Možnosti pro každé jídlo dne, včetně dezertu.
Nasycené tuky jsou všude. Zdá se, že od bramborových lupínků a balených sušenek až po tučné hovězí maso, sádlo a smetanu, se nemůžete dostat přes obchod s potravinami nebo naskenovat jídelní lístek, aniž byste narazili na položku nabitou tímto typem tuku.
Zatímco veškeré jídlo s mírou je pro většinu z nás realistickým přístupem, lidé žijící s určitými zdravotními problémy si musí dávat pozor na příjem nasycených tuků.
Podle Roye L. Swanka, MD, tvůrce Swank MS Diet, může konzumace stravy s velmi nízkým obsahem nasycených tuků – nepřesahující 15 gramů denně – pomoci zvládat příznaky roztroušené sklerózy (RS). Kromě omezení nasycených tuků, metoda Swank klade důraz na celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a velmi libové bílkoviny.
Zde je sedm receptů přátelských ke Swankovi, které můžete vyzkoušet.
1. Snadná zimní teplejší snídaňová kaše
Chladná rána si žádají teplé jídlo na probuzení, které nastartuje váš den. Tento recept na kaši od Kylie z MS Diet Recipes je nabitý čerstvým ovocem, chia semínky, plátky mandlí a zcela přírodní kaší.
Udělejte tento recept!
2. Dušené mořské plody
Vzhledem k tomu, že Swankova dieta dává bílým rybám zelenou, je tento recept na guláš z mořských plodů od MS Diet Recipes perfektním doplňkem vašeho jídelníčku. Pevné bílé rybí filé, mušle, škeble, krevety, mušle a kalamáry jsou kombinovány s extra panenským olivovým olejem, rajčaty, česnekem a cibulí, aby toto vydatné dušené maso získalo lahodnou chuť.
Udělejte tento recept!
3. Kuřecí Shawarma
Pokud chcete zlepšit svou hru na vaření, tento recept od Slender Kitchen je právě pro vás. Kuřecí shawarma je pokrm ze Středního východu kombinující kuře, citronovou šťávu, kmín, papriku, česnek, kurkumu, skořici a další.
Díky ingrediencím je toto jídlo báječné, ale díky tomu, že ho můžete vařit v pomalém hrnci, tlakovém hrnci nebo na grilu, je tento recept oblíbený mezi fanoušky. Navíc lidé ze Swank Diet Followers Friendly Recipes toto jídlo doporučují, pokud je děláte s vykostěnými kuřecími prsíčky bez kůže.
Udělejte tento recept!
4. Instantní pot Salsa kuře
Vaše tacos, burritos a salát si zamilujete, když je přelijete tímto receptem na kuřecí salsu od Simply Happy Foodie. Seznam ingrediencí je jednoduchý: vykostěná kuřecí prsa bez kůže, česnekový prášek, taco koření, oregano, salsa a sůl a pepř. A pokud s Instant Pots začínáte, skupina přátelské recepty pro stoupence Swank Diet říká, že je to skvělý recept pro začátek.
Udělejte tento recept!
5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
Většina pizz je plná nasycených tuků, ale ne tato od Budget Byte$. Ve skutečnosti veřejná stránka Swank MS Diet and Lifestyle říká, že tento recept je zdravým a lahodným zpestřením našeho oblíbeného pizzového koláče.
Udělejte tento recept!
6. Špenátový salát s javorovým sójovým kuřetem
Sladká chuť javorového sirupu v kombinaci se sójovou omáčkou je to, co dělá kuře pro tento recept z Low Fat For Life pop. Ale je to salátový dresink vyrobený z avokádového oleje, česneku, olivového oleje, jablečného octa, medu a hořčice, který tomuto jídlu skutečně dodává jeho přitažlivost.
Udělejte tento recept!
7. Swank-Friendly Tootsie Rolls
Řekněte, že to tak není… zdravý recept na čokoládu, který je navíc přátelský ke Swankovi? Moderátoři na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávají tomuto receptu z Eat Plant Based palec nahoru. A s pouhými pěti ingrediencemi a bez nutnosti pečení je to jedna sladká dobrota, kterou byste měli vyzkoušet.
Udělejte tento recept!
Všechno Swank
Stránka Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaším jediným kontaktním místem pro recepty Swank Diet. Od detoxikačního pomalého hrnce marockého guláše po čokoládový veganský koláč bez pečení, připravte se na to, že strávíte hodiny prohledáváním jejich nástěnek.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka zabývající se zdravím a fitness na volné noze. Má bakalářský titul v oboru cvičení a magisterský titul v oboru poradenství. Celý život vzdělávala lidi o důležitosti zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
