5 fází smutku, které přicházejí s novou lékařskou diagnózou

1. Popírání

Lidé, kteří zažívají smutek, mohou tuto první a dobře známou fázi znát.

Popírání, jednoduše řečeno, je akt odmítnutí reality. Popírání je často na prvním místě ve stádiích smutku, protože když dojde k velké životní změně, mysl a tělo musí pracovat na zpracování situace.

Když procházíte zdravotní komplikací, často se ve vašem těle objeví signály, které vám řeknou: „Něco není v pořádku.“ Mohou to být vzplanutí, zhoršující se chronická bolest, nové příznaky nebo řada dalších každodenních poruch, které pozorujete.

I když logicky víte, že vstupujete do nového vztahu se svým zdravím, když se objeví nový zdravotní problém nebo dostanete novou diagnózu, je běžné, že potřebujete čas na to, abyste se propracovali k popírání, než začnete zpracovávat přesně to, co jste. pocit.

Na začátku cyklu smutku můžete popřít celou pravdu nebo jen části reality.

Říkat si, že se to ve skutečnosti neděje, že je to „vše ve vaší hlavě“ nebo „není to tak špatné“, je způsob, jak se vaše mysl a tělo ochrání před emočním vypětím smutku.

Můžete také bagatelizovat závažnost situace jako způsob, jak se vyrovnat:

• odmítání bolesti
• ignorování příznaků
• skrývá příznaky před blízkými
• překonávat zdravotní problémy, jako by bylo všechno v pořádku
• pochybovat o sobě a o oprávněnosti svých obav

Pro ty, kteří nemají chronické onemocnění, může být těžké pochopit, proč je popírání běžným prvním krokem při zpracovávání zdravotního traumatu. Nechceme vědět, co je špatně? Nechceme to opravit?

Odpověď na tyto otázky je ano: Chceme mít vysvětlení symptomů a ve světě snů i řešení. Ale není to tak jednoduché.

Naprostá většina chronických stavů je dlouhodobá a nabízí pouze symptomatickou léčbu, nikoli léčbu nebo řešení. V podstatě, když dostanete novou diagnózu (nebo pokud na nějakou s přetrvávajícími příznaky stále čekáte), naskočí realita času. Časová osa se změní.

Najednou nehledáte jméno, které by vysvětlilo vaši bolest, vaše příznaky nebo vaše bezesné noci. Jakmile budete vědět, jaký je základní problém, víte, že dalším krokem je přejít k léčbě.

Tento další krok se však často může zdát nemožný. A v případě chronických onemocnění víte, že tento problém nemusí mít nutně konečné datum.

Takže, abyste se vyrovnali s touto novou realitou – i když jste čekali na diagnózu nebo vysvětlení nebo na někoho, kdo vám prostě řekl, že vám věří – můžete vstoupit do fáze popření, abyste se pokusili přesvědčit sami sebe, že to tak není. špatný. Že to není skutečné.

Pokud v současné době popíráte své zdraví, vězte, že je to v pořádku. Pokud můžete, dopřejte si čas na zpracování faktů o situaci.

Můžete se rozhodnout zapsat si seznam faktů (tj. „Dnes jsem cítil bolest“, „Doktor mi řekl, že mám nádor“, „Čekám na výsledky krevních testů“), dokud se nezačnou cítit reálně.

Můžete se také rozhodnout naplánovat si během dne určitý čas, abyste se odvrátili od reality čtením knihy nebo maratonským představením. Dávat si přestávky je skvělý způsob, jak si dát prostor, který potřebujete ke zpracování všech nových změn ve vašem životě, dokud vám nebudou připadat tak ohromující.

2. Hněv

Další silnou emocí, kterou můžete zažít, je hněv – na sebe, na lékaře, na svět.

Když ve vás hoří hněv, znamená to, že jste s největší pravděpodobností pochopili realitu své situace. Ale to nutně neznamená, že jste připraveni to přijmout.

Někdy se zdá snazší nebo lépe zvládnutelné vyrážet na ostatní, když truchlíte pro sebe.

Ten doktor, který tě neposlouchal dřív? Recepční, která vám naplánovala schůzku hned po celém dni v práci? Parkoviště bez přístupných míst? Jejich chyba.

Ale také se můžete obrátit do sebe, zvláště pokud jste dříve zažili popírání.

Možná se sami sebe ptáte, proč jste tak dlouho čekali, než nahlásili změny symptomů, nebo proč jste si nenechali znovu naplnit svůj lék. To může vyvolat spoustu sebenenávisti a vážně poškodit vaše fyzické i duševní zdraví.

V těchto chvílích hněvu si v první řadě věnujte chvilku, abyste si uvědomili, co cítíte. Existuje důvod, proč je hněv klíčovým krokem v truchlení – umožňuje vám začít znovu cítit a také prozkoumat své vlastní pocity vůči dané situaci.

Když cítíte, že jste připraveni začít se vzteku vzdát, existují různé strategie zvládání, které vám mohou pomoci zpracovat tyto silné emoce, jako je arteterapie, ventilace před přáteli a procvičování všímavosti.

Ale pamatujte: Když se pocity hněvu vrátí, když procházíte cyklem smutku, uvědomte si tyto pocity a přemýšlejte o tom, jak se projevují. Máte sevřenou čelist? Změnil se váš tón? Zhodnocení vašich emocí vám může pomoci znovu se spojit se svým tělem, zvláště když je vaše tělo zdrojem frustrace.

3. Deprese

Smutek a deprese jdou často ruku v ruce.

U chronicky nemocných lidí může deprese a další duševní stavy také často zmást nebo zmást symptomy. Deprese může zhoršit chronickou bolest s bolestmi hlavy, těla a žaludku.

Jak poznáte, že vaše příznaky pocházejí z deprese nebo z jiného zdravotního problému?

Za prvé, poznamenejme, že bez ohledu na to, odkud vaše příznaky pocházejí – ať už jde o fyzické, emocionální, duševní nebo behaviorální zdraví – jsou platné.

Příliš mnoho chronicky nemocných lidí bylo označeno jako „hledači pozornosti“. Tato nedůvěra v naše symptomy a naše těla jen ztěžuje proces truchlení.

Vězte, že čímkoli procházíte, existuje komunita lidí, kteří rozumí tomu, co cítíte.

Jak již bylo řečeno, může být těžké obhajovat své potřeby, když jste v této fázi smutku. Možná máte pocit, že je zbytečné dál hledat diagnózu nebo léčbu. Možná zjistíte, že si přejete, aby všechny tyto problémy zmizely.

Deprese je něco, co často vyžaduje další služby, jako je poradenství. Pro krizovou intervenci si prosím vyhledejte tyto zdroje o tom, jak se během tohoto zranitelného procesu udržet v bezpečí.

4. Smlouvání nebo vyjednávání

S touto fází přichází „co kdyby“.

Co když se lékař mýlí? Co kdybych udělal něco jinak (dieta, cvičení, léky, terapie, operace atd.)? Co kdybych se ke specialistovi dostal dříve?

I když to není totéž jako popření, ve kterém se snažíte uzavřít realitu, tato fáze vám může připadat podobná, protože přemýšlíte o všech způsobech, jak by se situace mohla vyvíjet jinak.

I když ve skutečnosti nemůžete změnit minulost (nebo předvídat budoucnost), vyjednávání se svým zdravím může být způsob, jak tuto novou realitu zpracovat.

Ve skutečnosti, i když „dokončíme“ tuto fázi smutku, mnoho chronicky nemocných lidí stále pracuje na vyjednávání se svými schopnostmi, když poznávají své nové limity. V tomto smyslu je fáze vyjednávání smutku ta, která se často opakuje, když se naše zdraví neustále vyvíjí.

5. Přijetí

Poslední fází smutku je obvykle přijetí.

Přijetí reality. Přijetí bolesti. Přijetí toho, jak odlišný může být nyní váš vztah ke svému tělu.

Výzkum naznačuje, že vyrovnání se s chronickou bolestí může ve skutečnosti snížit závažnost vaší fyzické a emocionální bolesti.

Tím, že to přijmete, potvrzujete, že to tam je bez posuzování. Poté budete schopni pokročit v používání strategií zvládání a různých léčebných postupů k řešení bolesti.

Je důležité si uvědomit, že přijetí neznamená, že musíte být šťastní nebo spokojení se vším, co se děje s vaším tělem a zdravím. Přijetí nemusí znamenat spokojenost.

Stále se můžete cítit naštvaní a depresivní a ohromeni svou situací – ale to je v pořádku.

Náš vztah k našemu tělu je intimní, komplexní a neustále se měnící tvary.

Ačkoli nová lékařská diagnóza nebo obavy mohou znovu spustit cyklus smutku, tato poslední fáze přijetí je ta, na které vždy pracujeme.

Pravdou je, že své tělo moc neovládáme, což je děsivé. Nemůžeme si přát pryč bolest nebo nemoc, jako je foukání na pampeliškové obláčky – bez ohledu na to, jak moc se snažíme nebo kolik stonků utrhneme.

Ale můžeme se naučit důvěřovat koloběhu smutku a vědět, že tyto pocity ztráty jsou dočasné. Především si můžeme procvičit trochu sebeodpuštění a sebelaskavosti.

Můžeme si dovolit být nepořádní, šílení a lidští.

Tyto pocity a zkušenosti v nás mohou způsobit pocit zranitelnosti, ale díky tomu najdeme sílu. Nakonec vždy najdeme způsob, jak přežít.

Aryanna Falkner je zdravotně postižená spisovatelka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou MFA v beletrii na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije se svým snoubencem a jejich nadýchanou černou kočkou. Její psaní se objevilo nebo se chystá v časopisech Blanket Sea a Tule Review. Najděte ji a obrázky její kočky na Cvrlikání.