Fitness není o tom, co můžete ztratit. Jde o to, co můžete získat.
Šest týdnů po narození mého druhého dítěte jsem měla okamžik zúčtování, který navždy změnil to, co oceňuji na cvičení.
Seděl jsem v čekárně svého gynekologa a zíral na fluorescenční zelený vstupní formulář na schránce na mém klíně. Snažil jsem se přečíst stránku přes uslzené oči, zatímco moje dítě tiše spalo v autosedačce vedle mě.
Cítíte často úzkost, vztek nebo smutek bez dobrého důvodu?
Můžete se těšit na zítřek?
Měli jste někdy myšlenky na to, že ublížíte sobě nebo svému dítěti?
Můj první instinkt byl lhát. Ale za neustálým burácením úzkostných myšlenek jsem v hlavě slyšel tichý hlásek: Buď upřímný, říkalo se.
Do té chvíle jsem nebyla schopna přiznat, že to, co jsem ve svém srdci věděla, je pravda: bojovala jsem s poporodní depresí.
Zavolali mé jméno a já vešel na kliniku. Když moje doktorka vešla do pokoje, zeptala se: „Tak jak se máš?“
Než jsem stačil zareagovat, stavidla praskla. Moře úzkosti, které mě celé týdny pohlcovalo, zaplavilo místnost a já jsem nekontrolovatelně vzlykal.
Můj doktor se mi podíval do očí a klidně se se mnou vyrovnal. Řekla: „Myslím, že můžete mít poporodní depresi.“ Jak se cítíte, když začnete užívat nějaké léky?“
Věděl jsem, že se musím léčit, ale chtěl jsem začít se svou osvědčenou spásnou milostí: pohybem.
Pohyb je lék
Nechápejte mě špatně. Poporodní deprese je velmi vážná diagnóza a v některých případech je nejlepší léčbou léky. Věděl jsem to. Ale také jsem věděl, že fyzická aktivita může jen pomoci nastartovat mé zotavení.
Ještě jsem nedostal lékařský souhlas, abych mohl znovu cvičit, a jako instruktorka Pilates, tanečnice a outdoorová dobrodruh byl pohyb vždy mou preferovanou formou úlevy od stresu. Zbavit se cvičení bylo klíčem k mému duševnímu zdraví. Poprvé jsem si uvědomil, že to nebylo jen moje tělo, které prahlo po pohybu; byl to i můj mozek.
Odpověděl jsem jí: „A co cvičení? Mohu se ještě pohnout? Můžu chodit, běhat, cokoli?“
Moje doktorka vytáhla její blok s recepty a začala psát. „Cvičení, 30 minut každý den,“ napsala. Strhla scénář z bloku a podala mi ho.
„Zkusíme to,“ řekla. „Ale zavolám ti, abych se přihlásil. Pokud to nestačí, zkusíme léky.“
Druhý den jsem si zašněrovala pohorky, psa na vodítko, miminko připoutala do nosítka a vyrazila do čerstvě napadaného sněhu na túru. Každý krok působil terapeuticky. Konečně jsem znovu rozhýbal své tělo a dýchal čerstvý vzduch. Darebné myšlenky, které mi rachotily v mozku, začaly padat v souladu s rytmem mých kroků.
S každým dalším krokem se moje mysl ztišila a soustředila se více na to, jak se mé tělo v tu přítomnou chvíli cítilo, než na strach, který mi v noci nedal spát. Moje tělo se stále hojilo a já se pohyboval pomalu, záměrně. Cítil jsem, jak se mi probouzejí svaly. Nebyl jsem nikde blízko své vrcholné fyzické kondici, ale to nevadilo.
Hýbal jsem se, a to stačilo.
Nepřemýšlela jsem o tom, že bych „zhubla dítě“ nebo abych se snažila dosáhnout. Myslel jsem jen na vyčištění hlavy, krok za krokem.
Pomalu, vytrvale jsem šel do toho kopce a věděl jsem, že je to začátek mého zotavení.
Jděte vstříc radosti
V té době jsem netušil, že tato zkušenost bude tak působivá. Když se ohlédnu zpět, vím, že poprvé jsem se vydal na fitness cestu motivovanou tím, co jsem věděl, že získám – lepší výhled, lepší náladu a lepší spánek – místo toho, co jsem si myslel, že musím ztratit.
Až příliš často začínáme cvičit, protože se nám na nás něco nelíbí. Příliš často začínáme cvičit s hlasem vnitřního kritika v naší hlavě, který nám říká, že na to nejsme dost – nejsme dost silní, dost hubení, nejsme dostatečně motivovaní. Máme pocit, že když prohrajeme, budeme víc.
Zahájení kondiční cesty s cílem uklidnit vnitřního kritika, spíše než jej utišit, obvykle vede k frustraci, zklamání a neúspěšným závazkům. Mlátíme se psychicky i fyzicky, pracujeme proti svým tělům a snažíme se je přimět, aby odpovídaly standardu designu někoho jiného. Nevyhnutelně to dělá cestu mnohem těžší.
Místo toho jsem zjistil, že jsem lépe viděl vše, co mi cvičení mohlo nabídnout, když jsem začal v místě přijetí.
Úspěšná fitness cesta vyžaduje, abyste se setkali přesně tam, kde jste teď, a opřete se o to, jak se cítíte, namísto toho, jak vypadáte. Z tohoto pohledu budete moci využívat výhod práce se svým tělem místo proti němu.
Brzy a někdy, aniž byste si to uvědomovali, si začnete vážit všeho, čeho jste schopni, i když jste teprve na začátku.
Fitness, které vám sedne
Se spuštěním Healthline Fitness jsme rádi, že se s vámi můžeme setkat, ať jste kdekoli na své fitness cestě. Jsme tu, abychom vám připomněli, že fitness není o tom, co musíte ztratit; jde o to, co můžete získat.
Tolik širšího vyprávění o fitness je o hubnutí a nerealistických očekáváních, ale věříme, že fitness je mnohem víc. Když se budete pohybovat tak, abyste se cítili dobře, zlepšíte své duševní a fyzické zdraví, rozhled, sebevědomí a odvahu – a to je jen začátek. Protože když najdete pohyb, který vás posouvá, přirozeně budete chtít pokračovat i v nadcházejících letech.
Ať už jste zkušený sportovec nebo se jen zajímáte o cvičení, setkáme se s vámi tam, kde jste na své cvičební cestě, a pomůžeme vám s dosažitelnými skutečnými cíli v oblasti fitness, které odpovídají vašemu životnímu stylu.
Fitness je pro každé tělo a my vytváříme digitální prostor, ve kterém každý najde podporu a zdroje, které potřebuje. A když už jsme u toho, zpochybníme názor, že „fit“ vypadá určitým způsobem.
Naši spisovatelé, lékařští recenzenti a videotalenti jsou odborníci ve svých oborech. Certifikovaní siloví a kondiční trenéři, osobní a atletičtí trenéři, fyzioterapeuti a dokonce i doktorandi biomechaniky vytvářejí obsah na stejné úrovni jako zdravotní standardy Healthline.
Jsem hrdý na to, že mohu našemu publiku přinášet integritu a fitness obsah založený na důkazech poutavým, povzbudivým a posilujícím způsobem.
Zasaďte to
Stejně jako vy, pokud jde o fitness, snažíme se to přizpůsobit jakýmkoliv způsobem.
Život je zaneprázdněný a my to chápeme. Přesto, abyste mohli využívat výhod cvičení, nepotřebujete drahé členství v posilovně ani spoustu času navíc. Vaše tělo, prostor k pohybu, venkovní stezka a pouhých 22 minut jsou opravdu vše, co potřebujete, abyste se drželi plánu „více se hýbejte“.
Proč 22 minut? Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, abychom potřebovali 150 minut mírného cvičení týdně (
Vydělte to 7 a to je asi 22 minut denně. Pomůžeme vám zavázat se, že zapadnete do 22 minut pohybu, a v našich článcích a informačních bulletinech vám nabídneme tipy „Fit It In“ se snadnými a dostupnými způsoby, jak můžete více rozhýbat své tělo.
Často dvě největší překážky stojící v cestě lepší kondici jsou čas a sebedůvěra. Pomůžeme vám najít si čas na to, aby se fitness stalo součástí vašeho životního stylu, a poskytneme vám informace, které potřebujete, abyste se při tom cítili pohodlně a sebejistě.
Stručně řečeno, jsme odhodláni vám pomoci najít fitness, které vám vyhovuje, a nemůžeme se dočkat, až uvidíme všechny možnosti, které se vám otevřou.
Děkujeme, že jste se k nám na této cestě připojili. Tady je to, abyste se cítili lépe než kdy předtím.
Saralyn Ward
Vedoucí fitness editor
