Přehled
Pocení je způsob, jakým tělo reguluje svou teplotu. Když je nám horko, potíme se. Tato vlhkost se pak odpařuje a ochlazuje nás. Pocení je zcela přirozenou součástí každodenního života.
Přesto mohou někteří lidé považovat pocení v určitých sociálních situacích za nežádoucí, zvláště pokud jejich pot zanechává znatelné vlhké skvrny nebo skvrny. V těchto situacích existují některé strategie, které mohou pomoci snížit množství pocení.
Aplikujte antiperspirant před spaním
Antiperspiranty fungují tak, že blokují potní kanálky, takže pot se nemůže dostat na povrch naší pokožky. Pot je stále produkován žlázou, ale nemůže se dostat na povrch.
Deodoranty nezabraňují pocení, ale jejich cílem je maskovat zápach, který produkují bakterie, když se potíme. Někdy antiperspiranty obsahují deodorant. Většina antiperspirantů, které můžete zakoupit v drogerii, se skládá z kovových solí nazývaných chlorid hlinitý.
Pro dosažení nejlepších výsledků s vaším antiperspirantem se ujistěte, že máte čisté a suché podpaží, a poté jej aplikujte večer před spaním. Je to proto, že ingredience potřebují čas na vytvoření bloku nad potním kanálkem a většina lidí se v noci potí méně nebo vůbec.
Nemusí to fungovat okamžitě, ale držte se této rutiny několik nocí a měli byste dosáhnout požadovaných výsledků. Jakmile antiperspirant začne působit, lze jej aplikovat dle potřeby.
Noste prodyšné látky
Nejlepší způsob, jak pomoci snížit pocení výběrem oblečení, je nosit lehké, prodyšné látky s dobrou ventilací. Světlejší barvy také pomáhají slunce spíše odrážet, než ho pohlcovat, takže nošení bílé vám pomůže udržet chladnou hlavu a snížit pot.
Pokud to není možné, zvolte tmavé barvy nebo rušivé vzory, které skryjí pot. Outfity můžete také vrstvit, aby pot nebyl vidět na vnější vrstvě. Zde je několik dalších tipů, jak se oblékat, když se nadměrně potí.
Vyhýbejte se určitým potravinám
Existuje několik druhů jídel, kterým se možná budete chtít vyhnout, pokud jste na pracovním obědě nebo ve společenské situaci, kdy byste se raději nepotili. Rozhodně se vyhýbejte kořeněným jídlům. Naše těla reagují na kořeněná jídla stejným způsobem jako na jakékoli jiné teplo – snaží se věci zchladit, což vede k pocení.
Nedoporučuje se ani kofein, protože stimuluje naše nadledvinky a způsobuje pocení dlaní, nohou a podpaží.
Zachovat chladnou hlavu
Pocení je způsob, jak vás tělo ochlazovat. Takže tím, že zůstanete v pohodě, snížíte potřebu potit se.
V horkém počasí může být opravdu efektivní umístit misku s ledem před ventilátor, aby cirkuloval studený vzduch po místnosti. Dalším dobrým nápadem je mít během dne zatažené závěsy a žaluzie, aby slunce nepřehřívalo vaše pokoje. Pokud jste venku, snažte se zůstat ve stínu.
Pravidelnější konzumace menších jídel vám může pomoci udržet se v pohodě, protože metabolické teplo je potřebné k rozkládání jídla. Zůstat dobře hydratovaný také sníží tělesnou teplotu.
Zvlhčovače můžete také uchovávat v lednici, aby při aplikaci měly chladicí efekt. Pořiďte si ruční ventilátor a udržujte si chladnou hlavu a nohy tím, že se vyhnete kloboukům a budete nosit otevřené boty, když to počasí dovolí.
Lékařské ošetření
Pokud máte pocit, že se nadměrně potíte, možná budete chtít konzultovat se svým lékařem, zda nemáte stav nazývaný hyperhidróza. Pokud tak učiníte, máte k dispozici několik možností léčby:
- Antiperspirant na předpis. Váš lékař vám může předepsat vysoce účinný antiperspirant na předpis, který není běžně dostupný ve volném prodeji. Krémy na předpis jsou také k dispozici, pokud máte postižený obličej a hlavu.
- Orální léky. U vašeho lékaře jsou k dispozici některé léky, které blokují chemikálie, které umožňují vzájemnou komunikaci konkrétních nervů, což může pomoci snížit pocení. Existují některé potenciální vedlejší účinky (včetně problémů s močovým měchýřem, sucho v ústech a rozmazané vidění), proto se poraďte se svým lékařem o tom, zda přínosy převažují nad riziky.
- Antidepresiva. Úzkost může vést k nadměrnému pocení. Váš lékař vám může předepsat antidepresiva, pokud bude mít pocit, že to přispívá k vašemu problému.
- Botox injekce. Tyto injekce dočasně blokují nervy, které způsobují pocení. Injekce trvají 6 až 12 měsíců, poté bude nutné léčbu opakovat. Injekce mohou způsobit mírnou bolest a někteří lidé pociťují dočasně svalovou slabost v oblasti, kterou podstoupili.
- Chirurgická operace. V extrémních případech máte k dispozici některé chirurgické možnosti. Patří mezi ně mikrovlnná terapie, odstranění potních žláz a operace nervů. Chirurgický zákrok by měl být zvažován pouze tehdy, když váš lékař určí, že máte vážný stav způsobující neobvyklé množství pocení.
Jídlo s sebou
Pocení je zcela přirozené a plní svůj účel. Existují způsoby, jak omezit pocení nebo skrýt jeho účinky, pokud cítíte, že to potřebujete. Pokud máte pocit, že se nezvykle hodně potíte, poraďte se se svým lékařem. Pomoci mohou odborné rady.
