Stres, kořeněná jídla a ztráta spánku jsou jen některé věci, které znamenají potíže pro cestovatele s IBS. Než si sbalíte kufry, vyzkoušejte tyto tipy na bezstarostný – a bez vzplanutí – výlet.

Cestování s IBS může být přinejmenším nepříjemné.
Rachel Pauls, specialistka na pánevní lékařství se sídlem v Cincinnati, se potýkala se syndromem dráždivého tračníku (IBS) vícekrát, než dokázala spočítat.
Na jedné pracovní večeři jen přesunula jídlo na talíř, protože věděla, že jídlo vyvolá její příznaky IBS.
Při dalším výletu do all inclusive resortu se svou rodinou jedla týden jen míchaná vejce a krůtu, aby udržela své příznaky na uzdě.
„Vzplanutí IBS může rychle zničit dovolenou nebo služební cestu,“ říká.
Nutkání běžet na záchod během důležité schůzky může být nepříjemné. A potřeba být obezřetný při zkoušení nových jídel na večeři s rodinou vám může připadat jako zátěž.
„Není pochyb o tom, že některé příznaky IBS se mohou během cestování zhoršit,“ říká Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog z MemorialCare Orange Coast Medical Center. „Ale některé z těchto věcí lze preventivně řešit.“
Zde je několik jednoduchých strategií, které byste měli mít na paměti, až budete příště cestovat s IBS.
1. Vynechejte místní lahůdky
Lidé s IBS jsou náchylní ke špatným reakcím na nová jídla, říká Farhadi. Z tohoto důvodu doporučuje při cestování opatrnou dietu.
„Než chodit všude neznámo a testovat spoustu nových potravin, měli byste být ve své stravě trochu konzervativnější a zkoušet věci, které jsou vám a vašim střevům známější,“ říká.
Paulsová se naučila zvládat IBS při cestování plánováním dopředu. Vždy předem zavolá do hotelů, aby požádala o mini ledničku ve svém pokoji, aby uskladnila své rychle se kazící potraviny.
Přináší hrst svačin, o kterých ví, že jsou bezpečné všude, kam jde – zejména v příručním zavazadle na cestu letadlem.
A pokud jí v restauraci, ujistěte se, že si předem online zkontroluje menu, aby našla položky vhodné pro IBS.
Zkuste si s sebou vzít svačiny (například krekry), o kterých víte, že vám na cestách nebudou dráždit žaludek.
2. Máte-li sklony k zácpě, připravte se pomocí změkčovadel stolice
Lidé s IBS, kteří cestují na dlouhé vzdálenosti, mohou být z mnoha důvodů náchylnější k zácpě. Může to být nedostatek přístupu do koupelny nebo velmi nabitý program.
V těchto případech Farhadi doporučuje preventivní opatření: „Měli byste používat změkčovače stolice nebo tak něco [before travel] pomáhá předcházet zácpě.“
3. Pokud máte průjem, snižte stres před letem
Mnoho lidí s IBS se cítí vystresovaní, jakmile nastoupí do letadla ze strachu, že nebudou mít přístup do koupelny. Farhadi říká, že anxiolytika nebo jiné léky mohou uklidnit lidi, kteří mají během cestování úzkost.
Pokud nechcete brát léky, zvažte stažení meditační aplikace nebo uklidňujícího seznamu skladeb na cestu letadlem.
Výběrem sedadla v uličce můžete také předejít nevyhnutelné úzkosti, která doprovází během letu několikrát požádat souseda, aby vstal, abyste měli přístup na toaletu.
4. Začněte užívat probiotika několik dní před cestou
Jednou z výzev, kterým čelí všichni cestovatelé – ale zejména lidé s IBS – je otrava jídlem.
„Vystavení otravě jídlem může mít za následek vzplanutí IBS,“ poznamenává Farhadi, což vede k nepříjemným vedlejším účinkům včetně cestovatelského průjmu. Jedním z opatření, které může pomoci předejít průjmu, je užívání probiotik.
„I když nejste věřícím uživatelem probiotik, když jste doma, určitě byste měli zvážit jejich užívání pár dní před odjezdem a během pobytu, abyste předešli riziku cestovatelského průjmu – a také zklidnili svůj syndrom dráždivého tračníku. “ říká Farhadi.
5. Udržujte své zdravé návyky
IBS může být zhoršen stresem a změnou rutiny. Pokud pravidelně cvičíte doma, snažte se tuto rutinu dodržovat, když jste na cestách.
Pro Paulse je cvičení nutností.
„Cvičení mi pomáhá vyhnout se vzplanutí IBS, takže se ujišťuji, že je k dispozici fitness místnost, která je otevřená dostatečně brzy, abych si mohl zacvičit,“ říká Pauls.
Stejná strategie platí pro spánek. Abyste udrželi stres na nízké úrovni, snažte se spát podobně jako doma.
6. Naučte se místní jazyk
Mít IBS často znamená, že se musíte zeptat, kde je koupelna nebo zda některá jídla obsahují přísady, které pro vás nejsou povoleny.
Pokud cestujete někam, kde nemluvíte místním jazykem, zvažte předem, jak určité věci říci.
Znalost toho, jak říkat „koupelna“ a klást jednoduché otázky týkající se jídla, může pomoci snížit část stresu spojeného s cestováním s IBS.
7. Buďte flexibilní ve své strategii cestování IBS
A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že IBS ovlivňuje každého člověka jinak. I u jedné osoby mohou různé cestovní situace vyvolat různé příznaky.
„Pokud cestujete za obchodem nebo na schůzku a je to stresující, možná ani nebudete moci vypít kávu, protože je to velmi znepokojující pro vaše střeva,“ říká Farhadi. „Ale pokud je to na dovolenou, možná si dokonce budete moci dát kořeněná jídla nebo něco, co nemůžete jíst jindy.“
Každá zkušenost s IBS se může lišit, takže ke každé cestě přistupujte připraveně a s flexibilním přístupem. S trochou štěstí to povede k výletu bez světlic – a plný zábavy!
Jamie Friedlander je spisovatel a editor na volné noze se zvláštním zájmem o obsah související se zdravím. Její práce se objevily v New York Magazine’s The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a SUCCESS Magazine. Získala bakalářský titul na NYU a magisterský titul na Medill School of Journalism na Northwestern University. Když nepíše, lze ji obvykle zastihnout, jak cestuje, pije velké množství zeleného čaje nebo surfuje na Etsy. Další ukázky její tvorby můžete vidět nawww.jamiegfriedlander.com a následuj ji sociální média.