Jak může vitamín E prospívat vašim vlasům

Čím je vitamín E známý?

Vitamin E je nejlépe známý pro své antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat poškození volnými radikály a chrání buňky těla. Ačkoli jej můžete najít v uličce s doplňky, mnoho společností přidává vitamín E do svých kosmetických produktů. A z dobrého důvodu!

Vitamin E se v dermatologii používá od 50. let 20. století, aby pomohl chránit pokožku před stárnutím, záněty a poškozením sluncem. Antioxidant rozpustný v tucích je životně důležitý pro udržení zdravé pokožky a silného imunitního systému.

V poslední době byl vitamin E oslavován jako všelék, který promění krepaté, poškozené a nezvladatelné vlasy na lesklé, svůdné kadeře hodné reklamy na šampon – nebo na sluncem nasáklý obrázek na Instagramu.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak mohou být vlastnosti vitaminu E, které posilují pokožku, použity ke zlepšení zdraví vlasů a podpoře růstu.

Co může vitamín E udělat pro vaše vlasy?

Časné výzkumy naznačují, že vitamín E může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky hlavy a vlasů. K opravdovému pochopení jeho možných přínosů je zapotřebí více studií.

Zabraňte vypadávání vlasů

A malá zkouška z roku 2010 zjistili, že doplňky vitamínu E zlepšily růst vlasů u lidí s vypadáváním vlasů. Předpokládá se, že antioxidační vlastnosti vitaminu pomohly snížit oxidační stres ve vlasové pokožce. Oxidační stres byl spojené s vypadáváním vlasů.

Zlepšete prokrvení pokožky hlavy

Vitamin E může zvýšit průtok krve, což údajně zlepšuje zdraví vlasů. Vědci v jedné studii z roku 1999 zjistili, že vysoké dávky vitaminu E zvyšují průtok krve do očí u lidí s diabetem 1. typu.

A samostatná studie z roku 2001 zjistili, že zvýšený přívod krve podpořil růst vlasů a zvětšil vlasový folikul a velikost u myší.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, zda vitamín E přímo ovlivňuje prokrvení pokožky hlavy, a pokud ano, co to znamená pro růst vlasů.

Vyrovnat produkci ropy

Vitamin E je důležitý pro vytvoření ochranné bariéry na povrchu pokožky. Tato bariéra pomáhá uzamknout vlhkost. Suchá, podrážděná pokožka může být známkou nedostatku vitamínu E.

I když není jasné, zda může topický vitamín E vyvážit produkci oleje na pokožce hlavy, oleje, které obsahují vitamín E – jako avokádový olej – mohou pomoci zvlhčit pokožku hlavy. Mohou také pomoci zabránit nadměrné produkci oleje.

Přidejte lesk

Vlasy mohou vypadat matně a krepatě, když jsou poškozené. Když je odstraněna ochranná tuková vrstva na vnější straně vlasové kutikuly, ztrácí vlas svůj lesk a stává se obtížně upravitelným nebo upravitelným podle Dermatologické akademie. Olej bohatý na vitamín E může pomoci nahradit tuto ochrannou vrstvu a vrátit lesk. Olej obecně také pomáhá utěsňuje vlhkost, snižuje lámavost a chrání vlasy před poškozením.

Podporujte zdravou pokožku hlavy

Vitamin E je nezbytný pro zdravou pokožku – a to včetně pokožky hlavy. Špatné zdraví pokožky hlavy je spojené s nevýraznou kvalitou vlasů. Vitamin E podporuje pokožku hlavy a dodává vlasům silný základ pro růst tím, že snižuje oxidační stres a zachovává ochrannou lipidovou vrstvu.

Jak používat vitamín E na vlasy

Dobrou zprávou je, že vitamín E lze snadno získat vyváženou stravou. Ve skutečnosti je nedostatek vitaminu E extrémně vzácný, protože většina lidí ho během dne přijímá z celých a obohacených potravin.

Pokud ale chcete konkrétně zacílit na své vlasy, vitamin E lze také aplikovat lokálně pomocí šamponu, kondicionéru, masky nebo oleje.

Strava

To, co jíte – a kolik – je klíčové pro zdravé vlasy. Nedostatek kalorií, bílkovin nebo mikroživin, jako je vitamín E může ovlivnit růst, struktura a vypadávání vlasů.

Ořechy, listová zelenina, olivový olej a slunečnicový olej jsou jedny z nejbohatších zdrojů vitamínu E. Nachází se také v mase a obohacených potravinách, jako jsou snídaňové cereálie.

Doplňky

Ačkoli doplňky jsou snadno dostupné, nejsou nutné. Většina lidí má dostatek vitamínu E pouze prostřednictvím stravy. Nějaký výzkum dokonce naznačuje, že lidé mají větší užitek z vitaminu E, když jej dostávají z celé stravy, spíše než jako doplněk.

Suplementy vás také mohou vystavit riziku nadměrného příjmu vitamínu E, což může být nebezpečné. Před zahájením užívání nového doplňku byste si měli vždy promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Olej s vitamínem E

Většina olejů s vitamínem E obsahuje nosný olej, který olej ředí a pomáhá předcházet podráždění kůže. Pokud chcete použít čistý olej s vitamínem E, nezapomeňte olej před použitím řádně naředit. To znamená, že oleje s vitamínem E jsou často drahé a může být obtížné s nimi pracovat – jsou obvykle husté a rychle oxidují, když jsou vystaveny vzduchu.

Nejlepším řešením je použít vlasový olej, který obsahuje vitamin E jako sekundární složku. Mezi oblíbené možnosti patří:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrační olej
• Starověký řecký léčivý olej
• Avokádový olej Maple Holistics

Abyste z oleje bohatého na vitamín E vytěžili maximum:

1. Vmasírujte si ho do pokožky hlavy.
2. Jemně pročešte hřebenem se širokými zuby.
3. Nechte olej uležet alespoň 15 minut.
4. Až budete hotovi, smyjte olej z vlasů běžným šamponem.
5. Pokud se vaše vlasy již cítí dobře zvlhčené, můžete kondicionér vynechat.

Šampon a kondicionér

Hledáte léčbu, kterou byste mohli dělat častěji, aniž byste museli věnovat čas své rutině? Mnoho šamponů a kondicionérů obsahuje vitamín E. Tyto produkty jsou formulovány pro časté používání a často se vyrábějí pro suché, poškozené vlasy.

Nejlepší je nechat produkt několik minut působit, zatímco budete pokračovat ve sprchování, abyste pomohli produktu proniknout do vlasů a pokožky hlavy. Hledejte produkty, které obsahují esenciální oleje, jako je levandule, máta peprná nebo olej z čajovníku, které vlasům přinesou další výhody.

Mezi oblíbené možnosti patří:

• Šampon a kondicionér OGX Healing + Vitamin E
• Regenerační šampon a kondicionér s arganovým olejem Majestic Pure Cosmecuticals

Vlasová maska

Podobně jako ten, který byste si dali na obličej, je maska ​​na vlasy určena ke zklidnění nebo ošetření pokožky hlavy. Přestože olej s vitamínem E může pomoci zvlhčit vaše kadeře, prameny vašich vlasů jím nemohou být „uzdraveny“. Místo toho zaměřte masku na pokožku hlavy, kde se může vstřebat.

Chcete-li si doma snadno vyrobit masku bohatou na vitamín E, smíchejte v mixéru následující ingredience:

• 1 avokádo
• 1 banán
• 1 polévková lžíce. avokádový olej
• 1 polévková lžíce. kokosový olej
• 1 polévková lžíce. Miláček

Můžete si také zakoupit předem připravené masky, jako jsou:

• Hydratační maska ​​s arganovým olejem řady Professional
• JEHO profesionální maska ​​na vlasy s arganovým olejem
• InstaNatural maska ​​na vlasy s arganovým olejem

Použít:

1. Naneste vybranou masku na pokožku hlavy pomocí prstů.
2. Nechte působit 20 minut až hodinu, v závislosti na pokynech vaší masky.
3. Opláchněte teplou vodou nebo jemným šamponem.

Existují potenciální vedlejší účinky nebo rizika?

Vždy nařeďte vitamín E před aplikací na pokožku, pokožku hlavy nebo vlasy. Neředěný vitamín E olej může způsobit podráždění kůže nebo vyrážka.

Užívání doplňků může zvýšit riziko požití nebezpečného množství vitamínu E.

Vysoké dávky vitamínu E mohou:

• narušit produkci hormonů štítné žlázy
• oslabit kosti
• zvyšují riziko rakoviny prostaty

Před přidáním doplňku vitamínu E do vaší stravy je důležité promluvit si se svým lékařem.

Průměrní dospělí potřeby pouze 15 miligramů (22,4 IU) vitaminu E každý den. Státní zdravotní ústav doporučuje ne více než 1 500 IU přirozeně se vyskytujícího vitaminu E nebo 1 100 IU syntetického vitaminu E denně.

Sečteno a podtrženo

Vitamin E může být skvělým doplňkem vašeho arzenálu péče o vlasy a nepotřebujete k tomu žádný luxusní produkt! Potraviny ve vaší lednici jsou skvělým místem, kde začít.

Přestože můžete najít spoustu produktů, které obsahují silný antioxidant, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím léčby vitamínem E nebo užíváním doplňku, zvláště pokud máte stav vlasů, pokožky nebo pokožky hlavy.