Co můžete dělat s oteklými očima
Existuje mnoho způsobů, jak pomoci snížit otoky kolem očí. Některá řešení jsou jednoduchá, třeba pití většího množství vody. Jiní jsou více zapojeni, jako je kosmetická chirurgie. Zde je několik tipů a triků, jak se pokusit zbavit oteklých očí.
1. Dostatek spánku
Pravidelné zapisování dobrého nočního spánku vám pomůže snížit otoky očí. Dospělí potřebují asi 7 až 9 hodin spánku za noc. Abyste měli jistotu, že spíte dostatečně, vytvořte si rutinu před spaním a dodržujte ji.
Je důležité si uvědomit, že vaše rutina před spaním začíná dlouho předtím, než si lehnete ke spánku. Chcete-li si dobře odpočinout, klinika Mayo doporučuje, abyste:
- Držte se plánu spánku.
- Přestaňte pít kofein alespoň 6 hodin před spaním.
- Přestaňte pít alkohol těsně před spaním.
- Dokončete večeři asi 3 hodiny před spaním.
- Dokončete cvičení několik hodin před spaním.
- Vypněte elektroniku 1 až 2 hodiny před spaním.
2. Podepřete se
Spěte s několika polštáři pod hlavou, abyste zabránili usazování tekutiny kolem očí. Pokud nemůžete spát pod úhlem na klínovém polštáři nebo na hromadě polštářů, zkuste trochu zvednout hlavu postele, abyste dosáhli stejného efektu.
Internetový obchod s klínovými polštáři.
Chcete-li to provést, dejte si pod nohy postele hromádku knih nebo jiný klín na straně, kde si opíráte hlavu. Pokud si všimnete rozdílu v tom, jak často nebo jak silně se vám nafukují oči, zvažte stabilnější řešení, jako jsou zvedáky postele.
Nakupujte podnožky online.
3. Řešte své alergie
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte celoroční nebo sezónní alergie. Alergie může způsobit, že vaše oči zčervenají, otékají a nafouknou se. To vás může vybídnout k tomu, abyste si oči více třeli, což mělo za následek další otoky.
Váš lékař vám může pomoci vytvořit plán léčby ke zmírnění vašich příznaků. To může zahrnovat oční kapky a volně prodejné léky nebo léky na předpis.
4. Pijte dostatek vody
Otoky očí mohou být důsledkem dehydratace. Ujistěte se, že každý den pijete hodně vody, aby byla vaše pokožka zdravá. Obecným pravidlem je vypít osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně.
Chcete-li zůstat na správné cestě, zvažte nastavení hodinového připomenutí v telefonu. Můžete také použít znovu plnitelnou láhev na vodu označenou konkrétními časy, která vám pomůže vypít dostatek vody po celý den.
Nakupujte online lahve na vodu označené časem.
5. Vyhýbejte se alkoholu
Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a dalším nápojům, které vás mohou dehydratovat. Dehydratace může mít za následek otoky očí, takže může být nejlepší dát si místo toho sklenici vody.
Pokud vás už nebaví obyčejná voda, zalití čerstvým ovocem je skvělý způsob, jak zůstat hydratovaní a svěží. Zkuste přidat své oblíbené ovoce do láhve s vodou na vyluhovanou vodu, která vydrží celý den.
Nakupujte osobní láhve na vodu online.
6. Předejte sůl
Jíst příliš mnoho soli může způsobit další zadržování tekutin ve vašem těle. Může také vést k dalším zdravotním problémům, jako je větší riziko srdečních problémů a mrtvice.
Podle
Balené potraviny jako instantní polévky mají často vysoký obsah sodíku. Čtení štítků vám může pomoci identifikovat nadměrné množství soli.
Místo toho jezte více celozrnných potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce.
7. Jezte více draslíku
Draslík může pomoci snížit přebytečné tekutiny ve vašem těle, takže možná budete chtít zvýšit příjem draslíku. Můžete to udělat přidáním banánů, fazolí, jogurtu a listové zeleniny do vaší stravy.
Pokud již jíte dietu bohatou na draslík, poraďte se se svým lékařem o tom, zda je vaše hladina draslíku v pořádku tak, jak je, nebo zda můžete bezpečně přidat doplněk draslíku do své každodenní rutiny.
8. Použijte studený obklad
Otoky očí můžete zmírnit tak, že si na oční víčka položíte studenou žínku po dobu asi 10 minut. To může pomoci odvádět přebytečnou tekutinu z pod očima.
Obklad ze zelených nebo černých čajových sáčků může také pomoci. Čaj obsahuje antioxidanty a kofein, které mohou snížit zánět a stáhnout krevní cévy.
9. Vyzkoušejte oční krém
Na trhu je mnoho očních krémů, které mohou zmírnit otoky. Některé přísady, které je třeba hledat v očním krému, zahrnují heřmánek, okurku a arniku. Tyto všechny obsahují vlastnosti, které mohou snížit zánět a napnout pokožku.
Oční krémy a make-up s kofeinem mohou také pomoci snížit otoky očí.
10. Promluvte si se svým lékařem o kosmetické chirurgii
Pokud jsou vaše oční otoky vážné a pokud změny životního stylu nebo jiné léky nefungují, možná budete chtít zvážit kosmetickou operaci.
Jedním typem operace je blefaroplastika, což je operace očních víček. Během tohoto postupu lékař přesune nebo odstraní přebytečný tuk, svaly a kůži v očním víčku.
Váš lékař může mít také doporučení pro laserové ošetření, chemický peeling nebo léky na předpis, které pomohou vážným případům oteklých očí.
Co způsobuje oteklé oči
Jednou z hlavních příčin oteklých očí je stárnutí. Kůže pod očima je velmi tenká, což zvyšuje jakékoli změny, které se mohou ve vašem těle objevit v průběhu stárnutí.
V průběhu času může tkáň v očních víčkách slábnout. To může způsobit, že tuk v horním víčku klesá a spočine na dolním víčku.
S přibývajícím věkem je také pravděpodobnější, že se vám tekutina zachytí v dolním víčku. Zadržování tekutin je známé jako edém. Tenká kůže kolem očního víčka může způsobit, že zadržování tekutin bude velmi výrazné, což má za následek oteklé oči.
Můžete si všimnout, že vaše oči jsou nafouklé, když ráno vstanete. To může být důsledek edému. Jakmile se probudíte a začnete mrkat, můžete si všimnout, že vaše oči začnou vypadat méně oteklé.
Kromě stárnutí existují další důvody, proč můžete mít opuchlé oči, jako například:
- genetika
- zadržování tekutin
- alergie
- příliš mnoho slunce
- málo spánku
- nezdravá strava
- pláč
- jiné zdravotní stavy
Kdy navštívit svého lékaře
Oteklé oči obecně nejsou známkou vážného zdravotního stavu. Nicméně kontaktujte svého lékaře, pokud máte:
- dlouhotrvající opuchlé oči
- bolest, podráždění nebo silný otok v oku nebo v jeho okolí
- příznaky v jiných oblastech vašeho těla
Pokud pociťujete tyto příznaky, vaše oteklé oči mohou být známkou vážnějšího zdravotního stavu, jako je:
-
zánět spojivek nebo růžové oko
-
blefaritida nebo zánět očních víček
-
ptóza nebo pokles očních víček
- celulitida
- dermatitida
- onemocnění štítné žlázy
Sečteno a podtrženo
Oteklé oči si můžete všimnout, jak stárnete, nebo z řady dočasných důvodů, jako je nedostatek spánku, špatná strava nebo sezónní alergie. Osvojení si návyků zdravého životního stylu může v krátké době zlepšit vaše oteklé oči.
Pokud zaznamenáte chronické otoky očí, promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby, jako je kosmetická chirurgie. V některých případech mohou být oteklé oči známkou vážnějšího stavu. Pokud máte podezření, že vaše oteklé oči mohou být příznakem něčeho jiného, poraďte se se svým lékařem.
