Představte si, že by psoriatická artritida měla tlačítko pauzy. Vyřizování pochůzek nebo chození na večeři nebo kávu s partnerem nebo přáteli by bylo mnohem příjemnější, kdyby tyto aktivity nezvyšovaly naši fyzickou bolest.
V roce 2003 mi byla diagnostikována psoriatická artritida, dva roky poté, co mi byla diagnostikována psoriáza. Ale moje diagnóza přišla nejméně čtyři roky poté, co jsem začal pociťovat příznaky.
I když jsem neobjevil způsob, jak zastavit nebo zastavit své příznaky, dokázal jsem snížit svou každodenní bolest. Jedním z aspektů mého plánu úlevy od bolesti je pamatovat si, že moje nemoc je vždy se mnou a musím ji řešit, ať jsem kdekoli.
Zde je pět nezbytností pro uznání a řešení mé bolesti, když jsem na cestách.
1. Plán
Když plánuji výlet jakéhokoli druhu, musím mít na paměti svou psoriatickou artritidu. Své chronické nemoci vnímám jako děti. Nejsou to slušně vychovaní, ale spratci, kteří rádi šťouchají, kopou, křičí a koušou.
Nemohu jen doufat a modlit se, aby se chovali slušně. Místo toho musím vymyslet plán.
Bývaly doby, kdy jsem věřil, že tato nemoc je naprosto nepředvídatelná. Ale po letech života s tím si nyní uvědomuji, že mi vysílá signály, než zažiji vzplanutí.
2. Nástroje pro boj proti bolesti
Psychicky se připravuji na očekávání zvýšené bolesti, která mě nutí připravit se na bolest, když jsem mimo svůj dům.
V závislosti na tom, kam jedu a jak dlouho bude výlet trvat, si s sebou buď vezmu extra tašku s několika mými oblíbenými nástroji na boj proti bolesti, nebo si hodím to, co potřebuji, do kabelky.
Mezi věci, které nosím v tašce, patří:
-
Nezbytný
oleje, který používám ke zmírnění bolesti a napětí
můj krk, záda, ramena, boky nebo kdekoli, kde cítím bolest. -
Plnitelné
ledové balíčky že naplním ledem a
aplikujte na kolena nebo dolní část zad, když mám zánět v kloubech. -
Přenosný
tepelné zábaly pro uvolnění svalů
napětí v krku a dolní části zad. -
An
elastický obvaz udržet můj
ledový balíček na místě, zatímco jste na cestách.
3. Způsob, jak posoudit potřeby mého těla
Když jsem venku, poslouchám své tělo. Stal jsem se profíkem v naladění se na potřeby svého těla.
Naučil jsem se rozpoznat své rané signály bolesti a přestat čekat, až to už nebudu moci tolerovat. Neustále provádím mentální skenování a hodnotím svou bolest a příznaky.
Ptám se sám sebe: Začínají mě bolet nohy? Teče mi v páteři? Mám napjatý krk? Otekly mi ruce?
Pokud jsem schopen zaznamenat svou bolest a příznaky, vím, že je čas jednat.
4. Upomínky k odpočinku
Přijmout opatření je někdy tak jednoduché, jako si pár minut odpočinout.
Například, když jsem v Disneylandu, dám nohám pauzu po delší chůzi nebo stání. Díky tomu jsem schopen zůstat v parku déle. Navíc ten večer zažívám méně bolesti, protože jsem se přes to neprosadil.
Protlačení bolesti často způsobí reakci zbytku mého těla. Pokud cítím napětí v krku nebo v kříži, když sedím na obědě, stojím. Pokud stání a strečink nepřichází v úvahu, omluvím se na toaletu a nanesu si oleje proti bolesti nebo tepelný zábal.
Ignorování mé bolesti mi jen ztrpčuje čas mimo domov.
5. Deník, který se učí z mých zkušeností
Vždy se chci poučit ze svých zkušeností. Jak dopadl můj výlet? Zažil jsem více bolesti, než jsem očekával? Pokud ano, co to způsobilo a bylo něco, co jsem mohl udělat, abych tomu zabránil? Pokud jsem nezažil velkou bolest, co jsem udělal nebo co se stalo, že to bylo méně bolestivé?
Když zjistím, že si přeji, abych si s sebou vzal něco jiného, poznamenám si, co to je, a pak najdu způsob, jak to příště vzít s sebou.
Zjišťuji, že psaní deníku je nejúčinnějším způsobem, jak se poučit z mých výletů. Zaznamenávám, co jsem přinesl, označuji, co jsem použil, a všímám si, co v budoucnu udělat jinak.
Nejen, že mi mé deníky pomáhají zjistit, co bych si měl přinést nebo udělat, ale také mi pomáhají lépe poznat své tělo a své chronické nemoci. Naučil jsem se rozpoznávat varovné signály, kterých jsem v minulosti nebyl schopen. To mi umožňuje řešit svou bolest a příznaky dříve, než se vymknou kontrole.
Vycházky s psoriatickou artritidou a dalšími bolestivými chronickými nemocemi léčím stejně, jako když odcházím z domu s vybíravými kojenci a batolaty. Když to udělám, zjistím, že moje nemoci vyvolávají méně záchvatů vzteku. Méně záchvatů vzteku pro mě znamená méně bolesti.
Cynthia Covert je spisovatelka a bloggerka na volné noze z The Disabled Diva. Sdílí své tipy, jak žít lépe a s menší bolestí, přestože má mnoho chronických onemocnění, včetně psoriatické artritidy a fibromyalgie. Cynthia žije v jižní Kalifornii, a když zrovna nepíše, můžete ji najít procházku po pláži nebo zábavu s rodinou a přáteli v Disneylandu.
