Diabetes je jedním z nejčastějších zdravotních stavů na celém světě a ve Spojených státech. O
1. Je to chronický stav a v současné době jej nelze vyléčit
Jednoduše řečeno, cukrovka je stav, ke kterému dochází, když má vaše tělo problém se správou hladiny cukru v krvi. Je to kvůli neschopnosti těla vytvářet nebo používat inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Buď vaše tělo neprodukuje dostatek nebo žádný inzulin, nebo jsou buňky těla odolné a neschopné efektivně využít inzulin, který vytváří. Pokud vaše tělo nemůže používat inzulin k metabolizaci glukózy, jednoduchého cukru, bude se hromadit ve vaší krvi, což vede k vysokým hladinám cukru v krvi. V důsledku buněčného odporu různé buňky ve vašem těle nedostanou energii, kterou potřebují ke správnému fungování, což způsobuje další problémy. Diabetes je chronické onemocnění, což znamená, že trvá dlouho. V současné době neexistuje žádná léčba, takže k udržení hladiny cukru v krvi v cílovém rozmezí je třeba pečlivého řízení a někdy i léků.
2. Je na vzestupu, zejména u mladých dospělých
Počet lidí s diabetem na celém světě vzrostl ze 108 milionů v roce 1980 na 422 milionů v roce 2014 a cukrovka 2. typu tvoří většinu těchto případů,
3. Může to zůstat roky bez povšimnutí
Mnoho případů diabetu 2. typu není diagnostikováno kvůli nedostatku příznaků nebo proto, že je lidé nerozpoznají jako důsledek diabetu. Příčiny symptomů, jako je únava, zvýšený hlad a zvýšená žízeň, je někdy těžké určit a často se vyvíjejí po dlouhou dobu, pokud vůbec. Z tohoto důvodu je obzvláště důležité nechat se otestovat. Každý, kdo je starší 45 let
4. Pokud není kontrolována, může vést k vážným komplikacím
Pokud je diabetes 2. typu ponechán nediagnostikovaný a neléčený příliš dlouho, může vést k život ohrožujícím komplikacím. Totéž platí pro lidi, kteří zanedbávají správnou léčbu cukrovky.
5. Pro některé skupiny lidí představuje vyšší riziko
Není zcela pochopeno, proč se diabetes vyskytuje u určitých lidí a ne u jiných, ale výzkum ukazuje, že některé skupiny
- nadváhou nebo obezitou
- nosí většinu tuku ve střední části (na rozdíl od stehen nebo hýždí)
- neaktivní, cvičí méně než třikrát týdně
- rodinná anamnéza diabetu s rodičem nebo sourozencem, který má toto onemocnění
- anamnéza těhotenského diabetu
- prediabetes v anamnéze
- anamnéza inzulinové rezistence, jako jsou pacienti se syndromem polycystických ovarií (PCOS)
- Černošský, hispánský, indiánský, tichomořský ostrovan a/nebo asijsko-americký původ
- ve věku 45 let nebo starší
- osoby s vysokou hladinou triglyceridů, nízkou hladinou HDL cholesterolu a osoby s vysokým krevním tlakem
6. Dá se to zvládnout a předejít jí zdravým životním stylem
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zvládnutí cukrovky 2. typu a pro plnohodnotný život, je dobře jíst a pravidelně cvičit. Protože odborníci definitivně vědí, že určité faktory riziko zvyšují, vědí také, že existuje velká šance, že mu můžete předejít nebo alespoň oddálit jeho nástup. Některé základní věci, které můžete udělat pro prevenci a/nebo zvládnutí diabetu 2. typu, zahrnují:
1. Udržujte si zdravou váhu.
2. Věnujte se 30 minut pravidelné, středně intenzivní fyzické aktivitě denně nebo intenzivnímu cvičení 3 dny v týdnu.
3. Omezte ve stravě slazené nápoje a nasycené tuky. Přidejte více ovoce a zeleniny a odstraňte zpracované potraviny.
4. Vyhněte se kouření, které zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
5. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, pokud vám byla diagnostikována, a udržujte správnou péči o nohy, ledviny, cévy a oči, abyste předešli komplikacím.
Pokud se potýkáte se změnou svých stravovacích návyků, zde je tip od Vadyma Graifera, autora knihy „The Time Machine Diet,“ kniha, která podrobně popisuje Graiferovu osobní cestu s diabetem 2. typu a to, jak zhubnul 75 kilo pouhou změnou životního stylu: „Dávejte si pozor na přidaný cukr. Do naší stravy se vkrádá odevšad. Většina zpracovaných potravin ho obsahuje; pokud je v krabici, pravděpodobně obsahuje cukr. Bez ohledu na to, jak je váš život zaneprázdněný, najděte způsob, jak připravovat a jíst opravdové jídlo místo umělých směsí přeplněných dochucovadly, barvivy, emulgátory a, jak říká lidové přísloví, vším, co by vaše babička nepoznala jako jídlo.“
A konečně, odborníci říkají, že je důležité pamatovat na to, že i když vám lékař může předepsat léky, které vám pomohou zvládnout cukrovku, neměli byste udělat chybu a předpokládat, že pilulka může vše vyřešit.
„Lidé si myslí, že díky tomu, že jim jejich lékař dal léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, už nemají cukrovku. To je nepravda,“ říká integrativní podiatr Dr. Suzanne Fuchs, DPM. „Tito pacienti mají často pocit, že mohou užívat léky a nesledovat, co jedí nebo cvičí.“
Matt Longjohn, MD, MPH, národní zdravotní důstojník YMCA v USA, dodává: „Možná nejméně známou věcí o diabetu 2. typu je, že mu lze často předejít pouhým 5procentním úbytkem tělesné hmotnosti u lidí, u kterých je prokázáno, že být vystaven vysokému riziku. Mnoho studií prokázalo tento účinek u lidí s prediabetem a nové případy cukrovky
Foram Mehta je novinář se sídlem v San Franciscu přes New York a Texas. Má bakalářský titul z žurnalistiky na Texaské univerzitě v Austinu a její práce byly publikovány mimo jiné v Marie Claire na India.com a Medical News Today. Jako vášnivý vegan, environmentalista a obhájce práv zvířat Foram doufá, že bude i nadále využívat sílu psaného slova k podpoře zdravotní výchovy a pomoci běžným lidem žít lepší a plnější život na zdravější planetě.
