4 nejlepší podpora zad pro snížení zranění a zmírnění bolesti

Kdo může mít prospěch ze zpětných podporovatelů?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)bolest dolní části zad je nejčastějším typem bolesti uváděným pacienty.

Bolest zad může být způsobena širokou škálou příčin, včetně:

• artritida
• ischias

• prasklá nebo vyhřezlá ploténka

• sportovní zranění
• pracovní úrazy
• nesprávné zvedání těžkých předmětů
• těhotenství
• špatné držení těla

Zádové opěrné pásy jsou typem bederního opěrného zařízení. Předpokládá se, že fungují tak, že poskytují kompresi trupu a extra podporu pro páteř. To může zmírnit bolest a snížit možnost zranění. Vzhledem k tomu, že dávají nositeli na vědomí svou páteř, mohou být opěrky zad také prospěšné pro zlepšení držení těla.

Podpěry zad nevyléčí základní stav způsobující bolest zad, ale mohou pomoci poskytnout krátkodobou úlevu od bolesti. Mohou také pomoci chránit vaše záda před zraněním.

Výhody zádových opěrných pásů mají nebyla přesvědčivě prokázána. Některé studie však ukazují, že podporují funkci zad a snižují bolest. Tyto studie také ukazují, že opěrky zad prodlužují nástup bolesti v kříži a potřebují léky proti bolesti.

Některé zádové opěrné pásy jsou navrženy speciálně pro těhotné. Pásy fungují tak, že poskytují podporu břichu a spodní části zad. Výzkum z roku 2019 naznačuje, že těhotenské podpůrné oděvy, jako jsou břišní pásky, jsou účinné pro snížení bolesti a také pro zlepšení rovnováhy a mobility během těhotenství.

Jak jsme vybírali nejlepší back supportery

Pokud hledáte místo, kde začít, našli jsme několik možností, které považujeme za dobré. Zde jsou kritéria, která jsme použili k výběru nejlepších opěrek zad:

• Ceny. Vybrali jsme produkty, které nabízejí dobrou hodnotu za cenu.
• Uživatelské recenze. Všechny naše tipy udělaly na zákazníky dobrý dojem a mají velmi pozitivní recenze.
• Transparentnost společnosti. Snažili jsme se vyhýbat produktům výrobců, kteří uvádějí přitažená zdravotní tvrzení.
• Služby zákazníkům. Hledali jsme produkty, které získávají více pozitivních recenzí na zákaznický servis než na stížnosti na více prodejních stránkách.

Cenový průvodce

Zadní příznivci jsou za rozumnou cenu pro většinu rozpočtů, s cenami v rozmezí od 12 do 40 USD. Pro tuto recenzi jsme uvedli cenu jako:

• $ = pod 25 $
• $$ = více než 25 dolarů

Tipy Healthline pro nejlepší podporující záda

Opěrný pás na záda Sparthos

• Cena: $$

Tento podpůrný pás je vyroben z prodyšné, pružné síťoviny. Obsahuje pevné vertikální podpěry, které zabraňují svinutí pásu.

Má také odnímatelnou bederní podložku, která při nošení přidává extra kompresi spodní části zad. Někteří uživatelé zmiňují, že podložka poskytuje podporu, zatímco jiní ji raději nechají vypnutou.

Online recenze zmiňují vynikající zákaznický servis a snadné vracení v případě problémů, jako je poškození, a výměny za velikost.

CFR těhotenský podpůrný pás

• Cena: $

Tento podpůrný těhotenský pás je navržen tak, aby poskytoval stabilitu a podporu pánevní oblasti a břichu. Je vyrobena z nastavitelného síťovaného materiálu.

Výrobce říká, že pás může pomoci zlepšit držení těla při sezení a zmírňuje bolesti dolní části zad.

Uživatelé říkají, že poskytuje bederní stabilitu a snižuje bolest zad, břicha a kloubů. Mnozí jej doporučují používat od pátého měsíce těhotenství.

Bederní opěrný pás ORTONYX

• Cena: $$

Tento podpůrný pás je vyroben z pružné pleteniny a je navržen tak, aby poskytoval jemnou, celoplošnou kompresi. Pomocí nastavitelných elastických příčných popruhů můžete zvýšit tlak na střední nebo spodní část zad.

Vzpěry jsou tvárné, takže je můžete pohodlně tvarovat na svůj rám. To může pomoci podpořit dobré držení těla a stabilitu páteře.

Pás je dodáván s odnímatelnou bederní podložkou, kterou můžete použít pro další kompresi nebo podporu.

Opěrný pás zad Ergodyne ProFlex 1650

• Cena: $

Tato podpěra zad je vyrobena z elastického materiálu. Je navržen tak, aby zabránil zranění zad při těžkém zvedání, ne pro úlevu od bolesti zad. Může být použit pro rekreační vzpírání nebo pro lidi, kteří potřebují podporu dolní části zad při práci.

Primárně se drží na místě pomocí nastavitelných podvazků. Podvazky jsou odepínatelné a v případě potřeby je lze sundat.

Napájecí panely zabudované do opasku umožňují utažení nebo povolení podle potřeby.

Dodává se ve velmi široké škále velikostí, od extra malých až po 4XL.

Jak nakupovat pro podporu pravého zad pro vaše potřeby

Pokud si nenecháváte podpěru zad vyrobenou na míru pro váš rám, věnujte velkou pozornost velikosti a látce. Špatně padnoucí opěrka zad může zhoršit bolest tím, že vyvíjí příliš velký tlak na vaši páteř nebo vnitřní orgány.

Ujistěte se, že si kupujete pouze opěrku zad vyrobenou z pružné látky a ve velikosti, která odpovídá vašemu nejširšímu tělesnému rozměru. U některých lidí jsou to boky, u jiných to může být hrudník nebo pas.

Při měření rámu netahejte břicho, protože to může mít za následek nesprávnou velikost.

Pokud si kupujete opěrku zad pro použití během těhotenství, kupujte pouze pás, který je k tomuto účelu navržen. Zádové opěrky typu břišní pás sedí na těle jinak než standardní zádové opěrky.

Mnoho podpěr zad prodávají výrobci, kteří ve svém marketingovém žargonu uvádějí léčivé výhody. Pokud nejsou citovány klinické studie, berte prosím tato tvrzení s rezervou, protože mohou a nemusí být pravdivá.

Podpěry zad mohou být prospěšné a mají hodnotu, zejména pro krátkodobou úlevu od bolesti. Nevyléčí však stávající stav a nenahrazují péči lékaře nebo fyzioterapeuta.

Tipy pro použití opěrky zad

Opěrky zad se nejlépe používají pro krátkodobou úlevu nebo na krátkou dobu. Pokud zjistíte, že potřebujete opěrku zad k provádění každodenních činností, včetně každodenní chůze a sezení, promluvte si se zdravotníkem.

Vyhněte se dlouhodobému stlačení vnitřních orgánů. Nenoste záda, která je příliš těsná, nebo opravdu žádnou zádovou podporu po mnoho hodin v kuse. To může způsobit kyselý reflux a žaludeční potíže.

Je také důležité vyhnout se nošení chrániče zad, který dře vaši pokožku. To platí zejména v případě, že máte cukrovku a máte vysoké riziko kožních infekcí.

Mnoho lidí používá opěrky zad k ochraně spodní části zad při zvedání těžkých předmětů. Žádný opora zad nebude dělat tuto práci, pokud nebudete dodržovat doporučené postupy bezpečného zvedání.

Při zvedání těžkých předmětů je třeba vždy provést následující kroky:

• Naplánujte svůj výtah určením toho, jak těžký je předmět.
• Pokud si myslíte, že nemůžete předmět zvednout, požádejte o pomoc, místo abyste to zkoušeli sami.
• Stabilizujte své tělo pevným položením jedné nohy před druhou. Mějte obě nohy na zemi.
• Pokrčte kolena.
• Zatněte břišní svaly.
• Vyvarujte se kroucení těla, protože to může bolet záda, krk nebo kolena.
• Zvedněte se nohama, ne zády.
• Držte předmět blízko těla, abyste eliminovali další namáhání zad.

Opěrky zad jsou jedním typem oděvu s bederní opěrkou.

Některé opěrky zad jsou určeny k nošení při zvedání těžkých předmětů, zatímco jiné jsou určeny těhotným lidem. Jiné lze navíc krátkodobě nosit při každodenních činnostech.

Existují smíšené důkazy o hodnotě zadních podporovatelů. Některé studie však poukazují na jejich schopnost poskytovat krátkodobou úlevu od bolesti, předcházet zraněním a dodávat stabilitu.

Všimněte si, že opěrky zad nenahrazují předepsané výztuhy pro vážné zranění.