9 „Podivných“ příznaků perimenopauzy a jak je zvládat

Kdy okamžitě vyhledat lékařskou pomoc

Kromě změn menstruačního cyklu jsou „návaly horka, poruchy spánku včetně nočního pocení, změny vaginálního výtoku, snížené libido a změny nálady všechny běžné perimenopauzální symptomy,“ říká Dr. Zahra Ameen, konzultantka gynekologa a porodníka na londýnské Cadogan Clinic.

Některá znamení ale mohou mít i vážnější příčiny.

Například „bušení srdce (rychlý srdeční tep) může být způsobeno kolísáním hormonů v době perimenopauzy,“ vysvětluje Dr. Laila Kaikavoosi, zakladatelka Online Centra pro menopauzu.

Pokud však přetrvávají, je důležité zkontrolovat, zda neexistuje žádný základní srdeční problém.

Podobně by měl lékař nebo jiný zdravotnický pracovník okamžitě vyšetřit také následující:

• přetrvávající pálení žáhy nebo poruchy trávení

• bolest na hrudi nebo nepohodlí

• nevysvětlitelná dušnost
• těžká deprese nebo úzkost
• pokračující silné vaginální krvácení
• vaginální krvácení, které se znovu objeví po roce nepřítomnosti
• krvácení během nebo po sexuální aktivitě
• bolest břicha nebo nadýmání
• ztráta chuti k jídlu
• nevysvětlitelné hubnutí
• změna ve vyprazdňování
• rektální krvácení

Rychlé tipy pro okamžitou úlevu

Méně známé fyzické příznaky

Za některé fyzické změny, které přicházejí s perimenopauzou, můžete vinit své hormony. Kolísání hladiny estrogenu může mít na tělo široký dopad.

Zde jsou některé z méně známých fyzických příznaků perimenopauzy, na které je třeba si dávat pozor.

Suché oči

Všimli jste si, že vaše oči jsou sušší a trochu škrábané?

„Slzné žlázy v našich očích je udržují vlhké,“ vysvětluje Ameen. „Ale měnící se hladiny hormonů během perimenopauzy (a menopauzy) způsobují, že žláza produkuje méně tekutiny a oči jsou sušší.“

Suché oči mohou být způsobeny také kouřením, léky, jako jsou některá antidepresiva, nebo dokonce suchým a prašným prostředím.

Produkty jako zvlhčovače vzduchu a oční kapky mohou pomoci –pokud máte obavy, navštivte optika nebo jiného zdravotnického pracovníka.

Změny kůže

Ať už se jedná o akné, suchost nebo svědění, během perimenopauzy se s vaší pokožkou může stát hodně.

A Ameen dodává: „Snížení hladiny estrogenu způsobuje ztenčení kůže a její ochablost a méně elasticitu, přičemž vrásky a jemné linky jsou stále viditelnější.“

Samozřejmě, že vaše strava a rutina péče o pleť mohou mít vliv, takže se snažte jíst vyváženou stravu a používat slušný hydratační krém.

Pokud můžete, navštivte dermatologa nebo jiného zdravotnického pracovníka, který vám poskytne individuální rady.

Změny vlasů

„Hormonální nerovnováha může také způsobit řídnutí vlasů na hlavě a více vlasů na obličeji,“ říká Ameen.

Při vypadávání vlasů je třeba krevním testem vyloučit hypotyreózu.

Pokud se určí, že příčinou je perimenopauza, přidejte do své péče o vlasy revitalizační šampony a kondicionéry a zvolte hřeben se širokými zuby, abyste si vlasy jemně pročesali.

Snaha snížit hladinu stresu může také pomoci, ať už pomocí jógy, dechových cvičení nebo kreativních hodin.

Přibývání na váze

Zvýšení hmotnosti, které se zdá být nevysvětlitelné, je často spojeno s perimenopauzou.

„Vyskytuje se před a během menopauzy, částečně kvůli poklesu hladiny estrogenu,“ vysvětluje kosmetický lékař a odborník na hormony Dr. Martin Kinsella.

„Nízká kvalita spánku a pravidelné, věkem podmíněné snižování metabolismu a svalového tonusu může také přispět k tomuto nárůstu hmotnosti,“ dodává, „který má tendenci se vyvíjet v oblasti břicha.“

Pokud se bojíte, může vám pomoci léčba k vyrovnání hladin hormonů.

Stojí za zmínku, že zadržování tekutin v důsledku nemoci může také vést k nárůstu hmotnosti, stejně jako antidepresiva a antikoncepční pilulky.

Vaginální suchost

„Během menopauzy se hladiny estrogenu snižují, což způsobuje postupné ztenčování poševní stěny,“ říká kosmetický lékař a odborník na intimní zdraví Dr. Shirin Lakhani.

Tento stav, často nazývaný genitourinární syndrom menopauzy (GSM), běžně zahrnuje vaginální suchost, ale může také vést k:

• bolest při penetračním sexu
• vaginální krvácení a výtok
• pocit pálení nebo svědění
• nutkání močit

Ameen popisuje GSM jako „chronický a progresivní syndrom, který je nedostatečně diagnostikován a léčen“.

Nutná je schůzka s lékařem nebo odborným gynekologem, as příznaky nezmizí samy od sebe.

„Budou chtít prodiskutovat vaginální zdraví, dietu, cvičení, příjem alkoholu a mohou také chtít provést vaginální výtěry pro vyšetřování pohlavně přenosných chorob,“ říká Ameen.

Léčba se může pohybovat od vaginálních lubrikátorů až po hormonální substituční terapii (HRT).

Ameen poznamenává, že kdokoli s neporušenou dělohou, který zvažuje systémovou HRT, „musí užívat estrogen a progesteron v kombinaci, aby chránil děložní sliznici před nadměrnou stimulací a rozvojem rakoviny v budoucnu“.

Bolesti hlavy

Někteří lidé „mají častější nebo horší bolesti hlavy během perimenopauzy,“ říká Kinsella. Jiní mohou poprvé pociťovat hormonální bolesti hlavy.

Typ migrény, o kterém se předpokládá, že je spouštěn kolísáním hladiny vaječníků, může také vést k závratím a vertigo během této doby.

Mezi další příčiny bolesti hlavy patří stres, nedostatečné pití nebo jídlo a problémy se zrakem.

(Pokud jsou vaše oči namáhané, navštivte co nejdříve optika.)

Omezení stresu a zvýšení úrovně cvičení může pomoci, pokud je příčinou perimenopauza. V závažnějších případech budete možná muset navštívit lékaře pro léky na předpis nebo zkusit alternativní terapii, jako je akupunktura.

Méně známé emoční příznaky

Ať už jde o potíže se soustředěním nebo nepředvídatelné změny nálady, lidé mohou během perimenopauzy zažít řadu emocionálních a mentálních účinků.

Navíc se v tomto období mohou zhoršit psychické stavy, jako je úzkost nebo deprese.

„Pokud zaznamenáte příznaky, které vám způsobují problém, je důležité si s nimi promluvit [a] v první řadě lékař nebo specialista na hormony, který bude schopen zkontrolovat vaše hormonální hladiny a vytvořit individuální léčebný plán,“ říká Kinsella.

Zde jsou některé z méně zřejmých příznaků, na které je třeba dávat pozor, protože ne všechny příznaky jsou široce diskutovány.

Vztek

Můžete se začít cítit podrážděně, frustrovaně nebo dokonce naštvaně, protože perimenopauza může být náročným obdobím ve vašem životě.

„Hormonální výkyvy hrají obrovskou roli v emoční pohodě,“ vysvětluje Kaikavoosi. Ale dodává: „Tyto příznaky mohou být také způsobeny jako přímý účinek nedostatku spánku a nízké hladiny energie.“

Hypotyreóza může mít také podobné příznaky, takže je důležité domluvit si schůzku s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, abyste získali oficiální diagnózu, co vaše příznaky způsobuje.

Zvládání těchto pocitů může být složité. Ale pokud si všimnete určitých spouštěčů, jako je kouření nebo kofein, je nejlepší je co nejvíce omezit nebo se jim vyhnout.

Místo toho zkuste zvýšit počet relaxačních aktivit, které děláte, ať už je to každodenní meditace nebo nějaké zahradničení.

Pravidelné cvičení může také pomoci, říká Kaikavoosi, spolu se „zdravou, převážně rostlinnou stravou se spoustou omega-3 mastných kyselin v rybím tuku, ořechách a obilovinách“.

Pokud máte problém se s těmito pocity vypořádat sami, může vám pomoci poradce nebo terapeut.

Praktický lékař nebo poskytovatel primární péče vám dokonce může pomoci najít odborníka, který se specializuje na perimenopauzu.

Mozková mlha

To, že je obtížné myslet, soustředit se nebo si pamatovat věci, je součástí toho, co je známé jako „mozková mlha“.

To, říká Ameen, je „způsobeno poruchami spánku a kolísajícími hladinami hormonů“.

Mezi další příčiny, které nesouvisejí s perimenopauzou, patří:

• stres
• nedostatek vitaminu B12
• anémie
• cukrovka
• chronický únavový syndrom

Vysvětlení vašich příznaků lékaři mu pomůže rozhodnout, které testy je třeba provést, aby se vyloučil některý z výše uvedených případů.

Zvládání mozkové mlhy je podobné zvládání jiných emočních příznaků perimenopauzy.

Zkuste se zavázat k pravidelnému cvičení, vyvážené stravě, vyhraďte si čas na relaxaci a zvažte HRT.

Změny nálady

Během vašeho života mohou hormony ovlivňovat vaši náladu a dokonce způsobit rychlý přechod z jedné nálady do druhé.

Ale během perimenopauzy mohou kolísající hladiny estrogenu a progesteronu narušit produkci regulátoru nálady zvaného serotonin, říká Ameen, „vedoucí k větším změnám nálady.“

Pokud lidé „hlásí výrazné bolesti hlavy nebo zvracení, zejména první věc po ránu, bude to muset dále prošetřit jejich [doctor] v případě jiných mnohem vzácnějších stavů, jako jsou mozkové léze,“ dodává.

Premenstruační syndrom (PMS), deprese a každodenní stres mohou také způsobit změny nálad.

Cvičení —přirozený uvolňovač serotoninu –může pomoci řešit je, stejně jako strava bohatá na ovoce a zeleninu, ale omezená na alkohol, rafinované cukry a vysoce zpracované potraviny.

Nezapomeňte také na relaxační praktiky.

Jak to předat svému lékaři

Zatímco obecné zdravotní rady, jako je cvičení, dostatečný spánek a vyvážená strava, mohou pomoci s perimenopauzálními příznaky, je také dobré vést si deník, jak se každý den cítíte.

Nejen, že vám to pomůže všimnout si vzoru, ale deník může být také skvělým důkazem pro lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.

A pokud se obáváte zmínit se o určitých příznacích nahlas lékaři, když si vše zapíšete, může to celý proces značně usnadnit.

Během schůzky se snažte být upřímní a otevření a zmiňte každou jednotlivou fyzickou a emocionální změnu, i když si nejste jisti, zda spolu souvisí.

V závislosti na příznacích mohou vyloučit další stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou nebo hyperaktivní močový měchýř.

Poté mohou nabídnout léčbu, jako je HRT ve snaze obnovit rovnováhu vašich hormonálních hladin, a v případě potřeby vás poslat ke specialistům na menopauzu nebo duševní zdraví.

Pokud máte myšlenky na sebevraždu

Mluvit s někým o tom, jak se cítíte, může být děsivé. Ale ti, kterým důvěřujete, vám mohou pomoci v tomto období.

Zkuste si promluvit s blízkým přítelem nebo příbuzným, který vám může naslouchat a doprovázet vás, pokud se rozhodnete navštívit pohotovostního lékaře.

Buďte k nim tak otevření, jak jen můžete, a řekněte jim, zda jste užili nějaké léky nebo máte přístup k lékům či zbraním.

Pokud se myšlenky začnou zmírňovat, stále stojí za to rezervovat si schůzku s odborníkem na duševní zdraví, jako je terapeut.

To je další oblast, ve které může pomoci přítel nebo člen rodiny.

Existuje také řada podpůrných služeb, na které se lze v době krize obrátit. Pokud se nacházíte ve Spojených státech, následující horké linky jsou důvěrné a dostupné 24 hodin denně, 7 dní v týdnu:

• Chcete-li kontaktovat National Suicide Prevention Lifeline, volejte 1-800-273-8255.
• Chcete-li se spojit s poradcem krizové textové linky, pošlete SMS HOME na číslo 741741.

Sečteno a podtrženo

Perimenopauza může být nevyhnutelná, ale to neznamená, že se musíte s tímto přirozeným procesem a jeho příznaky vypořádat tiše.

Uvědomění si možných příznaků a mluvení s lékařem, pokud jsou příznaky ovlivněny, můžete pomoci zvýšit kvalitu svého života během této přechodné fáze.

A pamatujte si, že žádný příznak není příliš „divný“, abyste pro něj mohli diskutovat nebo pro něj získat pomoc.

Lauren Sharkey je britská novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.