Silné a zdravé nehty mohou být indikátorem dobrého zdraví, ale někdy naše nehty nejsou tak pevné, jak bychom si přáli.
Dobrou zprávou je, že vždy můžeme změnit svůj životní styl a návyky, abychom nehty zpevnili a dostali je tam, kde bychom chtěli. Zde je několik tipů, které můžete použít ke zpevnění nehtů během okamžiku.
1. Vezměte si biotinový doplněk
Biotin (také známý jako vitamín H a vitamín B-7) je jedním z vitamínů B. Protože je rozpustný ve vodě, tělo si ho neukládá, takže ho musíte denně konzumovat.
Biotin může pomoci posílit vlasy a nehty a také napomáhá správnému fungování nervového systému těla. Může být nalezen v potravinách, jako jsou sardinky, vařená vejce a luštěniny, nebo můžete užívat vitamín B nebo doplněk.
Před užitím biotinového doplňku se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
2. Minimalizujte vystavení vodě
Příliš mnoho namáčení ve vodě může způsobit oslabení a lámavost nehtů. Při mytí nádobí používejte rukavice a při koupeli se snažte držet ruce mimo vodu.
Samozřejmě je nemožné se vždy vyhnout ponoření rukou, ale na to je třeba dávat pozor.
3. Zůstaňte hydratovaní
Pít dostatek vody je pro zdraví zásadní a zdraví nehtů není výjimkou. Bez dostatečné vlhkosti mohou nehty zkřehnout a snadno se lámat a loupat. Pití dostatečného množství vody jim pomáhá udržet vlhkost a zůstat silné.
4. Dávejte pozor na svůj jídelníček
Ujistěte se, že jíte zdravou a pestrou stravu a zároveň užíváte multivitamin s minerály. Strava s nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů může ovlivnit celé vaše tělo – včetně nehtů.
5. Dávejte pozor na produkty, které používáte
Mnoho laků nebo přípravků na nehty obsahuje agresivní chemikálie, které mohou nehty skutečně oslabit. Odstraňovač laku na nehty, který obsahuje aceton, byste se měli vyhnout, protože může poškodit nehty.
Hledejte netoxické laky na nehty a namáčecí prostředky a také odlakovač bez acetonu.
6. Pokud je to možné, vyhněte se použití gelových nebo akrylových nehtů
I když jsou tyto nabízeny jako snadná alternativa pro ty, kteří mají problémy s růstem nehtů, časté používání může způsobit loupání nehtů, což je oslabuje. Pokud je musíte získat, nenoste je nepřetržitě.
Vystavení ultrafialovému světlu potřebnému pro gelový lak bylo identifikováno jako a
7. Dejte svým nehtům pauzu od laku
Ve stejném duchu, ačkoli lak na nehty vypadá hezky, vaše nehty potřebují dýchat. Neustálé používání laku, dokonce i netoxického laku, může nehet oslabit.
Po nošení laku na nehty asi týden odlakujte nehty odlakovačem bez acetonu a poté nechte nehty týden bez laku.
8. Udržujte nehty na kratší straně
Dlouhé nehty se s větší pravděpodobností zlomí a zachytí se o věci, zatímco u kratších nehtů je méně pravděpodobné, že se odštípnou, popraskají nebo rozštípají, což jim pomáhá udržovat je silné.
9. Nepoužívejte nehty k věcem
Místo toho použijte polštářky prstů k otevření plechovky od sody nebo použijte kancelářskou sponku, abyste dosáhli něčeho na malém prostoru. Používání nehtů jako nástrojů může vést k lámání a lámání, což může naopak nehet oslabit.
10. Použijte pleťovou vodu na nehty
Po odstranění laku, nebo pokud si myslíte, že nejste dostatečně hydratovaní, použijte na ruce krém na ruce a dbejte na to, abyste nehty hydratovali. Můžete to udělat pokaždé, když si myjete ruce.
11. Vyhněte se vysoušení produktů
Pokud používáte dezinfekci na ruce, snažte se, aby se nedostal na nehty a nepřehánějte to. Neustálé nanášení dezinfekčního prostředku na ruce může být pro nehty katastrofální. Je to proto, že dezinfekční prostředek vysušuje nehty (a ruce), což vede ke lámavosti nehtů.
12. Změňte způsob pilování nehtů
One Direction – to není jen název chlapecké kapely! Pilování nehtů pohybem tam a zpět jako pila může ve skutečnosti nehty oslabit. Pilujte pouze v jednom směru a lehce jděte po stranách nehtů, protože přílišné pilování může nehet oslabit.
13. Čisticí prostředky používejte opatrně
Při úklidu kolem domu noste gumové rukavice. Mnoho čisticích prostředků nebo čisticích ubrousků obsahuje chemikálie, které mohou nehet oslabit. Rukavice vám pomohou vyhnout se kontaktu s těmito chemikáliemi.
14. Podívejte se blíže na svůj šampon
Pokud používáte šampon, který vysušuje nebo má za cíl odstranit mastnotu (tj. šampon na mastné vlasy), může vaše nehty vysušovat a způsobit slabé nebo lámavé nehty. Zkuste změnit šampon na několik týdnů a uvidíte, zda zaznamenáte rozdíl.
15. Promluvte si se svým lékařem
Pokud jste několik týdnů zkoušeli více věcí a nevšimli jste si žádné změny na nehtech, navštivte dermatologa. Mohou se podívat na vaše nehty a položit vám otázky týkající se vaší rutiny a celkového zdraví.
V případě potřeby mohou předepsat ošetření nehtů na předpis, které může pomoci posílit vaše nehty.
Věnujte pozornost svým nehtům
Naše nehty mohou posílat spoustu zpráv ostatním a slabé nebo lámavé nehty vás mohou přimět k sebevědomí. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat pro posílení nehtů a jejich zlepšení.
Pokud jste vyzkoušeli různé léky a nic nepomáhá, navštivte svého lékaře. Může existovat základní onemocnění způsobující tenké nebo lámavé nehty a pouze léčbou hlavní příčiny budou vaše nehty schopny znovu zesílit.
