7 tipů, jak zabránit striím

Strie, nazývané také striae distensae nebo striae gravidarum, vypadají jako vroubkované pruhy na kůži. Mohou mít červený, fialový nebo stříbrný vzhled. Strie se nejčastěji objevují na:

• žaludek
• hruď
• boky
• dno
• stehna

Jsou běžné v těhotenství, ale u kohokoli se mohou objevit strie v jakékoli fázi života. Někteří lidé jsou k nim náchylnější. Pokud má vaše máma, táta, prarodiče nebo jiný pokrevní příbuzný strie, je pravděpodobnější, že je dostanete. I když máte zvýšené riziko strií, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení rizika a léčbu strií, které již máte.

Jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat pro prevenci strií, ať už jste těhotná nebo ne, je udržovat si zdravou váhu. Strie se mohou objevit, když se vaše kůže rychle odtrhne kvůli rychlému nárůstu hmotnosti. Strie si můžete všimnout i po rychlém zhubnutí. U některých lidí se strie objevují během růstových skoků, například během puberty. Jiní lidé, jako kulturisté, si jich všimnou po velkých přírůstcích z cvičení nebo užívání steroidů. Práce na kontrole tělesných změn, aby se neděje příliš rychle, může být vaší nejlepší volbou. Jezte zdravou stravu a cvičte, které vám pomohou řídit svou váhu. Pokud si všimnete rychlého nárůstu hmotnosti nebo úbytku hmotnosti, může být dobré navštívit svého lékaře, abyste zjistili proč.

Pití dostatečného množství vody může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a jemnou. Na měkké pokožce se nevytvářejí strie tak jako na suché pokožce. Aktuální doporučení Institute of Medicine pro denní příjem vody jsou 104 uncí pro muže a 72 uncí pro ženy. Pití nápojů s kofeinem, jako je káva, může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku strií. Pokud pijete kávu, ujistěte se, že příjem tekutin vyvažujete dostatečným množstvím vody, bylinkového čaje a dalších tekutin bez kofeinu.

Strie se mohou také objevit, pokud vám v určitých oblastech chybí výživa. Pomoci může konzumace potravin, které zlepšují zdraví pokožky. Ujistěte se, že váš jídelníček obsahuje potraviny bohaté na:

• vitamín C
• Vitamín D
• vitamín E
• zinek
• protein

Jedním ze způsobů, jak zajistit, že přijímáte různé živiny, je vybrat si nezpracované potraviny v různých barvách. Například snídaně s vejci, celozrnným toastem a rozmixovaným bobulovým ovocem dodá vašemu talíři mnoho barev a zároveň naplní různé živiny.

Kolagen hraje roli v udržení vaší pokožky silné a elastické. Pomáhá redukovat výskyt vrásek, ale může být také důležitý pro prevenci strií. Vitamin C je důležitou živinou pro tvorbu kolagenu. Vitamin C lze nalézt v mnoha ovoci a zelenině. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, jsou obzvláště dobrým zdrojem vitamínu C.

Jedna studie zjistila korelaci mezi nízkou hladinou vitaminu D a výskytem strií. Je zapotřebí více výzkumu, ale výsledky naznačují, že udržování zdravé hladiny vitaminu D může snížit riziko strií. Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je pobyt na slunci. Vitamín se také běžně přidává do chleba, cereálií a mléčných výrobků, jako je mléko nebo jogurt.

Zinek je důležitou živinou pro zdraví pokožky. Pomáhá snižovat zánět a hraje roli v procesu hojení ran. Dosud existuje jen velmi málo důkazů o spojení mezi zinkem a striemi, ale zahrnutí potravin bohatých na zinek do vaší stravy, jako jsou ořechy a ryby, může pomoci udržet vaši pokožku zdravou.

Pokud nemůžete zcela zabránit striím na kůži, můžete pracovat na minimalizaci jejich vzhledu, aby nebyly z dlouhodobého hlediska tak nápadné. Domluvte si schůzku se svým lékařem nebo dermatologem, abyste prodiskutovali své možnosti, pokud máte čerstvé strie. Váš lékař vám může pomoci určit, co způsobuje vaše znaménka, a může vám navrhnout možnosti léčby, které nejlépe fungují na nových striích.

U některých lidí je větší pravděpodobnost vzniku strií. Mezi rizikové faktory patří:

• být žena
• mít rodinnou anamnézu strií
• mít nadváhu
• být těhotná
• rychlé přibírání nebo hubnutí
• užíváním kortikosteroidů
• podstoupit zvětšení prsou
• s určitými genetickými poruchami, jako je Cushingův syndrom nebo Marfanův syndrom

Těhotenství je jedním z nejčastějších období, kdy si ženy všimnou strií. Ve skutečnosti se to odhaduje 50 až 90 procent u těhotných žen se před porodem vyvinou strie. Liší se tedy těhotenské strie od těch, které dostávají ostatní lidé? Možná. Někteří odborníci se domnívají, že hormony během těhotenství mohou způsobit, že budete náchylnější ke striím. Hormony mohou do pokožky přivést více vody, uvolnit ji a usnadnit její natržení při natahování. Tato myšlenka je k diskusi. Bez ohledu na to si mnoho těhotných žen všimne strie počínaje šestým nebo sedmým měsícem těhotenství. V nedávné studii zveřejněné BMC Těhotenství a porod78 procent respondentů použilo přípravek na prevenci strií. Z těchto žen třetina z nich uvedla, že vyzkoušela dva nebo více produktů, přičemž nejčastěji používaným je Bio-Oil. Přesto se u 58,5 procenta žen, které používaly tento olej, objevily strie. To znamená, že nejlepší způsob, jak pro těhotné ženy předcházet striím, je přibírat na váze v těhotenství pomalu a stabilně. Můžete spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste našli dietní a cvičební plán, který vám pomůže vyhnout se přílišnému přibírání a zároveň vám poskytne výživu, kterou potřebujete k výživě sebe a svého dítěte. Pokud se u vás během těhotenství objeví strie, možná vás potěší, že nakonec vyblednou. Časem červená nebo růžová barva dozraje v bledě stříbrnou nebo bílou barvu.

Prevence strií může být obtížná, ale existuje mnoho způsobů léčby, které mohou jejich vzhled zmírnit.

Retinoidní krém

Retinoidní krém je lokální lék, který pochází z vitaminu A. Vzhled vaší pokožky se po aplikaci retinoidů může zlepšit, zvláště pokud jsou vaše strie relativně čerstvé. Krém pomáhá obnovovat kolagen ve vaší pokožce a způsobuje, že znaménka vypadají více jako zbytek vaší pokožky. Promluvte si se svým lékařem o této léčbě, pokud jste těhotná nebo kojíte, protože většina lékařů souhlasí s tím, že topické retinoidy by neměly být používány během těhotenství nebo kojení, protože jejich poměr rizika a přínosu zůstává sporný.

Laserová terapie

Laserová terapie je další možností pro redukci strií. Lasery mohou pomoci stimulovat růst kolagenu nebo elastinu v kůži. Existují různé typy laserové terapie a váš lékař vám může pomoci vybrat druh, který je pro vás ten pravý.

Kyselina glykolová

Krémy s kyselinou glykolovou a chemický peeling jsou další způsoby léčby strií. Mnohé z těchto ošetření jsou drahé a nemusí být hrazeny vaším pojištěním. Pomáhají zmírnit výskyt současných strií, ale nezabraňují vzniku nových.

Strie často vyblednou, aby byly časem méně nápadné. Předcházet jim může být obtížné a u žádných zázračných produktů nebylo vědecky prokázáno, že fungují. Mnoho krémů, olejů a dalších předmětů osobní péče tvrdí, že pomáhají předcházet striím, ale mnoho z těchto tvrzení postrádá vědeckou podporu. Nemusí pomoci, ale ve většině případů pravděpodobně ani neublíží. Pomoci může udržení váhy pod kontrolou, udržení hydratace, zdravá strava a vyhledání léčby brzy poté, co se známky objeví. Zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte nárůst strií nebo pokud pokrývají velkou oblast vašeho těla. Váš lékař vám může pomoci zjistit, co je způsobuje, a navrhnout možnosti léčby.