Žádná otázka není příliš trapná na odpověď
Ať už jste ztratili ten láskyplný cit, přejete si, abyste měli s partnerem více (nebo méně… nebo lepší) sexu, nebo chcete experimentovat (s polohami, hračkami nebo jiným pohlavím), neexistuje žádná sexuální otázka, která by pro vás byla příliš trapná nebo nepříjemná. sexuologové oslovit a odpovědět.
Ale ne každému je stejně příjemné mluvit o intimních záležitostech, zvláště když to zahrnuje chutě nebo preference po tak dlouhé době spolu. Někdy to, co fungovalo, už nefunguje! Není ostuda to vyjádřit.
Abychom získali pomoc, jak komunikovat nebo oživit vztah, oslovili jsme osm sexuologů a požádali je, aby se podělili o své nejlepší tipy.
O experimentování s novými věcmi
Přemýšlejte o sexu mimo P-a-V
Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Cortex (časopis věnovaný mozku a duševním procesům) identifikovala nejcitlivější místa na vašem těle.
Není divu, že klitoris a penis jsou na prvním místě seznamu – ale nejsou to jediná místa, která vás při stimulaci dovedou k šílenství.
Data také naznačují, že muži a ženy se mohou intimním dotekem rozpálit také na kterékoli z těchto erotogenních zón, takže experimentování s dotykem by nebyl špatný nápad.
Udělejte si hru na objevování
Aby z toho byla hra, Liz Powell, PsyD, sexuální vychovatelka, koučka a licencovaná psycholožka přátelská k LGBTQ, navrhuje: „Na noc, týden nebo měsíc vyřaďte z rovnice genitálie. Jak můžete vy a váš partner prozkoumat a zažít sexuální rozkoš, když to, co je mezi nohama, není na stole? Zjistit!”
Vypněte autopilota
Když jste nějakou dobu se stejným partnerem, je snadné přejít do sexuálního autopilota – což, pokud jste tam byli, víte, že je asi tak nesexy, jak to zní.
“Pokud každé sexuální setkání, které zažijete s partnerem, zahrnuje přesně stejné dvě nebo tři polohy, možná přicházíte o sex, o kterém jste nevěděli, že si ho můžete užít… a omezuje to, kolik potěšení spolu s partnerem zažijete.” říká sexuální vychovatelka Haylin Belayová, programová koordinátorka ve společnosti Girls Inc. NYC.
“Některé páry tráví roky ‘dobrý’ sexem, jen aby zjistily, že jejich partner tajně chtěl všechny stejné věci jako oni, ale necítil se pohodlně mluvit o žádné z nich,” dodává.
Mluvte o sexu po sex
Nenápadná změna rituálu po pompéznosti vám může pomoci udržet si vás dva blízko, a pokud jde o PGA (analýza po hře), může to dokonce pomoci vylepšit vaše další dovádění, říká klinická sexuoložka Megan Stubbs, EdD.
„Místo toho, abyste se po sexu převalovali, abyste usnuli, příště si promluvte o tom, jak vaše setkání probíhalo. Udělejte si čas na to, abyste si libovali ve svém doznívání a prodiskutovali věci, které se vám líbily, a věci, které (pokud nějaké) příště vynecháte,“ říká.
Samozřejmě, říká Stubbs, nejlepší je začít tím, že svému partnerovi ve zločinu zaplatíte kompliment za sex, který jste právě měli – ale důležité je být upřímný i v tom, co jste úplně nemilovali.
„Doporučuji pět láskyplných pozorování ke každé žádosti o změnu,“ dodává Sari Cooper, zakladatelka a ředitelka Centra pro lásku a sex v NYC.
Přečtěte si společně knihy o sexu „svépomoci“.
Čteme svépomocné knihy pro naše finance, hubnutí, těhotenství a dokonce i rozchody. Proč je tedy nevyužít k tomu, aby nám pomohly s naším sexuálním životem?
Ať už se zaměřujete na oživení svého sexuálního života, dozvědět se více o ženském orgasmu, naučit se, kde sakra je bod G, nechat se rozpálit stránkovým pornem nebo se naučit nové polohy – existuje pro to kniha.
A Hádej co?
Podle studie z roku 2016 z časopisu Sexual and Relationship Therapy dosáhly ženy, které čtou svépomocné knihy a čtou erotické beletrie, statisticky významné zisky v průběhu šesti týdnů, pokud jde o:
- sexuální touha
- sexuální vzrušení
- mazání
- spokojenost
- orgasmy
- snížení bolesti
- celkové sexuální fungování
Potřebujete nějaké návrhy? Tyto knihy vám pomohou začít s budováním vaší erotické knihovny.
Powell také doporučuje začít s „Come as You Are“ od Emily Nagoski, která se zabývá šťavnatými tématy, jako je to, že každá žena má svůj vlastní jedinečný typ sexuality a že nejmocnějším pohlavním orgánem ženy je ve skutečnosti její mozek.
„She Comes First“ od Iana Kernera také není nic menšího než moderní sex klasik.
Ale Powell říká, že většina obchodů se sexem pozitivním sexem bude mít také několik polic s potenciálním zapínacím materiálem.
Přidejte hračky!
Jedním ze způsobů, jak Stubbs pomáhá párům objevovat neznámé, je navrhnout jim, aby společně nakupovaly a zkoušely nové produkty.
„Sexuální hračky jsou skvělým příslušenstvím, které můžete přidat do vaší sexuální tašky s triky, a díky široké nabídce, která je k dispozici, si určitě najdete něco, co vám a vašemu partnerovi vyhovuje,“ říká Stubbs. To může znamenat cokoli od vibrátoru nebo anální kolíky, masážních olejů nebo tělových barev.
„Neřiďte se tím, co je populární, řiďte se tím, co je pro vás intuitivně vzrušující. Recenze mohou být užitečné, ale poslouchejte vás,“ připomíná Molly Adler, LCSW, ACS, ředitelka Sex Therapy NM a spoluzakladatelka Self Serve, centra pro zdroje v oblasti sexuality.
O oživení „mrtvého“ sexuálního vztahu
Mluvte o tom (ale ne v ložnici)
„Když je vztah sexuálně ‚mrtvý‘, může ve hře být několik současných faktorů. Ale jedním z nejpřekvapivějších je nedostatek komunikace,“ říká Baley.
„Někdo by například mohl předpokládat, že jeho partner je dokonale spokojen se sexem, který mají. Ale ve skutečnosti jejich partner odchází z každého sexuálního setkání s pocitem nespokojenosti a frustrace.“
„Bez ohledu na sexuální touhu nebo libido osoby pravděpodobně nebudou chtít sex, který jim nepřináší potěšení. Otevření řádků o komunikaci může pomoci vyřešit hlavní příčinu ‚mrtvé ložnice‘, ať už je to nedostatek vzrušení, vysoký vztahový stres, touha po jiných formách intimity nebo nedostatek libida.“
Mluvit o tom, že v ložnici nemáte sex, může přidat vrstvu zbytečného tlaku na oba partnery, a proto Baley navrhuje vést rozhovor mimo ložnici.
Masturbujte sami
„Masturbace je skvělá pro vaše fyzické i duševní zdraví a je jedním z nejlepších způsobů, jak se dozvědět o své vlastní sexualitě,“ říká Cooper. “Rovněž povzbuzuji ty, kteří si stěžují na nižší libido, aby experimentovali se sebeuspokojením, které udržuje sex v jejich mysli a pomáhá jim posílit jejich spojení se svým sexuálním já.”
Cooper dodává, že neexistuje správný nebo špatný způsob masturbace. Ať už používáte ruce, polštáře, tekoucí vodu, vibrátory nebo jiné hračky, děláte to správně.
Ale i když máte svou oblíbenou osvědčenou metodu masturbace, okořenění vašeho sólového času může vést k lepšímu partnerskému sexu.
Namažte se
“Žertuji, že můžete měřit sexuální život jako před a po mazání, ale myslím to vážně.” Lube může pro mnoho párů vážně změnit hru,“ říká Adler.
Existuje mnoho důvodů, proč může žena pociťovat vaginální suchost. Pravdou je, že i když jste šíleně vytočení a dokážete myslet na sex s touto osobou navždy a navždy (nebo dokonce jen jednu noc), lubrikant může zpříjemnit setkání.
Ve skutečnosti jedna studie sledovala 2 451 žen a jejich vnímání lubrikantu. Ženy došly k závěru, že lubrikant jim usnadnil orgasmus a preferovaly sex, když byl více vlhký.
Důvody vaginální suchosti
Adler uvádí jako možné příčiny antikoncepční pilulky, stres, věk a dehydrataci. Vaginální suchost se také může objevit, když stárnete nebo vstoupíte do menopauzy.
Pokud kupujete lubrikanty poprvé, Adler navrhuje následující:
- Drž se dál od lubrikantů na olejové bázi. Pokud nejste v monogamním vztahu a snažíte se otěhotnět nebo jinak chráněni, vyhněte se lubrikantům na bázi oleje, protože olej může rozkládat latex v kondomech.
- Pamatujte, že lubrikanty na silikonové bázi nemusí být kompatibilní s hračkami na silikonové bázi. Silikonový lubrikant si tedy šetřete na nesilikonové hračky, nebo použijte hybridní lubrikant silikon-voda.
- Hledejte produkty, které neobsahují glycerin a cukr. Obě tyto složky mohou změnit pH vaší pochvy a vést k věcem, jako jsou kvasinkové infekce.
- Pamatujte, že většina výrobků pro domácnost není skvělou náhražkou maziva. Vyvarujte se šamponu, kondicionéru, másla, olivového oleje, vazelíny a kokosového oleje, i když ano jsou kluzký.
Dejte si to do kalendáře
Jistě, naplánování sexu obvykle vydělává zvučné fuj. Ale vyslechněte Stubbse:
“Vím, že mnoho lidí si myslí, že je pozdě nebo že to zkazí náladu, ale je pravděpodobné, že pokud jste vždy podněcovatelem a váš partner vás vždy vypne, mohlo by dojít k nějakému rozhořčení.”
„Ušetřete sebe od odmítnutí a svého partnera před špatným pocitem, že vždy říkáte ne, tím, že si uděláte plán,“ říká Stubbs. „Dohodněte se na frekvenci, která bude fungovat pro vás oba, a jděte odtud. Se stanoveným rozvrhem odstraníte starosti s hrozícím odmítnutím ze stolu. Toto je oboustranně výhodná situace.”
Navíc vědomí, že budete mít sex později, vás uvede do sexuálního myšlení na celý den.
Ale mějte také spontánnější sex
„Zatímco je naplánování a udělat si čas na sex zdravé, některé páry si nedají svobodu mít sex, když je nálada udeří kvůli věcem, jako jsou neúplné seznamy úkolů nebo myšlení, že jsou příliš zaneprázdněni, aby dělali věci, které užijte si to,“ říká Adler.
To je důvod, proč psycholožka a odbornice na vztahy Danielle Forshee, PsyD, také doporučuje být spontánní v tom, kdy, jak a kde máte sex.
„Spontánní sex vytváří novost vztahu, kterou strukturovaný sex neudělá,“ vysvětluje Forshee. „Začněte tím, že se zapojíte do pravidelného nesexuálního doteku, abyste přirozeně pomohli vytvořit tu okamžitou jiskru. A možná bude následovat sex podle potřeby.“
O zkoumání své sexuality později v životě
Nedovolte, aby vám štítek zabránil v objevování
„Cisgender ženy během svého života projevují více sexuální orientace,“ říká Powell. Ve skutečnosti zjištění publikovaná v roce 2016 v Journal of Personality and Social Psychology naznačují, že všechny ženy jsou v různé míře vzrušeny jinými ženami v erotických videích.
Samozřejmě, že ne každá žena, která je vzrušená, bude mít touhu jednat podle těchto reakcí v reálném životě.
Ale pokud to uděláte, Powell říká: „Buďte otevření zkoumání těchto sexuálních touh. Necítíte potřebu přijmout a přijmout novou sexuální orientaci nebo identitu, pokud to pro vás není posilující.“
Za zmínku stojí nedávné zprávy naznačující, že bisexualita je na vzestupu mezi všemi, včetně mužů. Výzkumníci došli k závěru, že existuje pravděpodobně více bisexuálních mužů, než se původně předpokládalo, ale že o tom nemluví kvůli strachu z odmítnutí.
Jessica O’Reilly PhD, hostitelka podcastu @SexWithDrJess, dodává: “Všichni lidé mají právo identifikovat se (nebo neidentifikovat) a experimentovat podle svého vlastního chápání sexuální orientace.”
Obklopte se lidmi, kteří podporují vaše zkoumání
„Sexualita je proměnlivá, pokud jde o přitažlivost, touhu, libido, pohlaví, zájem, hranice, fantazie a další. Ta se v průběhu života mění a kolísá podle životních okolností. Ať už prožíváte cokoli, zasloužíte si cítit důvěru ve své touhy a být podporováni přáteli, rodinou a dalšími blízkými,“ říká O’Reilly.
Proto doporučuje vyhledat komunitní skupiny pro podporu, pokud vaše skupina přátel nebo rodina neví, jak podpořit váš průzkum.
Gabrielle Kasselová hraje rugby, běhá v blátě, mixuje proteiny a připravuje jídlo a věnuje se crossfittingu v New Yorku, kde píše o wellness. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a jedla, pila, kartáčovala, drhla a koupala se v dřevěném uhlí, to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji lze zastihnout při čtení svépomocných knih, bench-pressu nebo cvičení hygge. Sledujte ji na Instagramu.
