Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jednoho člověka.
Bylo 20:00, když jsem dítě předala manželovi, abych si mohla lehnout. Ne proto, že bych byl unavený, což jsem byl, ale proto, že jsem měl záchvat paniky.
Můj adrenalin se zvyšoval a srdce mi bušilo, jediné, na co jsem dokázal myslet, bylo Nemůžu teď panikařit, protože se musím postarat o své dítě. Ta myšlenka mě málem přemohla.
Té noci, kdy jsem ležel na podlaze s nohama ve vzduchu, byl mé dceři 1 měsíc a snažil jsem se donutit krev zpátky do hlavy, aby se svět netočil.
Moje úzkost se od druhé hospitalizace novorozence rychle zhoršovala. Při narození měla problémy s dýcháním, pak se nakazila vážnou respirační virózou.
Během prvních 11 dnů života jsme ji dvakrát převezli na pohotovost. Sledoval jsem, jak její monitory kyslíku každých pár hodin mezi jednotlivými dechovými procedurami klesají nebezpečně nízko. Když jsem byl v dětské nemocnici, zaslechl jsem několik volání Modrého kódu, což znamenalo, že někde blízko dítě přestalo dýchat. Cítil jsem se vyděšený a bezmocný.
Mnoho čerstvých matek potřebuje podporu při poporodní úzkosti
Margret Buxton, certifikovaná zdravotní sestra porodní asistentka, je regionální ředitelkou klinického provozu porodních center Baby + Company. Zatímco poporodní úzkost a PTSD související s porodem ovlivňuje
Poporodní úzkost neexistuje – alespoň ne oficiálně. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch 5, diagnostický manuál Americké psychiatrické asociace, řadí poporodní úzkost do kategorie, kterou nazývá perinatální poruchy nálady.
Poporodní deprese a poporodní psychóza jsou klasifikovány jako samostatné diagnózy, ale úzkost je uvedena pouze jako symptom.
Nebyl jsem v depresi. Ani jsem nebyl psychotický.
Byla jsem šťastná a sblížila se s mým dítětem. Přesto jsem byl úplně ohromen a vyděšený.
Nemohl jsem se přenést přes vzpomínky na naše blízké hovory. Také jsem netušila, jak získat pomoc při péči o dvě malé děti.
Jsou tam i jiné ženy jako já. Americká akademie porodníků a gynekologů (ACOG) nedávno zveřejnila aktualizaci, která lékařům říká, že nejlepší praxí je kontaktovat nové maminky před typickou šestitýdenní schůzkou, aby viděli, jak se jim daří. Zdá se to jako zdravý rozum, ale ACOG píše, že v současné době ženy procházejí prvních šest týdnů samy.
Poporodní deprese a úzkost, i když obvykle netrvají dlouho, mohou významně ovlivnit pouto mezi matkou a dítětem a kvalitu života. První dva až šest týdnů jsou nejkritičtější dobou pro řešení poporodního duševního zdraví, což může extrémně ztížit přístup k léčbě. Tato doba je také typicky obdobím, kdy noví rodiče dostávají nejméně spánku a sociální podpory.
Rozhodl se, že je čas vyhledat pomoc
Zatímco jsem se s mým dítětem dobře pojila, moje poporodní úzkost si vybírala obrovskou daň na mém emocionálním a fyzickém zdraví.
Každý den jsem byla na pokraji paniky, opakovaně jsem kontrolovala a znovu kontrolovala naší dceři teplotu. Každou noc mi spala v náručí připojená k domácímu kyslíkovému monitoru, kterému jsem nikdy plně nedůvěřoval.
Strávil jsem 24 hodin přesvědčením, že její měkké místo je vyboulené, což by naznačovalo příliš velký tlak v její lebce kvůli vážné infekci. Pořídil jsem desítky obrázků, abych to mohl sledovat, kreslil jsem šipky a zvýrazňoval oblasti, abych je napsal našemu pediatrovi.
Můj manžel po mém panickém záchvatu věděl, že je to víc, než jsme dokázali sami zvládnout. Požádal mě, abych sehnala odbornou pomoc, abych si mohla užít miminko a konečně si odpočinout.
Tolik se mu ulevilo a byl vděčný, že má zdravé dítě, zatímco já jsem seděla paralyzovaná strachem, že by ji mohlo odnést něco jiného.
Jedna překážka při získávání pomoci: Nebyl jsem připraven vzít svého novorozence na tradiční terapii. Kojila každé dvě hodiny, byla chřipková sezóna, a co kdyby celou dobu plakala?
Moje úzkost hrála roli i v tom, že mě udržela doma. Představovala jsem si, jak se mi v mrazu porouchalo auto a nemohlo se mé dceři zahřát nebo že by někdo kýchal poblíž ní v čekárně.
Jeden místní poskytovatel uskutečňoval domácí hovory. Ale při téměř 200 USD za sezení bych si nemohl dovolit mnoho schůzek.
Také jsem věděl, že čekat týden nebo déle na schůzku, abych se otočil a čekal dny nebo týdny na další schůzku, prostě nebylo dost rychlé.
Vyzkoušel jsem terapeutickou aplikaci, abych získal pomoc, aniž bych opustil svůj dům
Naštěstí jsem našel jinou formu léčby: teleterapii.
Talkspace, BetterHelp a 7Cups jsou společnosti, které poskytují podporu od licencovaných klinických terapeutů prostřednictvím vašeho telefonu nebo počítače. S různými dostupnými formáty a plány nabízejí všechny dostupné a snadno dostupné služby duševního zdraví každému, kdo má přístup k internetu.
Po letech předchozí terapie nemám absolutně žádné problémy sdílet své problémy nebo svou minulost. Ale na tom, vidět to všechno ve formě textových zpráv, je něco trochu drsného a neomaleného.
Za cenu jednoho tradičního sezení v kanceláři jsem mohl získat měsíc denní terapie prostřednictvím aplikace. Po zodpovězení několika otázek jsem byl spárován s několika licencovanými terapeuty, ze kterých jsem si mohl vybrat.
Mít terapeutický vztah jen přes můj telefon bylo zpočátku nepříjemné. Ve skutečnosti si denně moc nepíšu, takže psaní mého životního příběhu v masivních zprávách trvalo, než jsem si zvyknul.
První interakce byly nucené a podivně formální. Po letech předchozí terapie nemám absolutně žádné problémy sdílet své problémy nebo svou minulost. Ale na tom, vidět to všechno ve formě textových zpráv, je něco trochu drsného a neomaleného. Pamatuji si, že jsem si znovu přečetla jednu část, abych se ujistila, že nezním jako nevhodná, psychotická matka.
Po tomto pomalém začátku se psaní mých obav uprostřed kojení nebo během spánku stalo přirozeným a skutečně terapeutickým. Už jen to, že jsem si zapsal: „Viděl jsem, jak snadné by bylo ztratit své dítě, a teď jen čekám, až zemře,“ mi připadalo o něco lehčí. Ale mít někoho, kdo rozumí, odepíše, byla neuvěřitelná úleva.
Často jsem dostával zprávy ráno i večer, se vším od obecné podpory a navrhovaných kroků až po výzvy k zodpovězení obtížných a zkoumavých otázek. Služba, kterou jsem použil, umožňuje uživatelům posílat neomezené množství zpráv v soukromé platformě pro textové zprávy, přičemž přidělený terapeut čte a odpovídá alespoň jednou denně, pět dní v týdnu. Uživatelé mohou posílat video a hlasové zprávy místo textu nebo dokonce skočit do skupinových terapeutických chatů moderovaných licencovanými terapeuty.
Týdny jsem se tomu vyhýbal, protože jsem se bál, že můj nemytý, vyčerpaný zevnějšek mámy způsobí, že mě můj terapeut bude chtít zavázat.
Ale jsem přirozeně řečník a to nejléčivější, co jsem udělal, bylo, že jsem se konečně nechal volně mluvit prostřednictvím videa nebo hlasové zprávy, aniž bych byl schopen znovu číst a upravovat své myšlenky.
Vypisování mých obav uprostřed kojení nebo během spánku se stalo přirozeným a skutečně terapeutickým.
Tato frekvence komunikace byla neocenitelná při řešení mé akutní úzkosti. Kdykoli jsem měl něco nahlásit, mohl jsem skočit do aplikace a odeslat zprávu. Měl jsem kam jít se svými starostmi a mohl jsem začít pracovat na událostech, kvůli kterým jsem se cítil zasekl.
Také jsem měl živé měsíční videohovory, které jsem prováděl z gauče, zatímco moje dcera kojila nebo spala těsně mimo rám.
Tolik mé úzkosti je spojeno s mou neschopností věci ovládat, takže jsme se zaměřili na to, co jsem mohl ovládat, a bojovali se svými strachy pomocí faktů. Pracoval jsem na relaxačních technikách a strávil spoustu času prací na vděčnosti a naději.
Když moje akutní úzkost odezněla, můj terapeut mi pomohl vytvořit plán, jak najít více místní sociální podpory. Po pár měsících jsme se rozloučili.
Oslovil jsem maminky, které jsem znal, a domluvil si termíny hraní. Připojila jsem se k místní ženské skupině. Pořád jsem o všem psal. Dokonce jsem šel se svým nejlepším přítelem do místnosti vzteku a hodinu jsem rozbíjel věci.
Schopnost najít podporu rychle, levně a bez většího stresu na sebe nebo svou rodinu urychlila mé zotavení. Vyzval bych ostatní nové maminky, aby přidaly teleterapii na svůj seznam možností, pokud potřebují podporu.
Megan Whitaker je registrovaná zdravotní sestra, která se stala spisovatelkou na plný úvazek a totální hippie mámou. Žije v Nashvillu se svým manželem, dvěma zaneprázdněnými dětmi a třemi slepicemi. Když není těhotná nebo neběhá za batolaty, leze po skalách nebo se schovává na verandě s čajem a knihou.
