Přehled
Patní ostruhy jsou kostěné výrůstky na spodní části paty, které směřují k klenbě vaší nohy. Zatímco někteří lidé mají patní ostruhy a nikdy o nich nevědí, jiní mohou pociťovat značnou bolest, která může způsobit, že každý krok bude těžší než ten předchozí.
Tento stav se běžně vyskytuje u plantární fasciitidy, což je stav, který způsobuje zánět ve spodní části nohy, zejména na patě. Zde je sedm léčebných postupů a léků, které vám mohou pomoci najít úlevu.
1. Studený obklad
Chladová terapie může pomoci zmírnit zánětlivou tkáň paty. Jednou z možností je přiložit si na patu ledový obklad pokrytý látkou. Můžete také použít studený kompresní obal, který pomůže udržet ledový obal na místě. Ty se prodávají v mnoha drogeriích jako gelové balíčky nebo studené zábaly na nohy. Uchovávají se v mrazáku a poté se omotají kolem chodidla a kotníku. Zábal nechte působit vždy 10 minut a poté rozbalte. Aplikaci studeného zábalu opakujte každou hodinu, když jste vzhůru.
Další možností je přetočit nohu přes studenou nebo zmrzlou láhev s vodou.
Pokračujte ve čtení: Jak vyrobit studený obklad »
2. Boty a protetiky
Pohodlné a dobře padnoucí boty mohou snížit velikost tlaku na patní ostruhu. Tento tlak může způsobit bolest a nepohodlí. Zde je to, na co se zaměřit při hodnocení pohodlí boty, když máte ostruhu na patě:
- Pevná podpora paty: Zadní „pult“ boty by měl být pevný, aby podpíral patu a zabránil přetáčení nohy dovnitř nebo ven.
- Střední flexibilita: Bota by se neměla tak snadno ohýbat, aby se dala složit. Bota by však měla mít pozvolný ohyb, který má určitý odpor, když je vaše noha ohnutá nebo ohnutá.
- Mírně zvýšený podpatek: Patní vložka nebo bota, která má mírně zvýšený podpatek (ne více než 1 palec vysoký), může pomoci snížit tlak na bolavou patu.
Můžete si také nechat vyrobit ortopedické vložky (lisované vložky do bot), které vám do boty vklouznou. Tyto ortopedické vložky jsou navrženy na míru, aby zabránily převalování nohy a poskytovaly extra podporu paty. Jsou vyráběny na předpis od vašeho pedikéra.
3. Volně prodejné léky
Volně prodejné (OTC) protizánětlivé léky vám mohou pomoci zmírnit bolest a nepohodlí paty. Příklady protizánětlivých léků zahrnují následující:
- aspirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
-
naproxen sodný/naproxen (Aleve)
Snížením zánětu tkáně mohou tyto léky pomoci zabránit dalšímu poškození. Neměli byste však užívat protizánětlivé léky, pokud máte problémy s ledvinami nebo v minulosti žaludeční krvácení a vředy.
Zatímco OTC acetaminofen může pomoci zmírnit bolest, nemá stejné protizánětlivé vlastnosti jako ostatní léky.
4. Protahuje se
Protažení lýtka a okolních svalů a také plantární fascie může pomoci snížit napětí a tlak na patní ostruhu. Některé užitečné úseky zahrnují:
Noha se ohýbá
- Sedněte si s jednou nohou zkříženou přes druhou.
- Sáhněte na nohu, uchopte prsty a přitáhněte je k hrudi. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté nohu uvolněte.
- Protažení opakujte 5x na této noze, poté překřižte nohy na druhou stranu a natáhněte druhou nohu.
Lýtka se protahují
- Postavte se před zeď asi na délku paže.
- Jednu nohu dejte mírně před druhou a předkloňte se, ruce položte na zeď zhruba ve výšce ramen.
- Pokrčte kolena a mírně tlačte boky dopředu, abyste cítili natažení lýtek.
- V této poloze vydržte 10 sekund a poté narovnejte nohy. Opakujte toto protažení 10krát, poté změňte polohu chodidla tak, aby protilehlá noha byla vpřed.
Protahování ráno, odpoledne a večer vám může výrazně pomoci snížit bolest patní ostruhy. Můžete také nosit speciální dlahy, které udrží vaše chodidlo ohnuté, abyste v noci protáhli plantární fascii a lýtkové svaly. Tyto dlahy jsou zvláště užitečné při snižování bolesti paty, která se objevuje hned ráno.
Pokračujte ve čtení: Plantární fasciitida se táhne, aby zklidnila bolest paty »
5. Kryoultrazvuk
Kryoultrazvuková terapie kombinuje aplikaci elektromagnetické energie a chladovou terapii ke zmírnění bolesti. Stroj vypadá jako velká hůlka, která se pohybuje přes nohu a kotník. Výzkum to zjistil
6. Kortikosteroidní injekce
Kortikosteroidní injekce vaši patní ostruhu nevyléčí, ale mohou pomoci s některými bolestmi, které patní ostruha způsobuje. K provedení injekce vám lékař obvykle aplikuje znecitlivující lék, aby snížil jakékoli nepohodlí v místě vpichu. Zatímco místo vpichu se může lišit, většina lékařů vstříkne lék na vnitřní nebo střední část paty místo na její úplný spodek.
Ačkoli injekce kortikosteroidů mohou pomoci mnoha lidem s kostními ostruhami, existuje omezení, jak často nebo kolik jich můžete dostat. Je to proto, že injekce steroidů mohou zvýšit pravděpodobnost ruptury šlachy.
Zjistěte více o bolesti paty »
7. Chirurgie
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů váš lékař obvykle doporučí operaci patní ostruhy pouze v případě, že konzervativní metody, jako jsou ty výše, selhaly. Existuje celá řada chirurgických postupů a přístupů. Nejběžnějším přístupem je oddělení vazu plantární fascie od patní kosti a odstranění patní ostruhy pomocí speciálních nástrojů. To snižuje tlak z plantární fascie a odstraňuje patní ostruhu.
Poškození nervů je významným rizikovým faktorem spojeným s výkonem. Je také možné, že se patní ostruha po operaci vrátí. Po zákroku může trvat několik týdnů, než začnete chodit normálněji as menší bolestí paty.
