životním prostředí
Trávení času v přírodním prostředí, jako je oceán, neprospívá jen duševnímu zdraví a celkové pohodě.
Může také podnítit hlubší uznání oceánu, včetně jeho tvorů a ekosystémů.
Může podporovat sebeúctu a odolnost
Nikdy by vás nenapadlo, že byste se dokázali postavit na surf a jet na vlně? Vyzkoušení činností, které jste dříve považovali za „nemožné“, vám může pomoci:
- pěstovat sebeúctu
- snáze si důvěřovat
- cítit větší důvěru ve své vlastní schopnosti
Davis říká, že si v posledních 2 desetiletích všimla, že učení se surfování zřejmě posiluje sebevědomí jejích účastníků.
„Řekněme, že jste dítě, které přišlo ze školy, kde možná nejste špičkou v akademii ani ve sportu, a váš trenér vám říká, že vaším cílem je vstát. Když se postavíte a jedete na vlně, máte pocit: ‚Páni, když to dokážu, dokážu všechno,‘“ říká.
Malý
Poskytuje příležitost ke spojení s ostatními
Davis říká, že surfová terapie může mít vlnový efekt, který přesahuje osobu ve vodě. Kromě toho, že poskytuje prostor pro poznávání nových lidí a procvičování sociálních dovedností, může surfování nabídnout příležitost k propojení.
Stejně jako jiné typy terapií nebo wellness aktivit, které probíhají ve skupině, vám surfová terapie může pomoci poznat nové lidi, stýkat se a dokonce se spojit s ostatními členy rodiny, kteří to zkoušejí.
Výzkum z roku 2017 zkoumal přínosy surfové terapie u 48 dětí a dospívajících v pěstounské péči. Podle výsledků se zdálo, že surfová terapie pomáhá zlepšit sociální dovednosti, mezilidské vztahy a emoční regulaci spolu s řízením času a dovednostmi při řešení problémů.
The
Adaptivní surfování
Davis, devítinásobný jihoafrický šampion v surfování, založil nadaci Roxy Davis Foundation v roce 2019. Tato nezisková organizace poskytuje surfovou terapii a adaptivní surfování každému, kdo se chce zúčastnit.
Adaptivní surfování využívá specializované vybavení nebo zvláštní asistenci, která lidem s postižením umožňuje bezpečně surfovat. Stručně řečeno, instruktoři přizpůsobují zážitek ze surfování tak, aby vyhovoval potřebám surfaře.
Davis vysvětluje, že podporuje účast na surfování na rodinné úrovni, často prostřednictvím adaptivních surfařů, kteří učí své sourozence. To dodává programu další úroveň zplnomocnění a má pozitivní dopad na celou rodinu, včetně rodičů, říká.
Jak to funguje
Surf terapeutické programy se liší od organizace k organizaci. Některé skupiny nabízejí jednorázová sezení, zatímco jiné vytvářejí programy, do kterých se účastníci vracejí každý týden, každé 2 týdny nebo jednou měsíčně.
Obecně však vaše relace bude s největší pravděpodobností zahrnovat:
- rozcvička nebo ledoborec na pláži
- diskuse o bezpečnosti
- ukázka toho, jak surfovat, když zůstanete na pláži
- vstup do vody s instruktorem
- naučit se surfovat svým vlastním tempem v oceánu
To znamená, že struktura a tempo vašeho sezení bude do značné míry záviset na vašich vlastních potřebách a úrovni pohodlí. Pokud váháte se vstupem do vody nebo máte obavy z vln, váš instruktor s vámi může strávit čas na pláži nebo ve vodě a během procesu si promluvit.
Davis vysvětluje, že účastníci by měli jít cestou. Váš instruktor by vás neměl nutit, abyste vyzkoušeli surfování, dokud se nebudete cítit připraveni.
Nechat vás ovládat relaci vás dělá součástí rozhodovacího procesu, říká Davis. Stručně řečeno, přispíváte na svůj vlastní kurz.
FYI
Nemusíte mít předchozí zkušenosti se surfováním, abyste mohli využívat surfovou terapii. Je to úplně v pořádku, pokud jste nikdy předtím nesurfovali nebo nestrávili mnoho času ve vodě.
Pokud však nejste sebevědomý plavec, váš koordinátor nebo trenér surfové terapie vám může nabídnout další podporu, například poskytnutí dalšího instruktora.
Jak najít program surfování
Surfová terapie zůstává relativně novým přístupem, ale řada organizací po celém světě začala nabízet surfová terapie ve snaze učinit ji přístupnější a inkluzivnější.
I když to může být samozřejmé, musíte bydlet blízko pláže nebo mít možnost cestovat na pláž, abyste vyzkoušeli surfovací terapii.
Pokud je surfová terapie ve vaší oblasti možností, můžete začít tím, že na internetu vyhledáte programy surfové terapie ve vašem okolí.
Davis také navrhuje prozkoumat programy přidružené k International Surf Therapy Organization. Tato organizace v současné době provádí výzkum surfové terapie a pracuje na vývoji průmyslových standardů pro tuto praxi.
„Je velmi důležité vybrat si organizaci, která bere bezpečnost jako obrovskou odpovědnost,“ říká Davis.
Pokud máte tělesný handicap jakéhokoli druhu, můžete také zkusit organizaci s vyškolenými instruktory adaptivního surfování.
Může to někdo zkusit?
Podle Davise může být surfová terapie bezpečná a zábavná pro lidi s řadou fyzických, vývojových nebo duševních zdravotních stavů. Adaptivní surfová terapie umožňuje vyzkoušet surfovou terapii, i když máte problém stát na surfu.
Většina existujících výzkumů surfové terapie se zaměřuje na děti, ale mohou z toho mít prospěch i dospělí.
„Vzali jsme surfaře od 18 měsíců až do 85 let,“ říká Davis.
Jen vězte, že některé organizace mohou nastavit omezení svých programů. Některé programy například poskytují surfovou terapii pouze lidem ve specifických věkových kategoriích, zatímco jiné programy se zaměřují na lidi žijící se specifickými podmínkami nebo postižením.
Vždy je dobré kontaktovat přímo organizaci a zeptat se, zda by její program mohl fungovat pro vás nebo vaše dítě.
Může nahradit terapii?
Surfová terapie může změnit emocionální pohodu, ale nemůže nahradit tradiční léčbu duševního zdraví, jako je talk terapie a léky.
Místo toho surfová terapie obecně funguje nejlépe jako doplňková léčba. To znamená, že může fungovat vedle standardních přístupů k léčbě.
Nikdy není na škodu dát svému lékaři primární péče nebo terapeutovi vědět, zda máte zájem o přidání dalších léčebných přístupů, ať už jde o surfovou terapii nebo něco jiného.
Sečteno a podtrženo
Surfování může nabídnout způsob, jak cvičit a odpočívat v přirozeném prostředí, a nové důkazy naznačují, že by to mohlo prospívat vašemu duševnímu zdraví.
Rostoucí popularita surfové terapie může vést k větší podpoře jejích potenciálních přínosů ak většímu rozšíření příležitostí pro každého, kdo může jezdit na vlnách.
Sian Ferguson je spisovatelka zabývající se zdravím a konopím na volné noze se sídlem v Kapském Městě v Jižní Africe. Je zapálená pro to, aby umožnila čtenářům pečovat o své duševní a fyzické zdraví prostřednictvím vědecky podložených, empaticky podávaných informací.
