Naše kultura ne vždy nechává mužům prostor k vyjádření vnitřního boje. Tito muži se to snaží změnit.
Pro každého, kdo žije s problémy duševního zdraví, může mluvit o tom s kýmkoli – natož s odborníkem na duševní zdraví – děsivé a obtížné. Dokonce zastrašující.
Zejména mužům, kterým celý život říkali, aby se „vzchopili“ a „byli silní“, se může zdát, že přístup ke zdrojům duševního zdraví odporuje kulturním očekáváním.
Ale za posledních několik let narůstá aktivismus a zájem o téma mužského duševního zdraví, částečně díky těm, kteří byli v centru pozornosti médií, kteří hlasitě mluvili o svých vlastních zkušenostech.
Je tak důležité promluvit a bojovat proti stigmatu. Zde je to, co odborníci na duševní zdraví, celebrity a muži, kteří se zabývají svými vlastními duševními problémy, chtějí, aby ostatní věděli, včetně toho, jaké to je mít diagnózu duševního zdraví, jak požádat o pomoc a co si myslí, že bude budoucnost mužského duševního zdraví vypadat jako.
1. Společnost říká mužům, že je prostě nepřijatelné mít příliš mnoho citů.
„Muži jsou od raného věku učeni, ať už kulturními odkazy kolem nich, nebo přímým rodičovstvím, aby byli tvrdí, neplakali a ‚práskovali‘,“ říká Dr. David Plans, generální ředitel BioBeats, který má za sebou řadu výzkum v této oblasti. „Trénujeme vojáky a profesionální válečníky a očekáváme, že budou dostatečně emocionálně inteligentní, aby se otevřeli, když potřebují pomoc.“ Horší je, že je očekáváme *nikdy* potřebovat pomoc. Musíme vnést zranitelnost jako základní princip emocionální síly do rámce maskulinity.“
Odborníci říkají, že zprávy, které muži dostávají jako děti a až do dospělosti, je v podstatě odrazují od toho, aby dali někomu vědět, že potřebují pomoc. I když naštěstí se to začíná měnit.
2. Existuje mnoho důvodů, proč muži nevyhledají pomoc, i když ji potřebují.
„Může být velmi těžké přiznat, že jako muž bojujete,“ říká pro Healthline Alex MacLellan, terapeut a kouč úzkosti. „Logicky víte, že každý se dostane na zem, má čas od času problém nebo se s ním těžko vyrovnává, ale často máte pocit, že jste jediný, kdo to nezvládá. V noci o samotě ležíš vzhůru a přemýšlíš, proč se nemůžeš mít tak pod kontrolou, jak bys měl, a zoufale se snažíš, aby nikdo jiný neviděl, jak se ti doopravdy daří.“
3. Někdy, i když víte, že potřebujete pomoc, může být těžké vědět, kde začít.
„Zažil jsem mnoho mužů, kteří nechtějí požádat o pomoc, protože se bojí, že budou vypadat slabí nebo hloupí,“ říká Timothy Wenger, odborník na duševní zdraví mužů a blogger z The Man Effect.
„To je něco, na čem tvrdě pracuji, abych to změnil. Chci, aby muži věděli, že jejich vnitřní boje jsou stejně platné jako jakýkoli jiný boj, a to z nich nedělá méně muže. Zjistil jsem však, že mnoho mužů neví, jak požádat o pomoc.“
4. A i když je nalezení terapeuta těžké a může vyžadovat určité pokusy a omyly, nakonec to stojí za to.
„Jako jediné dítě a syn licencovaného profesionálního poradce byste si mysleli, že vyhledání terapie bude snadné,“ říká AD Burks, autor knihy „4 KROKŮ: Praktický průvodce k prolomení návykového cyklu“.
„Bylo to však právě naopak! Pomyslel jsem si: ‚Co mi terapeut řekne, co ještě nevím?‘ Po značném nabádání od dvou blízkých přátel jsem se rozhodl naplánovat si první schůzku. Bohužel, tento konkrétní terapeut se nehodil – předčasně se mi potvrdilo, že to všechno vím. Přesto jsem stále bojoval se závislostí. Naštěstí mě můj mentor vyzval, abych navštívil konkrétního terapeuta. Moje první návštěva tohoto terapeuta mi změnila život a nakonec mi pomohla formulovat 4 KROKY.“
5. Navíc „získání pomoci“ může mít mnoho podob.
„Je dobré mít na paměti, že ‚požádat o pomoc‘ není vždy pracný a obtížný úkol,“ říká Matt Mahalo, autor a řečník, který se zabýval svými vlastními problémy s duševním zdravím.
„Někdy může stačit něco tak jednoduchého, jako je pár hodin prohledávání příběhů a tipů o obnově na YouTube, abyste mohli začít na cestě k obnově. Někdy to trvá jen obyčejný výlet do knihovny. Například můj první významný krok vpřed se stal při čtení ‚Umění štěstí‘.“
6. Lidé často cítí obrovskou úlevu poté, co dali ostatním vědět, čím si procházejí.
Patří sem i zpěvák Zayn Malik, který nedávno zveřejnil své zkušenosti s úzkostí a poruchou příjmu potravy.
„Určitě jsem rád, že jsem to dostal z hrudi, jako každý, když máte pocit, že před někým něco tajíte.“ Musíte o tom mluvit a vyčistit vzduch,“ řekl v rozhovoru pro Us Weekly.
7. Problémy s duševním zdravím jsou mnohem častější, než si možná myslíte, ale tím, že se někteří muži ozývají, se snaží zvýšit povědomí.
„Mohu vám říct, že jsem měl pravděpodobně nejméně půl tuctu depresivních kouzel, kterými jsem si prošel.“ A ten v roce 2014, nechtěl jsem být naživu,“ řekl Michael Phelps TODAY.
Vzhledem k tomu, že 1 z 5 dospělých v USA zažívá v kterémkoli daném roce duševní chorobu, je zásadní, aby se tyto problémy normalizovaly – a to je přesně důvod, proč si Phelps dal záležet, aby se o své zkušenosti podělil s ostatními.
„Víte, pro mě jsem v podstatě nesl každou negativní emoci, kterou s sebou můžete mít, po dobu 15-20 let a nikdy jsem o tom nemluvil. A nevím, proč jsem se jednoho dne rozhodl prostě otevřít. Ale od toho dne je prostě mnohem snazší žít a mnohem snazší si život užívat a za to jsem velmi vděčný,“ řekl Phelps.
8. Problémům s duševním zdravím může být těžké skutečně porozumět, pokud jste je sami nezažili.
Popová hvězda Shawn Mendes ve své písni „In My Blood“ konfrontuje své osobní zkušenosti s úzkostí a zpívá: „Pomozte mi, je to, jako by se zdi propadaly. Někdy mám chuť to vzdát.“
Když o písni mluvil s Beats 1, řekl: „Bylo to něco, co mě za poslední rok zasáhlo. Předtím, když jsem vyrůstal, byl jsem docela klidné dítě, super stabilní.“
Poznamenal také, že může být těžké skutečně pochopit, čím lidé žijící s úzkostí procházejí, dokud to sami nezažijete. „Znal jsem lidi, kteří trpěli úzkostí a bylo pro ně těžké tomu rozumět, ale když vás to zasáhne, řeknete si: ‚Pane bože, co to je? To je šílené,“ řekl.
9. Skutečnost, že celebrity se zdají být čím dál tím pohodlnější mluvit o svém duševním zdraví, je také povzbudivá, někdy dokonce vtipně naráží na to, jaké je žít s duševní nemocí.
V roce 2017 Pete Davidson ze Saturday Night Live otevřel své zkušenosti s chronickou depresí a nedávnou diagnózou hraniční poruchy osobnosti.
„Deprese postihuje více než 16 milionů lidí v této zemi a sama o sobě neexistuje žádný lék, ale pro každého, kdo se s ní potýká, existují způsoby léčby, které mohou pomoci. Za prvé, pokud si myslíte, že jste v depresi, navštivte lékaře a promluvte si s ním o lécích. A také být zdravý. Správné stravování a cvičení mohou znamenat obrovský rozdíl,“ doporučil Davidson.
S úsměvem pokračoval: „Nakonec, pokud jste v obsazení noční komediální show, mohlo by vám pomoci, kdyby, víte, dělali více vašich komediálních skečů.“
10. Všechny vtipy stranou, odborníci v této oblasti mají nadějný výhled.
„Jak stále více mužů (zejména těch, kteří jsou na veřejnosti) mluví o svých bojích a zkušenostech s problémy s duševním zdravím, ostatní muži vidí, že boj je skutečný a nejste sami,“ říká Adam Gonzalez, PhD, licencovaný klinický psycholog. a zakládající ředitel Centra klinického výzkumu mysli a těla ve Stony Brook Medicine.
„Můžeme pokračovat v šíření povědomí a normalizovat skutečnost, že může být obtížné zvládat stres a každodenní požadavky,“ zdůrazňuje.
„Nejdůležitější je, že musíme pokračovat v šíření poselství naděje,“ říká Gonzalez. „Existují účinné psychoterapeutické léčby a léky, které mohou pomoci při zvládání stresu, úzkosti, deprese a dalších problémů duševního zdraví.“
Julia je bývalá redaktorka časopisu, z níž se stala zdravotní spisovatelka a „trenérka ve výcviku“. Sídlí v Amsterdamu, každý den jezdí na kole a cestuje po celém světě, aby hledala tvrdé pocení a nejlepší vegetariánské jídlo.
