Kognitivní disonance popisuje nepohodlí zažívané, když jsou dvě kognice vzájemně neslučitelné.
Poznání je znalost, jako například:
- myslel
- přístup
- osobní hodnotu
- chování
K této neslučitelnosti (nesouladu) může dojít, když uděláte něco, co jde proti hodnotě, která je pro vás důležitá. Nebo se možná dozvíte novou informaci, která nesouhlasí s dlouholetým přesvědčením nebo názorem.
Jako lidé obecně dáváme přednost tomu, aby náš svět dával smysl, takže kognitivní disonance může být znepokojující. To je důvod, proč často reagujeme na kognitivní disonanci prováděním mentální gymnastiky, abychom měli pocit, že věci zase dávají smysl.
Zde je pohled na některé běžné příklady kognitivní disonance a na to, jak se s nimi můžete vyrovnat.
1. Vyzvednutí po vašem psovi
Řekněme, že máte psa, se kterým chodíte na každodenní procházky po okolí. Jako každý zodpovědný majitel psa nosíte igelitové sáčky a vždy po svém psovi uklidíte.
Jednoho dne si uvědomíte, že jste v polovině procházky zapomněli tašky. A váš pes si vybere ten okamžik, aby udělal svou práci.
Rychle se rozhlédneš po ulici. Nikdo není poblíž, tak zavoláte svého psa a spěcháte pryč. Jakmile budete doma, začnete se cítit provinile. Víte, že není správné opouštět psí nepořádek. Co když tam někdo šlápne nebo to zničí sousedovi krásnou zahradu?
„Ale je to jen jednou,“ říkáš si. Došly ti tašky. Vyměníte je a v budoucnu vždy po svém psovi vyzvednete.
Kromě toho to není tak, že bys byl jediný, kdo to dělá. Viděli jste v sousedství nepořádky jiných psů. Pokud ostatní lidé nevyzvedávají své psy, proč byste měli vy?
2. Dostatek pohybu
Je pravděpodobné, že si svého zdraví vážíte. Vědomě se snažíte vybírat výživná jídla, snažíte se vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám a limonádám a každou noc budete spát osm hodin.
Ale většinu dne trávíte sezením u svého stolu. Říkáte si, že je to v pořádku, protože se o své zdraví staráte jinými způsoby. Stále se však cítíte provinile, protože víte, že je důležité být aktivní.
Před chvílí jsi dokonce nastoupil do tělocvičny, ale nikdy tam nechodíš. Pokaždé, když na své klíčence uvidíte členský štítek, připomene vám to otravnou pravdu – že cvičení je součástí zdravého životního stylu.
Nakonec se rozhodnete jít do posilovny. Začnete chodit spát dříve a vstáváte s dostatkem času na cvičení. Zpočátku je to těžké, ale místo toho, abyste se cítili provinile, když uvidíte klíčenku z tělocvičny, cítíte se na sebe hrdí.
3. Stěhování za láskou
Vy a váš partner žijete ve velkém městě. Milujete městský život a nedovedete si představit žít jinde. Jednoho dne se váš partner vrátí domů z práce s nějakou novinkou. Dostali povýšení — v malém městě vzdáleném čtyři hodiny. Budeš se muset přestěhovat.
Cítíš se nešťastný. Vy se stěhovat nechcete, ale váš partner je z povýšení nadšený a vy chcete, aby byl šťastný. Postupně začínáte zvažovat klady života v malém městě. Dokonce jste si přečetli nějaké články o maloměstském bydlení.
Malá města jsou bezpečnější, myslíte si. Městský provoz nebude. Životní náklady budou nižší. Můžete se dokonce pohybovat po městě, aniž byste měli auto. Nakonec si připomenete, že čtyři hodiny nejsou tak daleko. Budete moci často navštěvovat své přátele a rodinu.
4. Být produktivní v práci
V práci máte docela soukromou kabinku. Používání vašeho počítače není monitorováno a často se přistihnete, že místo práce prohlížíte internet nebo dokonce doháníte televizní pořady.
Jistě, nakonec svou práci dokončíte, ale víte, že byste mohli udělat víc. Můžete se cítit provinile, protože víte, že byste měli potíže, kdyby to někdo zjistil. Ale kdykoli se začnete nudit, ocitnete se znovu online.
Četli jste článek o produktivitě na pracovišti, který říká, že lidé jsou produktivnější, když pracují v krátkých dávkách a dělají si časté přestávky. „Jen zvyšuji svou produktivitu,“ říkáte si.
Přeci jen málokdy si vezmete volno. A když pracujete, pracujete tvrdě. Měl by sis taky odpočinout.
5. Jíst maso
Považujete se za milovníka zvířat. Vždy jste měli domácí mazlíčky, a kdykoli to bylo možné, kupujte produkty, které nejsou testovány na zvířatech.
Ale také rádi jíte maso, i když víte, že některá zvířata jsou před zabitím držena v nelidských podmínkách. Cítíte se provinile, ale nemůžete si dovolit koupit maso zvířat chovaných na pastvě nebo krmených trávou. A bezmasá dieta pro vás není reálná.
Nakonec se rozhodnete začít kupovat vejce bez klecí a plánujete nahradit jeden ze svých nákupů masa při každém nákupu humánně chovaným masem nebo náhražkou masa, jako je tofu nebo tempeh. To snižuje vaši vinu a pomáhá vám překlenout propast mezi vaší láskou ke zvířatům a vaší stravou.
Tipy pro řešení kognitivní disonance
Kognitivní disonance nemusí být nutně špatná věc. Ve skutečnosti vás může přimět k pozitivním změnám, když si uvědomíte, že vaše přesvědčení a činy jsou v rozporu.
Může to být problematické, pokud vás vede k ospravedlňování nebo racionalizaci chování, které by mohlo být škodlivé. Nebo se možná přistihnete ve snaze racionalizovat nesoulad do té míry, že se stresujete.
Až se příště ocitnete ve chvíli kognitivní disonance, věnujte chvíli tomu, abyste si položili několik otázek:
- Jaká jsou ta dvě poznání, která se k sobě nehodí?
- Jaké kroky bych měl podniknout, abych tuto disonanci odstranil?
- Musím změnit nějaké specifické chování? Nebo musím změnit myšlení nebo přesvědčení?
- Jak důležité je pro mě vyřešit nesoulad?
Jednoduše si více uvědomujete, jak do sebe vaše myšlenky a činy zapadají, vám může pomoci lépe porozumět tomu, co je pro vás důležité, i když nesoulad zcela neodstraníte.
Sečteno a podtrženo
Každý ve svém životě zažívá v nějaké formě kognitivní disonanci. Je běžnější cítit nepohodlí a jako když potřebujete vyřešit nesoulad, když jsou pro vás kognice důležité nebo jsou ve vzájemném konfliktu.
Vyřešení kognitivní disonance může často vést k pozitivním změnám. Ne vždy to znamená provádět rozsáhlé změny. Někdy je to jen otázka změny pohledu na něco nebo vytvoření nových vzorců myšlení.
