Věděli jste, že většina z nás začíná ráno již dehydratovaná?
Přemýšlejte o tom: spát sedm nebo osm hodin v noci je dlouhá doba na to, abyste se obešli bez vody. A to nepočítám další faktory, které mohou hrát roli – třeba pár sklenic vína předchozí noci.
Takže než se probudíte, vaše tělo je pravděpodobně již mírně dehydratované.
Dobrá zpráva však? To lze snadno opravit.
Zatímco voda je vždy nejlepší možností, jak začít den, jiné zdravé úlitby mohou mít prospěšnou roli.
Zjistěte ty nejlepší nápoje, které ráno popíjíte jako první pro hydrataci, kocovinu, energii, zrychlení metabolismu a další.
1. Připravte si ranní sklenici vody
Výhody pití vody (alespoň 2 šálky) hned po ránu jsou mnohé. Kromě odplavení toxinů a poskytnutí určité tolik potřebné hydratace toto množství vody dokáže
Osvěžte svůj šálek nádechem vitamínů
Ale kdo řekl, že váš ranní šálek vody musí být čistý? Naplňte vodu citronem (nebo jinými citrusy), bylinkami, okurkou a ovocem.
bonus: Citronová voda také poskytuje dávku
Přidejte lžíci jablečného octa
Víme, že i pouhá představa pití jablečného octa (ACV) může mít za následek zvednuté obočí, ale zde je důvod, proč byste měli. Bylo prokázáno, že jablečný ocet snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá při
Abychom toho využili
Jděte na šumivé nebo kokosové
Perlivá voda může být hydratační a zábavná možnost, ale ujistěte se, že pijete čistou, neslazenou vodu.
Osvěžující kokosová voda je také dobrá volba a je plná živin, minerálů a
2. Hydratujte a zároveň zrychlete metabolismus
Necítím se jako sestřelení H2O kdy se probudíš? I když důrazně doporučujeme začít den sklenicí vody, zde jsou některé alternativy, se kterými bude vaše tělo také v pořádku.
Nastartujte svůj metabolismus zeleným čajem
Popíjení zeleného čaje má několik zdravotních výhod díky jeho vysoké dávce
Zažeňte hlad neprůstřelnou kávou
I když se ukázalo, že samotná káva prospívá metabolismu, vypití šálku neprůstřelné kávy hned po ránu bude mít dvojí povinnost.
To proto, že obojí
3. Cítíte se unavení? Pijte to pro energii
Načerpejte energii zeleninovou šťávou
Pokud váš ranní kofein prostě nefunguje, přemýšlejte o výměně šálku kávy za sklenici zeleného džusu.
Vyslyš nás. Živiny obsažené v zelenině – konkrétně listová zelenina, jako je kapusta a špenát – prokazatelně podporují hladinu energie.
Zelenina, která má obzvláště vysoký obsah železa, pomáhá dodávat kyslík do vašich buněk a bojovat
Získejte čistší buzz s Yerba mate
Chcete-li čistší kofeinový zvuk bez nervozity spojeného s kávou, zvažte šálek yerba maté. Tento nápoj podobný jihoamerickému čaji obsahuje množství antioxidantů, vitamínů a aminokyselin.
Jedinečné chemické složení aktivních sloučenin maté (všech 196!) poskytuje podporu
S džusem z bobulí kustovnice se vyšvihněte
Tato malá superpotravina má velkou sílu. S vitamíny, minerály, antioxidanty a osmi esenciálními aminokyselinami jsou plody goji jednou z nutričně nejbohatších potravin na planetě.
Začněte svůj den sklenkou šťávy z plodů goji pro dávku vitamínů s příchutí vážné energie.
- zvýšená hladina energie
- zlepšený sportovní výkon
- lepší duševní soustředění
- snížení stresu a únavy
4. Co popíjet pro citlivý žaludek
Uklidněte si bříško zázvorovým čajem
Zázvor je populární běžný lék na žaludeční potíže, a to z dobrého důvodu. Usrkávání zázvorového čaje jako první věc po ránu může být snadné
Pro přípravu zázvorového čaje přidejte několik lžic jemně nastrouhaného čerstvého zázvoru do šálku vroucí vody a louhujte pět minut.
Uklidněte svůj žaludek šťávou z aloe
Aloe je široce známo, že pomáhá léčit rány, kožní problémy a příliš mnoho času na slunci, ale tato rostlina může být užitečná i při žaludečních problémech.
Protizánětlivé vlastnosti šťávy z aloe vera pomáhají snižovat záněty trávicího traktu a prokázaly se jako prospěšné pro ty, kteří ji zažívají
5. Šálek tohoto vyléčí vaši kocovinu
Zkuste vypít rajčatovou šťávu
Pokud jste se předchozí noci bavili příliš tvrdě, může být vaší odpovědí začít ráno s (panenskou) Bloody Mary. Rajčata nejenže poskytují dostatek hydratace (obsahují 95 procent vody), ale bylo vědecky prokázáno, že pomáhají zvrátit
Popíjejte vývar z kostí
I když se zdá, že vývar z kostí je v dnešní době odpovědí na všechno, rozhodně může pomoci zkrotit ty problémy s kocovinou.
Tento výživný vývar je nabitý všemi elektrolyty, vitamíny a minerály, které vaše tělo po večírku potřebuje. Elektrolyty nalezené v kostním vývaru (hořčík, draslík a vápník) skvěle nahrazují sodík a draslík.
6. Získejte kompletní snídani s těmito smoothie recepty
Pro ranní nápoj na cestách, který je navíc nabitý dostatečným množstvím látky, aby se mohl nazývat snídaní, udělejte si jednoduché snídaňové smoothie.
Zvažte toto rajčatové smoothie plné vitamínů, pokud se necítíte nejlépe.
Chcete nastartovat metabolismus? Smíchejte toto ovocné smoothie s překvapivým a osvěžujícím přídavkem zeleného čaje.
Nebo si vyberte z těchto čtyř smoothies na posílení imunity, které jsou plné vlákniny, vitamínů a bílkovin.
Jakým ranním nápojům byste se měli vyhnout?
S těmito zdravými ranními nápoji je snadné zůstat hydratovaný. Jakým nápojům byste se ale měli vyhýbat?
Doporučuje se nepít sodu (nebo jiné nápoje s vysokým obsahem rafinovaného cukru), energetické nápoje, alkohol (ano, dokonce i mimózy!) nebo kávu na lačný žaludek. Všechny tyto nápoje mohou být silně dehydratační a způsobit nežádoucí ranní nervozitu.
Které nápoje nejraději vyzkoušíte, od zeleného čaje, který zrychluje metabolismus, až po šťávu z plodů goji proti únavě?
Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a spisovatelka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany má ráda jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a tráví čas se svým corgi, Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.
