9 způsobů, jak snížit riziko infekce močových cest

Jsou někteří lidé vystaveni vyššímu riziku, že dostanou UTI?

Ženy dostávají více UTI než muži. Je to proto, že ženy mají kratší močovou trubici – trubici, která přivádí moč z močového měchýře. To umožňuje bakteriím snadněji proniknout do močové trubice a močového měchýře.

Také ústí močové trubice ženy je blíže k řitnímu otvoru, kde je většina UTI způsobujících E-coli jsou nalezeny bakterie.

Mezi další faktory, které mohou dále zvýšit riziko UTI, patří:

• časté sexuální aktivity
• nové sexuální partnery
• některé druhy antikoncepce
• menopauza

U mužů i žen patří mezi rizikové faktory UTI:

• oslabený imunitní systém
• abnormality močových cest
• blokády v močových cestách, jako jsou ledvinové kameny nebo zvětšená prostata
• použití katétru
• chirurgie močových cest

9 způsobů, jak zabránit UTI

UTI se nelze vždy vyhnout, ale je možné snížit riziko, že se u vás objeví. Zde je devět preventivních metod, které vám mohou pomoci vyhnout se UTI.

1. Otřete zepředu dozadu

Vzhledem k tomu, že konečník je hlavním zdrojem E-coli, po použití koupelny je nejlepší otřít si genitálie zepředu dozadu. Tento zvyk snižuje riziko přinesení E-coli od řitního otvoru k močové trubici.

Ještě důležitější je to udělat, pokud máte průjem. Průjem může ztížit kontrolu pohybu střev, což může zvýšit pravděpodobnost E-coli šířící se do močové trubice.

2. Pijte hodně tekutin

Zůstaňte hydratovaní po celý den. Díky tomu budete častěji čůrat, což vyplaví bakterie z vašich močových cest.

Voda je nejlepší volbou. Zaměřte se na 6 až 8 sklenic denně. Pokud je pro vás těžké vypít takové množství vody, můžete také zvýšit příjem tekutin pitím perlivé vody, bylinkového čaje bez kofeinu, mléka nebo smoothies z ovoce a zeleniny.

Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a kofeinovým nápojům, které mohou dráždit močový měchýř.

3. Vyvarujte se zadržování moči

Vyhněte se zadržování moči, protože to může podpořit růst bakterií. Snažte se nečekat déle než 3 až 4 hodiny na močení a pokaždé úplně vyprázdněte močový měchýř.

To je ještě důležitější, pokud jste těhotná, protože těhotenství vás vystavuje zvýšenému riziku UTI. Zadržování moči může dále zvýšit riziko.

4. Vymočte se před a po sexu

Sexuální aktivita zvyšuje šance na získání UTI, zvláště pokud jste žena. Bakterie se totiž při sexu mohou snadno dostat do močové trubice.

Abyste snížili riziko, čůrejte těsně před a po sexu. Cílem je vyplavit bakterie, které mohou způsobit UTI.

Před sexem je také dobré si oblast genitálií jemně umýt. To může pomoci udržet oblast čistou a snížit pravděpodobnost šíření bakterií do vaší močové trubice.

5. Vyhýbejte se produktům s vůní

Pochva přirozeně obsahuje více než 50 různých mikrobů, z nichž mnohé jsou typem bakterií zvaných Laktobacily. Tyto bakterie pomáhají udržovat vagínu zdravou a vyváženou hladinu pH.

Voňavé dámské produkty mohou tuto rovnováhu narušit a umožnit přemnožení škodlivých bakterií. To může mít za následek UTI, bakteriální vaginózu a kvasinkové infekce.

Vyhněte se používání produktů, jako jsou:

• výplachy
• vonné vložky nebo tampony
• vonné prášky
• deodorantové spreje

Vonné koupelové oleje, mýdla a perličkové koupele mohou také dráždit oblast genitálií a způsobit nerovnováhu vaginálních bakterií.

6. Prozkoumejte možnosti antikoncepce

Některé typy antikoncepce mohou podporovat přemnožení škodlivých bakterií. To zahrnuje:

• bránice
• nelubrikované kondomy
• spermicidy
• spermicidní kondomy

Pokud si myslíte, že vaše antikoncepce způsobuje UTI, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás provést různými možnostmi a pomoci vám najít alternativní metodu, která je pro vás vhodná.

7. Užívejte probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou zvýšit výskyt dobrých střevních bakterií. Mohou také pomoci podpořit růst dobrých bakterií v močovém traktu. To by vás mohlo chránit před infekcí UTI.

Obvykle, Laktobacilykmeny byly spojeny s méně častými infekcemi močových cest. Existuje několik způsobů, jak můžete užívat probiotika ke zlepšení zdraví vašich močových cest, včetně:

• jíst fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír, kysané zelí nebo tempeh
• užívání probiotických doplňků
• pomocí probiotických čípků

8. Získejte antibiotika

Pokud se u vás objeví infekce močových cest, které nereagují dobře na léčbu nebo se stále vracejí, může vám lékař doporučit malou denní dávku perorálních antibiotik. To může pomoci předcházet UTI kontrolou škodlivých bakterií.

Pravděpodobně budete muset užívat antibiotika po sexu nebo když poprvé zaznamenáte příznaky UTI. Nevýhodou však je, že dlouhodobé užívání antibiotik může vést k rezistenci vůči antibiotikům. Váš lékař může určit, zda je to pro vás správná metoda prevence.

9. Konzumujte brusinky

Brusinky jsou tradičním domácím lékem na prevenci UTI. Bobule obsahují sloučeniny zvané proanthokyanidiny, které mohou bránit E-coli od přilnutí ke tkáním v močovém traktu.

Také se předpokládá, že vitamín C v brusinkách může zvýšit kyselost moči, což může snížit přemnožení špatných bakterií.

Vědecký výzkum ukazuje protichůdné výsledky. Některé studie zjistily, že extrakt z brusinek snižuje frekvenci UTI, zatímco jiné nezjistily stejný účinek.

Ačkoli není jasné, zda brusinky mohou zabránit UTI, je to lék s nízkým rizikem. Pokud byste chtěli konzumovat brusinky, volte místo sladkých brusinkových koktejlů neslazený, čistý brusinkový džus. Můžete také jíst čerstvé nebo mražené brusinky.

Prevence UTI a starší dospělí

Starší dospělí jsou také vystaveni vyššímu riziku, že dostanou UTI. To je často způsobeno:

• změny imunitní funkce související s věkem
• inkontinence močového měchýře nebo střev
• použití katétru
• kognitivní porucha
• menopauza

Kromě metod prevence uvedených výše může estrogenová substituční terapie pomoci předcházet UTI u starších žen.

Menopauza snižuje hladinu estrogenu, což může narušit bakteriální rovnováhu vagíny. Estrogenová léčba, jako je vaginální krém s nízkou dávkou, může pomoci obnovit tuto rovnováhu.

Prevence UTI u kojenců a dětí

Nejsou to jen dospělí, kdo trpí UTI. Mohou je dostat i miminka a děti. Infekce močového měchýře a ledvin jsou nejčastějšími typy infekcí močových cest u dětí, zejména dívek.

Výuka následujících návyků může pomoci předcházet UTI u dětí:

• přestávky v koupelně každé 2 až 3 hodiny
• úplné vyprázdnění močového měchýře
• dělat si čas při čůrání
• učit dívky utírat se zepředu dozadu po vyčůrání
• vyhnout se těsnému spodnímu prádlu nebo oblečení
• vyhýbání se bublinkovým koupelím
• zůstat hydratovaný

Kdy navštívit lékaře

Někdy UTI nezpůsobuje žádné známky nebo příznaky. Pokud ano, můžete mít:

• silné, neustálé nutkání čůrat
• pálení při močení
• močí jen malé množství moči
• zakalená moč

• krvavá moč (červená, růžová nebo barva koly)

• páchnoucí moč

• bolest pánve (u žen)

Pokud zaznamenáte tyto příznaky, navštivte lékaře. Pravděpodobně udělají test moči. Pokud máte pozitivní test na UTI, lékař vám pravděpodobně předepíše antibiotika.

Sečteno a podtrženo

Existuje mnoho způsobů, jak snížit riziko vzniku UTI. Mezi přírodní léky patří zdravé návyky v koupelně, močení před a po sexu a užívání probiotik.

Lékařské metody zahrnují antibiotika nebo jinou formu antikoncepce. Perimenopauzální a postmenopauzální ženy mohou mít prospěch z estrogenové terapie, která obnovuje rovnováhu vaginálních bakterií.

Poraďte se se svým lékařem o nejlepších způsobech, jak zabránit UTI. Můžete diskutovat o různých možnostech a určit, co je pro vás nejlepší.