Co je to?
Pornografie s námi byla vždy a vždy byla kontroverzní.
Někoho to nezajímá a někoho to hluboce pohoršuje. Jiní se jí účastní příležitostně a jiní pravidelně.
Vše závisí na osobních preferencích a osobní volbě.
Je důležité si uvědomit, že „závislost na pornu“ není oficiální diagnózou uznanou Americkou psychiatrickou asociací (APA). Ale zažít nekontrolovatelné nutkání dívat se na porno může být pro některé lidi stejně problematické jako jiné behaviorální závislosti.
Vzhledem k tomu, že APA neuznává existenci „pornozávislosti“, žádná definitivní diagnostická kritéria nevedou odborníky na duševní zdraví při její diagnóze.
Prozkoumáme rozdíl mezi nutkáním a závislostí a zopakujeme si, jak:
- rozpoznat návyky, které mohou být považovány za problematické
- snížit nebo odstranit nežádoucí chování
- vědět, kdy mluvit s odborníkem na duševní zdraví
Je to opravdu závislost?
Protože se lidé možná zdráhají o tom mluvit, je těžké zjistit, kolik lidí si porno pravidelně užívá, nebo kolik z nich nedokáže odolat.
Průzkum Kinsey Institute zjistil, že 9 procent lidí, kteří sledují porno, se neúspěšně pokusilo přestat. Tento průzkum byl proveden v roce 2002.
Od té doby je mnohem snazší získat přístup k pornu přes internet a streamovací služby.
Tento snadný přístup ztěžuje zastavení, pokud se sledování porna stalo problémem.
Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM), publikace Americké psychiatrické asociace, používají zdravotníci k diagnostice duševních poruch.
DSM neuznává závislost na pornu jako oficiální diagnózu duševního zdraví.
Ale
Jeden přehledový článek z roku 2015 dospěl k závěru, že internetová pornografie sdílí základní mechanismy se závislostí na látkách.
Výzkum porovnávající mozky lidí, kteří nutkavě prohlížejí porno, s mozky lidí závislých na drogách nebo alkoholu, přinesl smíšené výsledky.
Jiní vědci naznačují, že to může být spíše nutkání než závislost.
Mezi nutkáním a závislostí je nepatrný rozdíl. Tyto definice podléhají změnám, jak se dozvídáme více, podle Go Ask Alice.
Nutkání vs. závislost
Nutkání je opakující se chování bez racionální motivace, ale často se používá ke snížení úzkosti. Závislosti zahrnují neschopnost zastavit chování, navzdory negativním důsledkům. Oba zahrnují nedostatek kontroly.
Ať tak či onak, pokud se sledování porna stane problematickým, existují způsoby, jak se pokusit znovu získat kontrolu.
Jak vypadá závislost?
Pouhé sledování nebo užívání porna ve vás neudělá závislost a ani to nevyžaduje opravu.
Na druhou stranu, závislosti jsou o nedostatku kontroly – a to může způsobit značné problémy.
Vaše zvyky při sledování mohou být důvodem k obavám, pokud:
- zjistíte, že množství času, který strávíte sledováním porna, neustále roste
- máte pocit, jako byste potřebovali „opravit“ porno – a tato oprava vám dá „vysokou“
- cítit se provinile za následky sledování porna
- trávit hodiny prohlížením online porno stránek, i když to znamená zanedbávání povinností nebo spánku
- trvejte na tom, aby váš romantický nebo sexuální partner sledoval porno nebo předváděl porno fantazie, i když si to nepřejí
- nedokážou si užít sex bez předchozího zhlédnutí porna
- nejste schopni odolat pornu, i když vám narušuje život
co to způsobuje?
Těžko říct, proč někdy sledování porna může přerůst v chování, které se vymkne kontrole.
Může se stát, že se začnete dívat na porno, protože se vám líbí, a zdá se, že s jeho sledováním není problém.
Možná se vám bude líbit spěch, který vám to dává, a zjistíte, že ten spěch chcete častěji.
Do té doby už nemusí záležet na tom, že tyto návyky při sledování způsobují problém nebo že se z toho později cítíte špatně. Je to momentální výška, které nelze odolat.
Pokud se pokusíte přestat, možná zjistíte, že to prostě nezvládnete. Tak se k lidem plíží závislosti na chování.
Může začít v období, kdy se cítíte znuděni, osamělí, úzkostní nebo depresivní. Stejně jako jiné závislosti na chování se to může stát každému.
Dokážete se zastavit sami nebo byste měli navštívit profesionála?
Možná budete schopni získat kontrolu nad sledováním porna sami.
Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:
- Odstraňte elektronické porno a záložky ze všech svých zařízení.
- Zahoďte veškeré tištěné porno.
- Požádejte někoho jiného, aby na vaše elektronická zařízení nainstaloval antiporno software, aniž by vám sdělil heslo.
- Mějte plán – vyberte si další aktivitu nebo dvě, na které se můžete obrátit, když zasáhne to silné nutkání.
- Až se budete chtít podívat na porno, připomeňte si, jak to ovlivnilo váš život – zapište si to, pokud vám to pomůže.
- Zvažte, zda existují nějaké spouštěče, a snažte se jim vyhnout.
- Spojte se s někým jiným, kdo se vás zeptá na váš porno zvyk a bude vás pohánět k odpovědnosti.
-
Veďte si deník, abyste mohli sledovat neúspěchy, připomenutí a alternativní aktivity, které fungují.
Jaké možnosti léčby jsou k dispozici?
Pokud můžete, zvažte návštěvu terapeuta, aby prodiskutoval vaše obavy. Mohou přijít s individuálním léčebným plánem, který vám pomůže je překonat.
Terapie
Pokud se domníváte, že máte nutkání nebo závislost, stojí za to navštívit odborníka na duševní zdraví, aby jej vyhodnotil. To může být zvláště užitečné, pokud máte také úzkost, známky deprese nebo obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD).
V závislosti na tom, jak porno ovlivňuje váš život, může váš terapeut doporučit individuální, skupinové nebo rodinné poradenství.
Dávejte si pozor na terapeuty, kteří tvrdí, že se „specializují“ na diagnostiku a léčbu pornografie. Je těžké se „specializovat“ na poruchu, která postrádá odborně dohodnutou definici nebo jednotně stanovená diagnostická kritéria.
Konzultace vám pomohou pochopit, co způsobilo nutkání na prvním místě. Váš terapeut vám může pomoci vyvinout účinné mechanismy zvládání, abyste změnili váš vztah k pornografickým materiálům.
Podpůrné skupiny
Mnoho lidí nachází sílu v rozhovoru s ostatními, kteří mají se stejným problémem přímou zkušenost.
Požádejte lékaře primární péče, odborníka na duševní zdraví nebo místní nemocnici o informace o skupinách na podporu pornografie nebo sexuální závislosti.
Zde jsou některé další zdroje, které vám mohou pomoci:
- DailyStrength.org: Sex/Pornography Addiction Support Group
- Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví (SAMHSA): Národní linka pomoci 1-800-662-4357
- Americká psychologická asociace: Psycholog Locator
Léky
Léčba behaviorálních závislostí obecně zahrnuje terapii hovorem a kognitivně behaviorální terapii. Váš lékař však může doporučit léky, pokud máte souběžné stavy, jako je deprese nebo OCD.
Co když se to neléčí?
Neléčené nutkání nebo závislosti se mohou stát destruktivní silou ve vašem životě. Vztahy, zejména romantické a sexuální, mohou být negativně ovlivněny.
Závislost na pornu může vést k:
- špatná kvalita vztahu
- nižší sexuální spokojenost
- nižší sebevědomí
Může to také vést ke kariérním nebo finančním problémům, pokud ignorujete povinnosti nebo nedodržujete povinnosti nebo sledujete porno v práci, kde můžete být vystaveni disciplinárnímu řízení.
Pokud máte obavy o milovanou osobu
Pohled na porno není vždy důvodem k obavám.
Může to být případ zvědavosti, nebo si daná osoba může skutečně užít porno bez škodlivých účinků.
Může to být problém, pokud si všimnete, že váš blízký:
- hodinky při práci nebo na jiných nevhodných místech a časech
- tráví stále více času sledováním porna
- není schopen držet krok se svými společenskými, pracovními nebo jinými důležitými povinnostmi
- zažívá problémy ve vztahu
- se pokusil snížit nebo zastavit, ale nemůže se od toho držet dál
Pokud někdo, na kom vám záleží, vykazuje známky nutkání nebo závislosti, možná je načase otevřít linie neodsuzující komunikace.
Sečteno a podtrženo
Sledování porna jednou za čas – nebo dokonce obvyklé – neznamená, že máte problém.
Ale pokud jste se pokusili přestat a nemůžete, zvažte kontaktování odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti s léčbou nutkavých pocitů, závislostí a sexuální dysfunkce.
Vyškolený terapeut vám může pomoci překonat nezdravé chování a zlepšit kvalitu vašeho života.
