Letní festivaly mají magickou kvalitu. Nádherné počasí a zabijácké kapely se postarají o spoustu úžasných fotografických opps pro váš Instagram. Ale pokud žijete se syndromem dráždivého tračníku (IBS), davy lidí a mastné, masově vyráběné potraviny vám neulehčují zábavu.
Od starostí o to, co můžete jíst, až po zoufalou snahu o to, aby se řada koupelen pohybovala rychleji, festivaly mohou být s IBS o něco větší výzvou. Ale to neznamená, že byste se měli zahrabat doma, zatímco vaši přátelé vyrazí na pole. Tyto užitečné tipy vám zajistí pohodlí od úvodní kapely až po poslední dějství.
1. Zabalte to
S sebou si vezměte pohodlnou tašku jako batoh nebo tašku přes tělo, která vás nenechá celý den odírat ramena. I když se zdá skvělé, že nemáte nic jiného než náramek a mobilní telefon, klíčem k vašemu pohodlí je mít místo pro uložení dalších věcí. To je nutnost, pokud potřebujete přinést jídlo. Některé festivaly mají jasné zásady týkající se tašek, takže si je před odjezdem zkontrolujte.
2. BYOTP
Přineste si vlastní toaletní papír nebo kapesníčky na nočníky. Není neobvyklé, že v provozovnách brzy během dne dojde toaletní papír. Přibalte si dezinfekci na ruce nebo ubrousky, když už jste u toho. Ubrousky dokážou odstranit prach z celého těla a jsou také užitečné při čištění lepkavých opalovacích krémů z vašich rukou.
3. Předhrajte si koupelnu
Najděte čerpací stanici nebo restauraci s koupelnou, než se vydáte na místo. Může to být poslední s tekoucí vodou a pravděpodobně nebudete muset čekat ve frontě. Až budete na festivalu, naplánujte si výlety na toaletu předem, abyste nepřišli o své oblíbené akce. Řádky jsou obvykle nejkratší uprostřed sady. V opačném případě buďte připraveni čekat v dlouhých frontách.
4. Přineste si vlastní jídlo
Mnoho festivalů, jako je Sasquatch a Outside Lands, vám umožňuje přinést jídlo zvenčí. Než si zabalíte oběd nebo večeři, nezapomeňte si zkontrolovat pravidla. Rozhodněte se pro potraviny, které nemusí být chlazené. Není povoleno žádné jídlo? Kontaktujte festival předem, abyste získali výjimku, nebo se informujte o prodejcích jídla. Na mnoha festivalech se podávají bezlepkové, veganské a vegetariánské možnosti, takže by se vám mohlo podařit připravit jídlo pro vás. Strávit noc? Zůstaňte někde s kuchyní nebo si vše potřebné zabalte do spousty ledu na kempování.
5. Přineste špunty do uší
Časná ztráta sluchu není cool a kapela bude stále dostatečně hlasitá, dokonce i s ochranou sluchu. Kromě toho je nosí všechny rockové hvězdy!
6. Nešetřete spánkem
Vícedenní festivaly vás mohou vyčerpat. I když jedete jen na jeden den, nezapomeňte se předchozí noc hodně vyspat a den poté si naplánujte další odpočinek. Nejen, že se rychleji zotavíte, ale také pomůžete podpořit svůj imunitní systém a snížit stres na váš trávicí systém.
7. Vynechejte den pití
Alkohol nemusíte úplně odříkat, ale být celý den venku na nohou může být vyčerpávající. Vypijte jeden nebo dva drinky večer, ale pro denní horko zůstaňte jen u vody. Zítřejší masivní kocovinu úplně vynecháte. Vyhněte se pivu, pokud vám lepek dělá problém. Vždy můžete nabídnout, že budete řídit, abyste nemuseli neustále vysvětlovat, proč nepijete.
8. Vezměte si s sebou občanský průkaz a kartičku pojištěnce
Ne proto, že máte IBS, ale proto, že je chytrý. Chcete být schopni tančit den (a noc) bez obav.
9. BYOB
Přineste si vlastní láhev. Mnoho míst vás pustí dovnitř s prázdnou lahví na vodu nebo prázdným hydratačním měchýřem, abyste se naplnili na svých bezplatných čerpacích stanicích v okolí. Jiní vám umožňují přijít pouze s uzavřenými lahvemi na vodu. Pokud to musíte zabalit, nezapomeňte si přinést mnohem více, než si myslíte, že budete potřebovat. Jediná láhev Smartwater to nezničí.
10. Dávejte pozor na stín
Strávte prostoje ve stínu, abyste snížili své šance, že budete vypadat jako humr, když odejdete, a zabráníte přehřátí. Budete se také cítit svěží a připraveni vstát a tančit.
11. Nehladovět
Chápu, festivalové jídlo je náročné. Lidé s IBS mají v plně zásobené kuchyni omezené možnosti, ale než hladovět, je lepší zeptat se food trucků nebo festivalových stánků, co pro vás mohou udělat, co se hodí k vašemu osobnímu stravovacímu plánu. Vždy se můžete vplížit do barů a dalších svačinek, které lze zabalit, pokud musíte.
12. Prostě řekni ne drogám
Neberte si nic, co jste ještě neužívali, včetně volně prodejného léku proti bolesti vašeho přítele na vaše tepající nohy. Nevíte, jak vaše tělo zareaguje.
13. Nepřehánějte to
Je snadné uvíznout v okamžiku nebo mít vážné FOMO, ale je důležité si sednout a odpočinout si. Udělejte si tempo po celý den. Pokud se začnete cítit špatně nebo je festival najednou spíš otravný než zábavný, odpočiňte si.
14. Vynechejte cukr
Studená soda může znít osvěživě, ale cukr na vaše tělo zatěžuje. Cukr vám může způsobit bolesti hlavy, výpadky energie a podráždění žaludku. Vynechejte ovocné džusy a další svačiny naložené ve fruktóze, abyste zabránili spouštění příznaků IBS. Místo pití sportovního nápoje si vezměte elektrolytové tablety do čisté vody.
15. Vyhýbejte se (většině) pokušení
Na vůni churros v 16 hodin je něco přímo nebeského. Ale mohlo by to znamenat být nešťastný až do posledního dějství – a celého příštího rána. Můžete si naprosto dopřát, jen na to buďte chytří a nepřehánějte to.
16. Noste nouzové žaludeční dudlíky
Nic nemůže zničit vaši oblíbenou kapelu tak, jako nával střevních křečí a nevolnosti. Přineste si své oblíbené žaludeční tlumiče, jako jsou zázvorové bonbóny a Tums.
Sečteno a podtrženo
Nedovolte, aby vás váš IBS držel zpátky. Vrcholem léta mohou být festivaly. Buďte chytří, když jste venku, a sbalte si vše, co potřebujete, abyste si to mohli pohodlně užít. Hudební festivaly jsou skvělým způsobem, jak relaxovat a zbavit se stresu, takže jsou pro vás vlastně dobré! Postupujte podle výše uvedených tipů a připravte se na to, abyste si to užili.
Mandy Ferreira je spisovatelka a redaktorka v San Francisco Bay Area. Je nadšená pro zdraví, kondici a udržitelný život. V současné době je posedlá běháním, olympijským zvedáním a jógou, ale také plave, jezdí na kole a dělá všechno, co může. Můžete s ní držet krok na jejím blogu (treading-lightly.com) a na Twitteru (@mandyfer1).
