Úzkost, hledáš práci? 12 pracovních míst k prozkoumání

Věci ke zvážení

Volba povolání zahrnuje hledání práce, která vás baví, ale je také důležité zvážit, jaký typ práce reálně zapadá do vašich životních okolností.

Máte-li specifické požadavky na příjem, měli byste se ujistit, že jakákoli zaměstnání, o kterých uvažujete, nabízejí platové rozpětí, které tuto částku vymaže.

Možná na platu záleží méně než na jiných důležitých výhodách, jako je flexibilní plánování, příležitosti k růstu, dobrá zdravotní péče nebo hluboce odměňující práce.

Myslete také na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Mnoho lidí považuje práci, která nabízí dostatek volna, za atraktivnější než práci s vysokými platy.

Pokud pro optimální pohodu potřebujete pevné rozlišení mezi pracovním a osobním časem, pravděpodobně se budete chtít vyhnout zaměstnáním bez předem stanoveného rozvrhu nebo zaměstnáním, které vyžadují, abyste si přinesli práci domů nebo byli v pohotovosti, když jste mimo pracovní dobu. .

Je také důležité zvážit jakékoli akademické požadavky nebo specializované školení, které musíte absolvovat. Jste ochotni (a schopni) se vrátit do školy? Pokud je možné další vzdělávání, můžete se sami živit, když získáte titul?

Je řešením práce na dálku?

Volba povolání, kde můžete pracovat na dálku (podle volby, nejen kvůli pandemii COVID-19), se může zdát jako skvělý způsob, jak se vyhnout zbytečnému pracovnímu stresu.

Je určitě pravda, že práce z domova vám může pomoci vyhnout se některým běžným zdrojům úzkosti, jako jsou neočekávané interakce mezi spolupracovníky, rušivé prostředí nebo nedostatek osobního prostoru.

Pokud se doma cítíte bezpečně a uvolněně, tento pocit pohodlí a klidu může snadno zvýšit produktivitu a spokojenost s prací.

Přesto každá práce představuje jiné výzvy a práce z domova automaticky nevymaže všechny spouštěče úzkosti. Některé typy práce na dálku mohou dokonce přidat nové zdroje stresu. (Dvě slova: Zoom úzkost.)

Chronická úzkost může mít dalekosáhlý dopad na každodenní život. Výzkum z roku 2020 zjistil, že mnoho lidí žijících s úzkostí hlásí potíže s:

• ranní probuzení
• oblékání
• plánování a příprava jídel
• řídící odpovědnosti
• soustředění na pracovní úkoly

co víc, výzkum 2020 o práci na dálku a učení během pandemie zdůraznil několik způsobů, jak práce na dálku u mnoha lidí zvýšila úzkost a stres:

• narušení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem
• delší pracovní dny, větší pracovní zátěž a méně přestávek
• méně podpory a komunikace ze strany nadřízených a spolupracovníků
• zvýšená izolace a osamělost
• problémy s technikou

Není pochyb o tom, že pandemický stres hraje roli v těchto obavách, ale nevýhody práce na dálku byly zjevné dlouho před vypuknutím pandemie.

Některé dny může být pro vás obtížné pracovat kdekoli. Práce na dálku tedy nemusí zlepšit vaši schopnost zůstat na úkolu a spravovat svou pracovní zátěž.

Možná bude dokonce snazší nechat práci uklouznout doma, protože vás nikdo nekontroluje. Zaostávání může zase zesílit úzkost.

Úkoly ke zvážení

Výběr zaměstnání, kde můžete prosperovat, často závisí na typu úzkosti, kterou zažíváte.

Někteří lidé se sociální úzkostí rádi pracují se zvířaty. Ale pokud máte fobii z určitých zvířat nebo bakterií nebo pokud hlasitý nebo neustálý hluk má tendenci zhoršovat vaši úzkost, může být ideální jiné pole.

Podobně si někteří lidé vedou dobře v rychle se rozvíjejících zaměstnáních, kde je málo času na přemítání o úzkostných myšlenkách. Pokud však zjistíte, že nedostatek prostojů je ohromující, můžete se více obávat, že budete schopni zvládat své povinnosti. Klidná práce v tichém prostředí může poskytnout lepší atmosféru.

Jakmile se dostanete na pohovor, můžete se připravit na to, že je ohromíte naším Průvodcem pro úzkostlivé osoby pohovorem o práci.

Veterinární technik

• Požadavky: středoškolský diplom nebo GED a osvědčení veterinárního technika

Máš rád zvířata (Všechno z nich, nejen těch roztomilých a přítulných)? Máte dar, jak si získat jejich důvěru a udržet je v klidu?

Jako veterinární technik přijmete soucit se svými tvory, abyste uklidnili domácí mazlíčky během vyšetření, dávali injekce a sledovali pacienty, kteří jsou léčeni.

Skladník nebo přijímající spolupracovník

• Požadavky: žádné, vstupní úroveň

Pokud vám nevadí práce v maloobchodě, ale raději se vyhýbáte interakci se zákazníky, možná pro vás bude ideální pracovat v zákulisí.

Jako skladník pomáháte vykládat nové zboží (včetně těžkých položek), označovat a organizovat zásoby a umisťovat zboží na prodejní plochu. Tato práce často probíhá mimo otevírací dobu prodejny, takže by mohla dobře fungovat pro noční sovy (a ranní ptáčata).

Archivář

• Požadavky: magisterský titul

Kariéra archiváře může být pro vás přínosná, pokud máte vášeň pro historii, staré záznamy a výzkum. Archiváři tráví dny prohlížením a uchováváním historických dokumentů, včetně fotografií, map a písemných rukopisů.

Nemáte čas nebo finanční prostředky na magisterské studium? Možná se vám podaří najít pozici archivního technika s bakalářským titulem z historie nebo příbuzného oboru.

Vrátný

• Požadavky: žádné, vstupní úroveň

Pokud vás netrápí velké nepořádky, může vás úklidová práce trochu uklidňovat.

Budete mít nastavenou rutinu s konkrétními úkoly, které musíte dokončit. Čištění navíc přináší viditelné výsledky, které si mnoho lidí užívá. Zametání a vytírání vás udrží v pohybu a obecně si můžete při práci naladit audioknihu, hudbu nebo podcast.

Účetní

• Požadavky: bakalářský titul

Milovat čísla? Máte cit pro detail? Jako účetní využijete tyto schopnosti ke shromažďování finančních dat, zaznamenávání a interpretaci finančních informací a ke kontrole přesnosti důležitých dokumentů.

Někteří účetní také pracují při přípravě daní nebo radí společnostem ohledně finančních strategií, ale nemusíte nutně trávit mnoho času interakcí s veřejností.

Úředník pro zadávání dat

• Požadavky: středoškolský diplom nebo GED

Kariéra v zadávání dat zahrnuje psaní a přepis napsaných nebo zaznamenaných informací, takže budete potřebovat vynikající psaní a počítačové dovednosti. Tato práce může být trochu únavná, ale pro některé lidi je uklidňující a dokonce meditativní.

Příležitosti pro pozice pro zadávání dat na volné noze existují, ale pravděpodobně narazíte na několik podvodných příspěvků při vyhledávání.

Absolvování certifikačního programu může zvýšit vaše šance na nalezení pozice u společnosti, která nabízí stanovený plat a benefity.

Laboratorní technik

• Požadavky: se liší, od středoškolského diplomu nebo GED po bakalářský titul

Baví vás metodologická povaha laboratorní práce?

Jako laboratorní technik budete provádět testy na různých biologických, chemických a dokonce technologických vzorcích. Budete také zaznamenávat nálezy a udržovat vybavení. Laboratorní technici pracují v nemocnicích, na klinikách, na univerzitách, ve výzkumných ústavech nebo ve výrobních společnostech.

Grafik

• Požadavky: bakalářský titul nebo uměleckou zkušenost

Pokud stejně jako mnoho dalších lidí žijících s úzkostí zjistíte, že umění vám pomáhá zvládat emoční stres, proč tuto taktiku zvládání neproměnit v kariéru?

Grafičtí designéři kombinují dovednosti s ilustracemi, úpravami fotografií a designem rozvržení, aby vytvořili firemní loga, grafiku webových stránek a další propagační vizuály.

ochránce parku

• Požadavky: se liší, obvykle bakalářský titul plus nějaké certifikace

Máte rádi nádhernou přírodu? Jako strážce parku budete trávit dny tím, že budete pomáhat chránit přírodu a zároveň zajistit, aby si ji mohli užít i ostatní.

Strážci parku mohou hlídat parky nebo kempy, prosazovat bezpečnostní předpisy a udržovat stezky. Nabízejí také informace a pokyny pro návštěvníky, takže se budete muset spokojit s nějakou mezilidskou komunikací.

Stránka knihovny

• Požadavky: žádné, vstupní úroveň

Hledáte práci na částečný úvazek v klidném prostředí? Jako stránka budete odevzdávat knihy, opravovat materiály, připravovat položky k vyzvednutí a číst v policích, abyste se ujistili, že položky knihovny jsou na svém správném místě.

Tato práce vyžaduje velmi malou interakci se čtenáři knihovny a pokud se budete chtít nakonec posunout v knihovním systému nahoru, budete mít nohu ve dveřích.

Osobní trenér nebo fitness instruktor

• Požadavky: se liší od certifikace nebo akreditace po bakalářský titul

Pomáhá vám fyzická aktivita uklidnit a zmírnit úzkostné myšlenky? Výuka cvičebních lekcí a pomoc klientům při dosahování jejich vlastních fitness cílů poskytuje příležitost podělit se o svou energii s ostatními, kteří chtějí využívat výhod cvičení.

Cítíte se mezi dětmi pohodlněji? Zvažte místo toho výuku tělesné výchovy nebo trénování mládežnického sportu.

Krajinář

• Požadavky: středoškolský diplom nebo GED

Máte zelený palec? Cítíte se nejklidněji, když se hrabete v hlíně? Jako zahradník budete pracovat venku, sázet stromy a květiny, plenit a zalévat stávající rostliny a udržovat stavební pozemky a venkovní prvky.

Žádost o ubytování

Co se stane, když svou práci milujete, ale úzkost vám ztěžuje zvládnutí běžných povinností?

Změna kariéry není vaše jediná možnost. Můžete také požádat svého zaměstnavatele o přiměřené ubytování.

To může působit trochu děsivě, protože žádost o ubytování znamená, že jim řeknete o svém duševním zdraví. Mnoho zaměstnavatelů vás ale podporuje více, než byste si představovali.

Profesionální tip

Je užitečné si předem promluvit se svým terapeutem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, abyste získali dokumentaci, která váš požadavek podpoří.

Dejte svému nadřízenému a personálnímu oddělení vědět, že byste si rádi naplánovali schůzku a požádali o přiměřené přizpůsobení podle zákona o Američanech se zdravotním postižením.

Vysvětlete, co právě prožíváte, a nabídněte konkrétní návrh nebo dva, které by vám mohly pomoci s vaší prací.

Ubytování může zahrnovat:

• stůl v jiné místnosti nebo takový, který vám umožní dívat se čelem ke dveřím nebo oknu
• pracování z domova
• přijímat pokyny písemně, nikoli osobně
• používání sluchátek s potlačením hluku při práci
• zvíře citové podpory
• odstranění konkrétního úkolu, který spouští úzkost

Váš zaměstnavatel pak může nabídnout nějaké vlastní návrhy a spolupracovat s vámi na nalezení řešení, které bude vyhovovat všem stranám.

Hledání další podpory

Není nic špatného na tom, když si vyberete povolání, které podporuje vaše potřeby duševního zdraví. To znamená, že stojí za to zvážit, jestli se možná spokojíte s prací, kterou ve skutečnosti nechcete, jednoduše proto, že si myslíte, že to vaši úzkost nezhorší.

Příznaky úzkosti může vyvolat mnoho faktorů, takže vaše práce nemusí mít takový dopad, jak si představujete. Bez ohledu na to, co způsobuje vaši úzkost, odborná podpora terapeuta vám může pomoci naučit se zvládat příznaky a vybudovat si nové dovednosti zvládání – takže vaše vysněná práce nemusí být nutně mimo dosah.

Pokud se vážné úzkostné příznaky, sociální úzkost, panická porucha nebo fobie brání v práci, kterou opravdu chcete, terapeut vám může nabídnout kariérové ​​poradenství a pomoci vám prozkoumat možnosti léčby.

Váš terapeut může také poskytnout dokumentaci, když potřebujete požádat o pracovní ubytování.

Sečteno a podtrženo

Práce je pro většinu lidí nevyhnutelnou součástí života. Přesto, i když máte úzkost, existuje práce, která se hodí právě pro vaši jedinečnou osobnost a talent.

Máte potíže s identifikací svých možností? Spojení s terapeutem nebo kariérním poradcem může být dobrým dalším krokem.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.