11 věcí, které musíte udělat, když zjistíte, že jste těhotná

1. Řekněte to někomu (pokud chcete)

Pokud jste se pokoušeli otěhotnět, je pravděpodobné, že budete nadšení a budete to chtít hned někomu říct, ať už je to váš partner, blízký člen rodiny nebo přítel.

Mnoho lidí si myslí, že zprávu o těhotenství musí tajit, dokud nebudou dále, ale pamatujte, že neexistují žádná pravidla. Můžete se rozhodnout, kdy a zda odhalíte své těhotenství. Pokud tedy chcete tuto novinku prozatím utajit, máte na to právo.

To znamená, že někteří lidé považují za uklidňující, když to někomu řeknou – i když si nejsou jisti, že chtějí být těhotná. Mluvit s někým je skvělý způsob, jak se propracovat svými emocemi, ať už se cítíte vzrušení, vyděšení nebo rozrušení (nebo nějaká kombinace těchto tří!).

2. Vyberte si zdravotníka

Pokud už máte na mysli lékaře nebo porodní asistentku, zavolejte jim co nejdříve. S největší pravděpodobností budou chtít naplánovat návštěvu, udělat krevní testy, předepsat prenatální vitamíny a ujistit se, že máte vše, co potřebujete.

Pokud nemáte preferovaného zdravotnického odborníka, podívejte se na získání jednoho ASAP. Požádejte přátele nebo rodinu o doporučení nebo vyhledejte zdravotnickou ordinaci ve svém okolí.

Organizace, jako je Planned Parenthood, také nabízejí cenově dostupný přístup ke zdravotní péči, včetně prenatální péče, pokud si nejste jisti, kde začít. Informujte se ve svém místním zdravotním středisku pro plánované rodičovství, jaké služby nabízejí, protože ne všechna centra nabízejí prenatální péči.

Jen se ujistěte, že jste si vybrali lékaře nebo porodní asistentku, se kterou se cítíte dobře a které důvěřujete. Nejen, že by tato osoba mohla porodit vaše dítě, ale během příštích asi 9 měsíců je budete často vídat. Většina úřadů funguje jako skupina, takže je také dobré poznat tam co nejvíce zdravotníků.

Během těhotenství byste měli obecně očekávat, že navštívíte svého OB nebo porodní asistentku:

• jednou za měsíc do 28. týdne
• dvakrát za měsíc od 28. do 36. týdne
• týdně od 36. týdne do narození

Pokud máte rizikové těhotenství nebo máte nějaké komplikace, možná budete potřebovat další schůzky.

3. Naplánujte si první prenatální schůzku

Vaše první prenatální schůzka může zahrnovat potvrzení těhotenství časným ultrazvukem nebo krevním testem a procházením vaší anamnézy a léků, abyste své těhotenství nastartovali na zdravý začátek.

Zdravotnický pracovník také vypočítá váš termín porodu a poskytne spoustu informací o tom, co můžete během těhotenství očekávat.

Nezapomeňte se zeptat svého odborníka na těhotenské péče na spoustu otázek. Klidně si před návštěvou nějaké zapište. Vaše prenatální schůzky jsou vaší příležitostí klást jakékoli otázky, které vám pomohou lépe se o sebe během těhotenství postarat.

Měli byste informovat svého lékaře nebo porodní asistentku, pokud pociťujete jakékoli příznaky, jako je krvácení, křeče nebo bolest.

4. Začněte užívat prenatální vitamíny

Pokud jste ještě nezačali, měli byste podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) okamžitě začít užívat prenatální vitamín. To vám pomůže zajistit, že dostáváte všechny vitamíny a minerály, které potřebujete pro zdravé těhotenství.

Prenatální vitamíny si můžete zakoupit volně prodejné (OTC) ve většině velkých lékáren nebo obchodů s potravinami. Jen se ujistěte, že obsahuje alespoň 400 mcg kyseliny listové Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Můžete také požádat svého těhotenského lékaře o doporučení nebo předpis.

Prenatální vitamíny jsou klíčové, protože neurální trubice vašeho dítěte – která se později stane jeho mozkem a míchou – se vyvíjí během prvního měsíce těhotenství. Folát pomáhá snižovat pravděpodobnost nepravidelností neurální trubice, jako jsou ty, které způsobují rozštěp páteře.

Další věci, které by vaše prenatální vitamíny měly mít, jsou:

• vápník
• vitamíny A, C, D a E
• vitamín B12
• zinek
• měď
• hořčík

Váš zdravotnický pracovník vám také obecně doporučí samostatně užívat doplněk železa.

Některé prenatální vitamíny zahrnují také cholin, který je podle něj nezbytný pro vývoj mozku a placentární funkci 2018 výzkum.

Mohou také obsahovat kyselinu dokosahexaenovou (DHA), která je důležitá pro růst a funkci mozku dítěte.

5. Prodiskutujte léky se svým lékařem

Informujte svého lékaře o všech lécích nebo doplňcích stravy, které užíváte. Ne všechny je bezpečné užívat během těhotenství, protože mohou projít placentou.

Nikdy byste však neměli přerušit léčbu dříve, než si promluvíte se svým lékařem. Mnoho léků, jako jsou antidepresiva, může způsobit vážné vedlejší účinky, pokud je zastavíte studeným krůtím.

Zdravotnický pracovník vám může pomoci vytvořit plán pro bezpečné zužování všech léků, které se během těhotenství nedoporučují.

Některé léky proti bolesti, jako je ibuprofen (tj. Advil nebo Motrin), není bezpečné užívat během těhotenství. Váš poskytovatel vám také může říci, které volně prodejné léky můžete užívat.

Například, pokud máte bolesti hlavy nebo máte horečku, když jste těhotná, můžete si vzít acetaminofen (Tylenol). Pokud máte alergie, můžete podle ACOG užívat určité volně prodejné léky.

Nejlepším řešením je však zeptat se svého lékaře, co doporučují pro vaši konkrétní situaci, abyste se mohli ujistit, že je to bezpečné pro vás i dítě.

6. Vytvořte si pracovní plán

Nemusíte svému zaměstnavateli říkat, že jste těhotná, dokud na to nebudete připraveni. Přesto budete potřebovat čas na schůzky s lékařem – a měli byste si udělat plán pro případ komplikací.

Ujistěte se také, že plně rozumíte mateřské politice svého státu a zaměstnavatele. Ve Spojených státech neexistuje žádná nařízená placená mateřská dovolená, takže neexistuje žádná záruka, že vám zaměstnavatel nabídne placenou dovolenou, když se vám narodí dítě.

Nicméně, FMLA vás opravňuje k neplacenému volnu s ochranou pracovního místa se zdravotním krytím, pokud pracujete na určitých pozicích na plný úvazek, takže je dobré zjistit, zda máte nárok.

Některé státy, jako je New York a Kalifornie, navíc poskytují placenou rodinnou dovolenou oprávněným zaměstnancům na plný úvazek.

Pokud se po porodu plánujete vrátit do práce, možná budete chtít brzy začít hledat denní péči. I když by se to mohlo zdát brzy, některé denní starosti mají velmi dlouhé čekací listiny. Mnozí odborníci proto doporučují přihlásit své miminko do péče o dítě zhruba 1 rok před jeho potřebou.

7. Omezte užívání alkoholu a návykových látek

Podle CDCnení známo žádné bezpečné množství alkoholu během těhotenství. Veškerý alkohol – včetně vína a piva – může potenciálně poškodit rostoucí dítě a přispět k potratu, porodu mrtvého dítěte nebo řadě postižení.

Měli byste také přestat kouřit, pokud můžete. Všechny tabákové výrobky (včetně e-cigaret) jsou nebezpečné, protože obsahují nikotin, který může poškodit vyvíjející se mozek a plíce dítěte.

CDC a ACOG také doporučují před všemi formami užívání marihuany během těhotenství.

8. Snižte příjem kofeinu

Protože těhotné ženy metabolizují kofein pomaleji a protože kofein prochází placentou, per 2015 výzkumdoporučuje se během těhotenství snížit příjem kofeinu.

ACOG doporučuje omezit příjem kofeinu na 200 mg nebo méně denně, což jsou asi 2 šálky běžné kávy. Výzkum z roku 2008 naznačuje, že příjem kofeinu nad 200 mg denně zvyšuje riziko potratu.

Mějte všechny na očích prameny kofeinu, včetně:

• soda
• hořká čokoláda
• čaj

9. Oprášte svou výživu

Dobrá výživa je vždy důležitá, ale je obzvláště důležitá, když jste těhotná, protože vaše dítě potřebuje správné množství živin, aby rostlo a vyvíjelo se.

Během těhotenství byste se měla ujistit, že zůstanete hydratovaná a budete jíst vyvážená jídla obsahující spoustu:

• vitamíny a minerály
• komplexní sacharidy
• zdravé druhy tuku
• protein
• vlákno

Jinými slovy, potraviny jako celozrnné výrobky, luštěniny, mléčné výrobky, ovoce, zelenina a vařené libové maso jsou skvělou volbou.

Existuje však mnoho potravin, kterým byste se měli během těhotenství také vyhnout, protože mohou představovat riziko pro vás nebo pro dítě. Tyto zahrnují:

• ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je mečoun a velký tuňák
• sushi
• nedostatečně tepelně upravené nebo syrové maso, ryby a vejce
• syrové klíčky
• nemyté ovoce a zelenina
• nepasterizované mléko, sýr a ovocné šťávy
• lahůdkové maso

Všechna masa a ryby, včetně sushi, musí být plně tepelně upravená.

10. Připravte se na ranní nevolnosti

Ne každý dostane ranní nevolnost – ale odborníci odhadují, že kolem 70 až 80 procent těhotných lidí ano.

A jde o to: Neudeří jen ráno. Může zasáhnout kdykoli během dne (nebo noci).

Ranní nevolnost obvykle začíná kolem 6. týdne těhotenství a trvá do konce prvního trimestru. Některým lidem to však může vydržet déle. Ve vzácných případech se může objevit závažný stav nazývaný hyperemesis gravidarum (HG).

Je to dobrý nápad udělat si zásoby, které vám pomohou projít, pokud vás ranní nevolnost přepadne. Zde je několik návrhů věcí, které si můžete vyzvednout:

• pásky proti nevolnosti
• slané sušenky
• mátový čaj nebo pastilky
• zázvorový čaj nebo bonbóny
• sodovka

11. Buďte si vědomi známek předčasného potratu

Možná to není něco, na co byste chtěla myslet, ale je dobré si uvědomit příznaky potratu v prvním trimestru, abyste věděli, kdy zavolat lékaře.

Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoli příznaky, jako jsou:

• krvácející
• křeče
• bolest
• páchnoucí výtok

Co když si nejsem jistá, že chci být těhotná?

Pokud jste těhotná a necítíte se připravená být rodičem a nechcete mít dítě, máte možnosti, včetně adopce nebo potratu.

Někteří lidé považují za užitečné promluvit si se svým partnerem, podpůrným členem rodiny, přáteli nebo terapeutem, pokud zvažují ukončení nebo adopci. Můžete také požádat svého lékaře o vedení a podporu.

Bez ohledu na to, co si vyberete, mít podpůrný systém před, během a po může být velmi prospěšné.

Pamatujte: Rozhodnutí pokračovat nebo ukončit těhotenství je pouze na vás. Nikdo by na vás neměl tlačit, abyste učinili rozhodnutí, se kterým nejste spokojeni. Vy sami víte, co je pro vás to pravé.

Výběr ukončení

Pokud se rozhodnete pro ukončení, zde je několik kroků, které můžete podniknout:

• Pochopte zákony ve vaší oblasti. Interrupce je ve Spojených státech legální, ale omezení se v jednotlivých státech liší, jak a kdy je lze provést. V některých státech budete potřebovat souhlas rodičů, pokud je vám méně než 18 let.
• Znát náklady. Náklady na potrat se pohybují od 300 do 800 USD za lékařský potrat, jako je potratová pilulka. Chirurgické potraty mohou stát až 1 000 $ nebo více.
• Najděte poskytovatele. Lékaři, potratové kliniky a centra plánovaného rodičovství provádějí potraty. Chcete-li najít nejbližšího poskytovatele, zeptejte se svého lékaře primární péče nebo OB-GYN nebo si prohlédněte adresáře, které nabízí Planned Parenthood nebo National Abortion Federation.
• Zhodnoťte kliniku. Při návštěvě kliniky se ujistěte, že personál tvoří lékaři a sestry. Existují některá zařízení, nazývaná centra krizového těhotenství, která nabízejí bezplatné těhotenské testy a ultrazvuky, ale neprovádějí potraty.
• Mějte na svém místě podpůrný systém. Váš poskytovatel by měl nabídnout následnou péči po ukončení. Pokud chcete podporu po potratu, můžete se obrátit na tyto organizace:
  • Všechny možnosti
  • Project Voice
  • Vydechněte

Ať už se těšíte, bojíte se nebo si nejste jisti svým těhotenstvím, můžete podniknout určité kroky poté, co získáte pozitivní těhotenský test.

Pokud chcete být rodičem:

• Naplánujte si prenatální návštěvu.
• Začněte s prenatálními vitamíny.
• Ujistěte se, že víte, jak se o sebe postarat, dokud vaše dítě nepřijde.

Pokud nechcete být rodičem, máte také možnosti. Jen se ujistěte, že znáte svá práva a vyhledejte si seriózního zdravotníka.