Doplňky, léky a změny životního stylu, které pomáhají stimulovat chuť k jídlu

Co způsobuje snížení chuti k jídlu?

Některé z nejčastějších důvodů pro snížení chuti k jídlu zahrnují:

• psychické poruchy, jako je stres, deprese a úzkost
• rakovina
• gastrointestinální poruchy, jako je peptický vřed, GERD a ulcerózní kolitida
• chronická onemocnění, jako je COPD, cystická fibróza a Parkinsonova choroba
• některé chronické infekce, jako je HIV
• léky, jako je chemoterapie, laxativa a amfetaminy
• zvyšující se věk a zpomalený metabolismus
• snížení úrovně aktivity
• hormonální změny

Některé příčiny jsou specifické pro určité populace, jako jsou velmi malé děti nebo starší dospělí. U kojenců a batolat mohou příčiny snížené chuti k jídlu nebo špatného příjmu potravy zahrnovat:

• alergie na jídlo
• rodinný stres
• nuceni jíst příliš mnoho
• nejsou v mladém věku vystaveny široké škále potravin a textur
• nadměrný příjem mléka nebo džusu mezi jídly
• vývojová touha po autonomii
• potíže s časným krmením, jako je kolika, časté zvracení nebo potíže se sáním
• genetická predispozice
• nestrukturované nebo vysoce variabilní doby jídla a postupy
• jíst sám
• opožděné zavedení pevných látek starších 9 měsíců
• rodinný konflikt při jídle

Příčiny špatného příjmu potravy nebo snížené chuti k jídlu u starších dospělých mohou zahrnovat:

• demence
• Deprese
• neurologické nebo muskuloskeletální poruchy
• nedostatek společnosti nebo společenské atmosféry k jídlu
• snížený čich
• snížené vnímání chuti
• potíže se získáváním nebo přípravou jídla
• gastrointestinální změny
• snížený energetický výdej
• hormonální změny
• léky, které ovlivňují vnímání chuti, jako jsou některá antidepresiva nebo léky proti Parkinsonově chorobě
• srdeční choroba
• Respiračních onemocnění
• špatné zdraví zubů

Doplňky ke stimulaci chuti k jídlu

Vitamíny, minerály a bylinky mohou být účinné při stimulaci chuti k jídlu. V některých případech mohou být také účinné při léčbě nedostatků vitamínů a minerálů, které ovlivňují chuť k jídlu. Některé z doplňků, které mohou být užitečné přidat do vaší stravy, zahrnují:

Zinek

Nedostatek zinku může způsobit změny chuti a chuti k jídlu. Doplněk zinku nebo multivitamin obsahující zinek by měl být bezpečný pro většinu dospělých.

V případě dotazů a před podáváním doplňků stravy malým dětem se poraďte s lékařem.

Thiamin

Nedostatek thiaminu, také známého jako vitamín B-1, může způsobit:

• zvýšený klidový energetický výdej nebo rychlost spalování kalorií při odpočinku
• snížená chuť k jídlu
• ztráta váhy

Thiamin by měl být bezpečný pro většinu dospělých. Před podáváním doplňků malým dětem se poraďte s lékařem.

Rybí tuk

Rybí olej může stimulovat chuť k jídlu. Může také zlepšit trávení a snížit pocity nadýmání nebo plnosti, které vám mohou bránit v jídle.

Rybí olej je obvykle považován za bezpečný pro každého dospělého, který netrpí alergií na ryby. Před podáváním doplňků velmi malým dětem je důležité promluvit si s lékařem.

Drogové terapie ke stimulaci chuti k jídlu

Existují tři léky, které jsou schváleny americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro použití jako stimulanty chuti k jídlu. Tyto léky jsou:

dronabinol (marinol)

Dronabinol je kanabinoidní lék. To znamená, že působí na kanabinoidní receptory v mozku. Dronabinol pomáhá snižovat nevolnost a stimulovat chuť k jídlu. Používá se u lidí, kteří mají sníženou chuť k jídlu v důsledku HIV a chemoterapie.

Není jasné, zda jej lze bezpečně předepsat dětem. Lékař může pomoci určit, zda by tento lék byl pro vás užitečný a bezpečný.

Megestrol (Megace)

Megestrol je syntetický progestin. Povzbuzuje chuť k jídlu a používá se k léčbě anorexie nebo kachexie. Kachexie je extrémní úbytek hmotnosti související s chronickými stavy.

Může být předepsán dětem. Má potenciální hormonální vedlejší účinky a může způsobit krevní sraženiny.

Oxandrolon (Oxandrin)

Oxandrolon je syntetický derivát testosteronu. Povzbuzuje chuť k jídlu a podporuje přibírání na váze podobně jako anabolické steroidy nebo přirozeně se vyskytující testosteron v těle. Často se předepisuje jako pomoc při chuti k jídlu a přibírání na váze:

• těžké trauma
• infekce
• chirurgická operace

Může způsobit změny cholesterolu. To může zvýšit riziko aterosklerózy nebo kornatění tepen.

Off-label léky

Existují další třídy léků, které se často používají jako stimulanty chuti k jídlu, ale tyto nebyly pro toto použití schváleny FDA. Mezi tyto léky patří:

• antidepresiva
• léky proti záchvatům
• antihistaminika
• nějaká antipsychotika
• steroidy

Změny životního stylu ke stimulaci chuti k jídlu

Kromě užívání léků nebo doplňků stravy existuje řada způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu. Mezi tyto změny životního stylu patří:

• Cvičení. Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit pocit hladu. Zvyšuje totiž váš energetický výdej.
• Udělejte si jídlo příjemnější. Zkuste jíst společně s přáteli a rodinou nebo při sledování oblíbeného pořadu. Můžete jíst více, pokud se během jídla dobře bavíte.
• Jezte jídla, která vás baví, a změňte svůj jídelníček. Někteří lidé považují vedení potravinového deníku za užitečné při sledování jejich pokroku a ujištění se, že jedí dostatek kalorií.
• Udělejte si čas na jídlo. Pokud se vám tři plnohodnotná jídla denně zdá ohromující, můžete zkusit rozdělit jídlo do pěti nebo šesti menších jídel každý den. Když se snažíte zvýšit chuť k jídlu, je důležité nevynechávat jídla.
• Zvažte pití některých kalorií. Kalorické nápoje, jako jsou proteinové koktejly, ovocné koktejly, mléko a džusy, vám mohou pomoci splnit vaše denní požadavky na kalorie. Jen se ujistěte, že sáhnete po výživných nápojích a vynechejte doplňování nápojů s prázdnými kaloriemi, jako je soda.
• Jezte méně vlákniny. Konzumace většího množství vlákniny může pomoci vašemu jídlu rychleji trávit a zabránit tomu, abyste se cítili plni. Pokud bojujete s dostatkem chuti k jídlu, může vám pomoci dieta s nižším obsahem vlákniny.

U starších lidí

Starší dospělí mohou mít specifické obavy ohledně nízké chuti k jídlu. Často může existovat základní stav nebo onemocnění, které ovlivňuje příjem potravy. Je velmi důležité dodržovat plán péče svého lékaře, který vám pomůže zvládnout vaše zdravotní problémy.

Správné vedení zubní péče, pravidelnost vyprazdňování a základní hygiena mohou pozitivně ovlivnit chuť k jídlu u starších dospělých.

Máte-li potíže se získáním nebo přípravou jídla, zvažte službu donášky potravin. Existují také služby, které dodávají ingredience jídel s recepturami nebo které dodávají plně připravená jídla.

Sociální aspekt stravování se s věkem spíše mění. Jíst s ostatními lidmi má podstatný vliv na chuť k jídlu a množství snědeného jídla. Možnost jíst jídlo s přáteli nebo rodinou nebo v sociálním prostředí, jako je jídelna pečovatelského zařízení, spíše než ve vašem soukromém pokoji, může pozitivně ovlivnit chuť k jídlu.

Pokud žijete v komunitě nebo v pečovatelském zařízení a máte potíže s omezeným výběrem potravin nebo nemáte rádi příchutě jídla, zeptejte se, zda existují možnosti stravování ve stylu jídelny spíše než předem naplněný tác. Můžete se také zeptat správy zařízení, zda je možné požádat o vaše oblíbená jídla.

Pamatování na jídlo může být problémem pro některé starší dospělé. Může být užitečné nastavit si budík na dobu jídla nebo vyvěsit jídelníček na zeď.

U kojenců a batolat

Kojenci, batolata a velmi malé děti mohou představovat své vlastní problémy s jídlem. Pokud se obáváte, že vaše dítě dostatečně nejí nebo ztrácí váhu, je velmi důležité spolupracovat s dětským lékařem. Mohou pomoci zajistit, že neexistuje žádná základní příčina a že vaše dítě dostává potřebné živiny pro zdravý růst.

Dobrým vodítkem pro stanovení velikosti porcí je 1 polévková lžíce každé potraviny za rok života dítěte. Pokud si to dítě přeje, může být podáváno více jídla.

Některé strategie řízení pro děti, které jedí málo nebo jsou velmi vybíravé, jsou:

• Spolupracujte s behaviorálním nebo pracovním terapeutem.
• Procvičte si modifikaci rodinného chování. Stres v rodině, nerealistická očekávání rodičů a hrozby, nátlak nebo úplatky mohou mít negativní dopad na stravování dítěte.
• Nabídněte menší, častá jídla.
• Nabízejte širokou škálu potravin a potravinových textur v mladém věku, obvykle počínaje kolem 6 měsíců.
• Proberte své obavy s lékařem vašeho dítěte.
• Udělejte z jídla příjemné a příjemné zážitky. Zeptejte se svého dítěte na otázky o jeho dni a řekněte mu o svém. I když ještě nemají slovní zásobu, aby se mohli zapojit do konverzace, pocit začlenění je může více vzrušit na jídlo.
• Dopřejte si pravidelné rodinné jídlo. Společné stravování jako rodina, kdykoli je to možné, modeluje pozitivní stravovací chování. Poskytuje také sociální prostředí, po kterém většina dětí touží.
• Nenechávejte u stolu rušivé prvky, jako je televize, telefony a hračky.
• Omezte čas batolete u stolu na přibližně 20 minut na jídlo.
• Zajistěte, aby vaše dítě mělo dostatek pohybu a času na hraní.
• Omezte nadměrné mlsání a pití mléka nebo džusu mezi jídly.

Denní požadavky na kalorie

Denní požadavky na kalorie se liší v závislosti na řadě faktorů, jako jsou:

• sex
• úroveň aktivity
• genetický makeup
• klidový metabolismus
• typ postavy

Níže je uveden obecný pokyn pro průměrné požadavky na kalorie podle věkových skupin. Dolní hranice rozsahu je pro lidi se sedavým zaměstnáním, zatímco horní hranice rozsahu platí pro aktivní lidi.

Hledám pomoc

Je důležité navštívit svého lékaře, pokud:

• po delší dobu pociťují nízkou chuť k jídlu
• neúmyslně hubnou
• máte příznaky nedostatku živin, včetně únavy, vypadávání vlasů, slabosti, závratí nebo snížení svalové hmoty
• máte další příznaky, které vás znepokojují

Váš lékař vám bude schopen pomoci vyloučit jakékoli duševní nebo fyzické zdravotní stavy, které mohou způsobovat vaši sníženou chuť k jídlu.

Jídlo s sebou

Existuje řada faktorů, které mohou způsobit sníženou chuť k jídlu. Tyto faktory se liší podle věku a základního zdravotního stavu. Pokud se neléčí, nízká chuť k jídlu může vést k podvýživě a dalším vážným zdravotním problémům.

Je možné zvýšit chuť k jídlu pomocí léků stimulujících chuť k jídlu, doplňků a změn životního stylu. Nejúčinnější léčba bude záviset na základní příčině nízké chuti k jídlu. Je důležité spolupracovat se svým lékařem, abyste určili nejlepší plán pro vás.