Přehled
Psoriatická artritida (PsA) může způsobit bolesti a záněty kloubů, které činí každodenní život výzvou, ale existují způsoby, jak zlepšit kvalitu vašeho života. Používání pomocných zařízení, pomůcek pro mobilitu a aplikací pro chytré telefony může méně zatěžovat vaše klouby a usnadnit každodenní úkoly.
Zde je několik způsobů, jak může technologie trochu zjednodušit život s PsA.
Sledujte své léky
Svůj smartphone budete mít pravděpodobně celý den blízko sebe. To znamená, že je to skvělý nástroj pro sledování vašich léků, včetně toho, kdy jste je užili, zda se vaše příznaky zlepšují a zda jste zaznamenali nějaké vedlejší účinky.
V nedávné studii zahrnující lidi s psoriázou vědci zjistili, že aplikace pro chytré telefony navržená pro sledování léků pomohla zlepšit krátkodobou adherenci k místní léčbě a závažnost symptomů.
Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) jsou dvě bezplatné aplikace pro připomenutí léků, které si můžete vyzkoušet, abyste si nikdy nezapomněli vzít léky.
Udělejte si svou kancelář pohodlnější
Pokud pracujete v kanceláři nebo sedíte celý den u stolu, zvažte, zda požádat svého zaměstnavatele o posouzení pracoviště, aby bylo vaše prostředí ergonomicky přívětivější.
Ergonomické židle, klávesnice a monitory mohou snížit zátěž vašich kloubů a zajistit vám maximální pohodlí. Pokud je psaní na klávesnici bolestivé, vyzkoušejte technologii elektronického hlasového diktování, abyste nemuseli tolik psát.
Pomoc s každodenními pracemi
Bolest kloubů může znesnadnit provádění každodenních prací, ale existuje mnoho podpůrných technologií, které si můžete zakoupit, aby vaše práce byly jednodušší. Pomocná zařízení mohou také pomoci chránit zanícené klouby.
Do kuchyně zvažte pořízení elektrického otvíráku na konzervy, kuchyňského robota a kráječe, abyste nemuseli manipulovat s příliš velkým množstvím nádobí.
Do koupelny přidejte tyče nebo zábradlí pro vstup a výstup ze sprchy. Vyvýšené záchodové prkénko může usnadnit usedání a vstávání. Můžete také nainstalovat obraceč kohoutků, pokud se vám špatně drží.
Udělejte svůj domov uživatelsky přívětivější
Termostat, světla a další spotřebiče snadno připojíte ke svému smartphonu, takže nemusíte vstávat, abyste je zapnuli a vypnuli. Některá z těchto zařízení jsou dokonce vybavena hlasovými příkazy, takže nemusíte sahat po telefonu.
Spojte se s navigátory pacientů, kteří vám mohou odpovědět na vaše otázky
Národní nadace pro psoriázu vytvořila pacientské navigační centrum, které poskytuje virtuální pomoc jeden na jednoho prostřednictvím e-mailu, telefonu, Skype nebo textové zprávy.
Tým navigátorů pacientů je tu, aby vám pomohl najít lékaře ve vaší oblasti, vyřešit pojistné a finanční problémy, spojit se se zdroji místní komunity a mnohem více.
Sledujte své příznaky a vzplanutí
Spolu se sledováním vašich léků jsou k dispozici aplikace pro chytré telefony, které vám pomohou mít přehled o vašich příznacích a celkovém zdraví po celý den.
Arthritis Foundation vyvinula aplikaci TRACK + REACT speciálně pro sledování vašich příznaků, jako je bolest a ztuhlost kloubů.
Aplikace má také schopnost vytvářet grafy, které můžete sdílet se svým lékařem, což usnadňuje komunikaci. Je k dispozici pro iPhone i Android.
Další aplikace s názvem Flaredown (iPhone; Android) je skvělý způsob, jak vám pomoci zjistit, co spouští vaše vzplanutí PsA. To vám umožní sledovat vaše příznaky, plus vaše duševní zdraví, aktivity, léky, stravu a povětrnostní podmínky.
Aplikace také anonymizuje svá data a sdílí je s datovými vědci a výzkumníky. To znamená, že jeho používáním přispíváte k budoucnosti léčby PsA.
Podpořte své duševní zdraví
Lidé žijící s PsA jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku úzkosti a deprese. I když je osobní setkání s poradcem v oblasti duševního zdraví důležité, technologie to může posunout ještě o krok dále. S terapeutem se můžete spojit prostřednictvím online terapeutických aplikací a mluvit s nimi prostřednictvím videochatů nebo telefonních hovorů.
Aplikace pro chytré telefony se může stát vaším osobním trenérem duševního zdraví. Existují také aplikace pro řízenou meditaci, dechová cvičení a procvičování všímavosti – to vše může zlepšit vaše duševní zdraví.
Aplikace s názvem Worry Knot vám například může pomoci rozbalit a rozmotat myšlenky a zmírnit stresující problémy.
Dopřejte si lepší spánek
Život s chronickým onemocněním může ztížit spánek. Spánek je důležitý pro lidi žijící s PsA, zvláště pokud se snažíte bojovat s únavou.
Je důležité dodržovat správnou spánkovou hygienu. Aplikace pro chytré telefony vyvinutá výzkumníky z Northwestern University s názvem Slumber Time vás může dostat na správnou cestu. Aplikace nejen sleduje, jak dobře spíte, ale také vám pomůže s kontrolním seznamem před spaním, abyste si před spaním vyčistili mysl.
Rozhýbejte se
Aplikace pro chytré telefony jsou skvělým způsobem, jak mít přehled o svém cvičení. Program Walk With Ease, vyvinutý nadací The Arthritis Foundation, vám může ukázat, jak bezpečně začlenit fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života, i když vás bolí klouby.
V aplikaci si můžete nastavit cíle, formulovat plán a sledovat svůj pokrok. Umožňuje vám také zaznamenat úroveň bolesti a únavy před a po každém tréninku.
Odnést
Než se vzdáte úkolu, protože se vám zdá příliš bolestivý, zkontrolujte, zda neexistuje alternativa v podobě aplikace nebo zařízení. Používání těchto aplikací a nástrojů vám může pomoci dosáhnout cílů stejně jako před diagnózou. Vaše PsA vám nemusí bránit v tom, abyste zvládli svůj den.
