Jasné, jiskřivé oči dokážou o člověku hodně sdělit. Když je vaše duhovka (barevná část oka) ve vysokém kontrastu s bílou částí oka (skléra), vaše oči mají tendenci více jiskřit a často vyjadřují pocit vzrušení, vitality a zdraví.
Mějte však na paměti, že prakticky každá fotografie, kterou vidíte na obálce časopisu nebo v tištěné a online reklamě, byla retušována, aby oči vypadaly bělejší, jasnější a lákavější. Dokonce i některé fotografie celebrit na sociálních sítích byly upraveny, aby dodaly trochu jiskry.
Bez špičkových nástrojů pro úpravu fotografií nebudou vaše oči schopny konkurovat ve stejném zářivém spektru jako vaše oblíbená celebrita nebo modelka. Ale pokud máte realistická očekávání, existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste zlepšili zdraví a jiskru svých očí.
Jak rozzářit oči
Pokud jsou vaše oči zarudlé, suché, poškrábané nebo podrážděné, je méně pravděpodobné, že budou mít přirozenou jiskru. Proto je správná péče o vaše oči nezbytná, chcete-li jim udržet zářivý a zdravý vzhled.
Nezáleží jen na vnitřku vašich očí. Důležitá je také pokožka kolem očí. Pokud máte tmavé kruhy pod očima nebo nafouklou, oteklou pokožku, vaše oči budou pravděpodobně vypadat unaveně, menší a méně zdravé.
Zde je 13 jednoduchých a bezproblémových způsobů, jak udržet vaše oči co nejjasnější a zdravé.
1. Vyhněte se suchému vzduchu
Vzduch ve vysokých nadmořských výškách, v pouštním klimatu a v letadlech může být obzvláště suchý. Vítr a kouř mohou také vysušovat vaše oči, stejně jako vysoušeče vlasů a topení v autech, které foukají přímo do vašich očí.
Když vaše oči nemají dostatek vlhkosti, mohou být podrážděné, poškrábané a červené.
Vyhněte se suchému vzduchu, pokud můžete, a noste oční kapky, které vám pomohou hydratovat oči, když víte, že budete na suchém místě.
2. Přiložte sáčky zeleného čaje na oční víčka
Pokud jsou vaše oči opuchlé, oteklé nebo podrážděné, umístění sáčků zeleného čaje na oční víčka může pomoci snížit otoky a zmírnit nepohodlí.
Podle a
Nejlepší způsob, jak použít zelený čaj na oči, je nejprve ponořit čajové sáčky do vody. Poté nechte čajové sáčky úplně vychladnout – nebo ještě lépe, dejte je na asi 15 minut do lednice. Jakmile čajové sáčky vychladnou, lehněte si, zavřete oči a přiložte si je na 10 minut na víčka.
3. Zvyšte příjem omega mastných kyselin
Podle a
Abyste měli oči dobře hydratované a zdravé, zkuste zvýšit příjem těchto mastných kyselin. Mezi dobré zdroje omega mastných kyselin patří:
- losos
- makrela
- sardinky
- lněná semínka
- Chia semínka
- vlašské ořechy
Pokud nepřijímáte dostatek omega mastných kyselin z potravin, které jíte, zvažte užívání denního doplňku stravy.
4. Zkuste použít růžovou vodu
A
Chcete-li použít růžovou vodu, naneste několik kapek do očí pomocí kapátka. Můžete si také otřít oční víčka vatou namočenou v růžové vodě, abyste zmírnili otoky nebo otoky.
Růžovou vodu můžete zakoupit v obchodech se zdravou výživou, v bio prodejnách a online.
Pokud si nejste jisti, zda je pro vás růžová voda bezpečná, poraďte se před jejím použitím se svým očním lékařem.
5. Použijte okurky, abyste se vyhnuli otokům
Okurková šťáva obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a také vitamín C, který dokáže zklidnit unavenou pokožku a oči.
Chcete-li použít, nakrájejte dva plátky okurky silné asi půl palce. Lehněte si a přiložte plátek na každé víčko po dobu 15 minut, abyste osvěžili oči a pokožku.
6. Vyzkoušejte masáž očí
Jednoduchá masáž očního okolí může pomoci zlepšit lymfodrenáž a podpořit oběh. To může zmírnit zánět a také snížit výskyt tmavých kruhů pod očima.
Chcete-li provést masáž očí, postupujte takto:
- Pomocí konečků prstů ukazováčku a prostředníčku jemně klepejte do kruhu kolem očí. To může pomoci zvýšit průtok krve do oblasti.
- Začněte podél obočí, poté přesuňte konečky prstů směrem ven k okraji očí a dolů podél horní části lícních kostí a pohybujte se směrem dovnitř ke kořeni nosu.
- Konečky prstů třikrát zakroužte očima.
- Poté pomocí prostředních prstů zatlačte nahoru na obě strany nosu, přímo pod obočí.
- Poté pomocí prostředníčků zatlačte dovnitř směrem k nosu vedle slzných kanálků.
- Dávejte pozor, abyste si netahali nebo netahali za kůži, když se pohybujete konečky prstů kolem očního okolí.
Opakujte tuto masáž po dobu 30 sekund nebo déle, abyste probudili oblast kolem očí.
7. Dopřejte si kvalitní spánek
Pokud se vám nedostává dostatečného spánku, vaše oči budou pravděpodobně dříve či později vykazovat známky únavy a nedostatku spánku. Snažte se jít spát dostatečně brzy, abyste si dovolili dostat minimum
Chcete-li se dobře vyspat a předejít problémům s očima, možná budete chtít před spaním odložit svá elektronická zařízení.
Podle a
Pokud se chcete probouzet s oteklýma očima, zkuste spát s mírně zvednutou hlavou. To může pomoci zabránit hromadění tekutiny pod očima.
8. Chraňte své oči před sluncem
Ochrana očí před sluncem může pomoci předcházet suchým očím a může také snížit riziko spálení očních víček nebo citlivé pokožky pod očima.
Chcete-li chránit své oči, zvažte použití slunečních brýlí s ochranou proti ultrafialovému záření (UV), když jste vystaveni přímému slunečnímu záření. Na boční strany brýlí můžete také přidat bezpečnostní štíty, které pomohou blokovat vítr a suchý vzduch.
9. Pijte hodně vody
Zůstat hydratovaný je důležitou součástí vašeho celkového zdraví, ale je zvláště důležitý pro vaše oči a pokožku.
Zkuste každý den vypít alespoň osm sklenic vody o objemu 8 uncí, abyste zajistili, že vaše tělo bude mít dostatek vlhkosti, aby vaše oči zůstaly mazané a hydratované. Možná budete muset pít více vody, pokud je počasí teplejší než obvykle a pokud jste aktivní.
10. Udělejte si přestávky na oči
Pokud děláte práci, která vyžaduje zrakové soustředění, jako je čtení nebo koukání na obrazovku počítače, udělejte si přestávku alespoň jednou za 20 minut. Příliš dlouhé vizuální zaměření na jednu oblast může způsobit, že vaše oči budou suché, unavené nebo podrážděné.
Chcete-li dát svým očím pauzu, zkuste je na několik minut zavřít. Nebo na několik sekund rychle mrkejte, abyste pomohli rovnoměrně rozprostřít přirozené slzy oka po povrchu vašich očí.
11. Používejte oční kapky nebo umělé slzy
Jak stárnete, vaše oči jsou náchylnější k syndromu suchého oka. Suché oči mohou také vyvolat používání kontaktních čoček, některé léky, jako jsou dekongestanty a antihistaminika, a sezónní alergie.
Pokud zjistíte, že vaše oči mají tendenci být poměrně často suché a podrážděné, možná budete chtít použít volně prodejné (OTC) oční kapky nebo umělé slzy. Přidání několika kapek do očí může pomoci udržet vaše oči hydratované.
Volně prodejné oční kapky, které obsahují zvlhčující látky (látky, které pomáhají zadržovat vlhkost), lubrikanty a elektrolyty, si můžete zakoupit ve své místní lékárně a online. Pokud to nepomůže, můžete si promluvit se svým lékařem nebo očním lékařem o očních kapkách na předpis.
12. Omezte slaná jídla
Příliš mnoho soli (sodíku) může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu. Zadržování vody má zánětlivý účinek, což může mít za následek otoky kolem očí.
Nadměrná konzumace soli může také zvýšit váš krevní tlak. Abyste zabránili zadržování vody a udrželi svůj krevní tlak pod kontrolou, snažte se omezit příjem sodíku na méně než 2 300 miligramů (2,3 gramu) – ekvivalent 1 čajové lžičky soli denně.
13. Použijte studený obklad
Pokud máte oči nafouklé nebo oteklé, zkuste použít studený obklad. Přidržením žínky, která byla namočená ve studené vodě na vaše oči po dobu 10 minut, může pomoci zklidnit oči a zmírnit zánět.
Sečteno a podtrženo
Oči, které se třpytí, jsou často známkou zdraví a vitality. Pokud vaše oči vypadají unaveně, červeně, podrážděně nebo nafouklé, pravděpodobně se nebudou moct lesknout.
Naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které můžete zkusit zlepšit zdraví vašich očí. Když jsou vaše oči zdravé, vyživené a odpočaté, je pravděpodobnější, že budou mít přirozenou jiskru.
