6 jógových pozic, díky kterým budete v sexu lepší

Jak mohou lekce jógy prospět vašemu sexuálnímu životu?

Hlavním přínosem jógy – v ložnici i mimo ni – je snížení stresu. Studie naznačují, že pravidelné cvičení jógy pomáhá snižovat hladinu stresu v těle tím, že snižuje hladinu kortizolu. Zvýšený stres může mít na tělo mnoho negativních účinků a jedním z nich je snížená sexuální touha.

Jóga může také pomoci zlepšit celkovou sexuální funkci. Jedna studie sledovala 40 žen, které cvičily jógu po dobu 12 týdnů. Po skončení studie vědci dospěli k závěru, že ženy díky józe výrazně zlepšily svůj sexuální život. Jedná se o malý vzorek a pouze jednu studii, ale spojení mezi jógou a lepším sexuálním životem je slibné.

„Jóga vás naučí, jak naslouchat svému tělu a ovládat svou mysl,“ říká Lauren Zoeller, certifikovaná instruktorka jógy a koučka Whole Living Life se sídlem v Nashvillu, Tennessee. “Spojení těchto dvou postupů vám může přinést vhled do toho, co se vám líbí a nelíbí, což vás vede k lepší komunikaci toho, co je pro vašeho partnera nejlepší.”

Další způsob, jak Zoeller říká, že jóga může zlepšit váš sexuální život? Zvýšení uvědomění a kontroly těla.

„Pravidelné cvičení jógy vás přivede k uvědomění si přítomného okamžiku, což je velmi důležité, když chcete podpořit svůj sexuální život. Čím více budete se svým partnerem přítomní, tím lepší zážitek to bude pro vás oba,“ vysvětluje Zoeller. „Sex i jóga prospívají vašemu fyzickému, duševnímu a emocionálnímu stavu. Naučte se je pravidelně cvičit, abyste se cítili úplně nejlépe!“

Jóga představuje pro zlepšení vašeho sexuálního života

Pokud chcete zlepšit svůj sexuální život, zkuste některé z těchto pozic použít ve své pravidelné praxi jógy.

1. Kočičí pozice (Marjaryasana) a Cow Pose (Bitilasana)

Tyto pozice, které se často provádí společně, vám pomohou uvolnit páteř a uvolnit se. To pomáhá snížit celkovou hladinu stresu a usnadňuje to dostat se do nálady.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Začněte tuto pózu na všech čtyřech. Ujistěte se, že máte zápěstí pod rameny a kolena jsou v rovině s boky. Udržujte svou páteř neutrální a váhu rovnoměrně po celém těle.
2. Při pohledu nahoru se nadechněte a nechte svůj žaludek zakřivit směrem k podlaze. Při protahování zvedněte oči, bradu a hrudník.
3. S výdechem zasuňte bradu do hrudníku a přitáhněte pupek k páteři. Zaoblete páteř směrem ke stropu.
4. Mezi oběma se pomalu pohybujte po dobu 1 minuty.

2. Pozice mostu (Setu Bandha Sarvangasana)

Tato pozice pomáhá posílit vaše pánevní dno. Posílení těchto svalů pomáhá snížit bolest při sexu a může dokonce zlepšit dobré věci.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Lehněte si na záda.
2. Ohněte obě kolena a umístěte chodidla na šířku boků tak, aby kolena byla v jedné linii s kotníky.
3. Položte ruce na podlahu dlaněmi proti zemi a roztáhněte prsty.
4. Zvedněte pánevní oblast ze země, dovolte trupu, aby ji následoval, ale ramena a hlavu mějte na podlaze.
5. Držte pózu po dobu 5 sekund.
6. Uvolnění.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Oblíbená relaxační pozice, tato pozice protáhne vaše hýžďové svaly a spodní část zad. Navíc funguje jako variace misionářské pozice. Chcete-li to zkusit v posteli, začněte v misionářské poloze s partnerem nahoře a poté natáhněte nohy a obtočte je kolem partnerova trupu.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Lehněte si na záda.
2. S výdechem pokrčte kolena nahoru k břichu.
3. Nadechněte se a zvedněte se, abyste uchopili vnější stranu chodidel a poté rozšiřte kolena. Pro usnadnění můžete také použít pásek nebo ručník převázaný přes nohu.
4. Ohněte nohy, tlačte paty nahoru a tahem dolů se rukama protahujte.

4. Jednonohý holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Existuje mnoho variant Pigeon a všechny jsou skvělé pro protažení a otevření vašich boků. Pevné boky mohou znepříjemňovat sex a také vám mohou bránit ve zkoušení různých sexuálních pozic.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Začněte na podlaze ve všech podlažích.
2. Zvedněte pravou nohu a přesuňte ji před tělo tak, aby spodní část nohy svírala úhel 90 stupňů od těla.
3. Natáhněte levou nohu za sebe na podlahu tak, aby horní část chodidla směřovala dolů a prsty směřovaly dozadu.
4. S výdechem se předkláníte a přesouváte váhu těla. Použijte paže k podpoře své váhy. Pokud je to nepříjemné, zkuste složit přikrývku nebo polštář a dát si je pod pravý bok, abyste při protahování udrželi boky v rovině.
5. Uvolněte a opakujte na druhou stranu.

5. Dětská póza (Balasana)

Tato pozice je fantastický způsob, jak otevřít boky a najít hlubokou relaxaci, aniž byste museli být bláznivě flexibilní. Je to také uzemňující póza, což znamená, že byste se měli soustředit na odpočinek a dýchání v celé póze, což může pomoci rozpustit stres a úzkost.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Začněte klečet na podlaze. S dotykem palců na nohou rozšiřte kolena, dokud nebudou přibližně na šířku boků.
2. Vydechněte a předkloňte se. Položte ruce před sebe a natáhněte se, aby se vaše horní část těla mohla uvolnit mezi nohama. Zkuste se dotknout čelem podložky, ale hlavu si můžete opřít i o blok nebo polštář.
3. V této poloze relaxujte 30 sekund až několik minut.

6. Póza mrtvoly (Savasana)

Lekce jógy obvykle končí v Corpse Pose, neboli Savasana, a rozhodně to má dobrý důvod. Tato pozice vám pomůže uvolnit se a naučit se zbavit stresu. Představte si to jako mini meditační sezení na konci vaší jógové praxe, která podpoří vaši relaxaci a snahu o dobrý pocit.

Aktivní tělo. Kreativní mysl.

1. Lehněte si na záda s rozkročenýma nohama a dlaněmi nahoru. Uvolněte každou část svého těla od obličeje až po prsty na rukou a nohou.
2. Zůstaňte v této póze tak dlouho, jak budete chtít.

Sečteno a podtrženo

Zatímco některé pozice jógy mohou okamžitě zlepšit váš sexuální život, největší změnou vždy bude snížení stresu. Nejen, že to poskytuje celou řadu výhod, umožňuje vám to relaxovat a užívat si sex, což je ještě lepší.