Přehled
melatonin je přirozený hormon produkovaný v epifýze vašeho mozku. Účelem tohoto hormonu je pomáhat regulovat spánkové cykly. Když se setmí, váš mozek produkuje více této chemikálie, což vám pomůže cítit se ospale a připravit se na spaní. Během dne je tato chemikálie v podstatě nečinná.
I když je melatonin přirozeně produkován v mozku, lidé na celém světě berou doplňky melatoninu ve formě tekutin, gumových tablet, pilulek a žvýkacích tablet. Tyto doplňky mohou pomoci s nespavostí, přerušovanými spánkovými cykly a dalšími problémy souvisejícími se spánkem.
Melatonin pro děti
Melatonin, který se ukázal jako bezpečný pro dospělé, může být řešením
Pokud jde o děti, melatonin může být užitečný. Asi 25 % dětí má zpoždění nástupu spánku, což znamená, že jim trvá déle, než usnou, než je považováno za normální. Mnoho rodičů používá melatonin k tomu, aby jejich děti rychleji usnuly.
Výzkum ukazuje, že některé děti mohou mít z melatoninu větší prospěch než jiné, například děti s:
nespavost ADHD autismus
Pokud je vaše dítě v noci neklidné, prvním přístupem je použití technik spánkového tréninku, jako jsou:
- Nastavte a udržujte pravidelné, rutinní časy spánku.
- Spravujte frekvenci a délku spánku.
- Před spaním vypněte elektronická zařízení a světla.
- Zaměřte se na další stavy, které ovlivňují nespavost, jako je úzkost, výživa a nemoc.
Toxicita a vedlejší účinky
v
Pokud jde o toxicitu, zdá se, že je bezpečný pro krátkodobé použití. Vzhledem k nedostatku výzkumu není jeho bezpečnost pro dlouhodobé užívání známa.
Ačkoli je melatonin pro většinu lidí bezpečný, někteří lidé mohou mít škodlivé vedlejší účinky nebo komplikace.
Pokud chcete svému dítěti podat melatonin, měli byste se vždy nejprve poradit se svým lékařem, abyste určili vhodné dávkování. Nežádoucí účinky u dětí jsou vzácné, ale běžné vedlejší účinky užívání příliš velkého množství tohoto doplňku mohou zahrnovat:
- živé sny
- nevolnost
- průjem
- vratkost
Navzdory skutečnosti, že melatonin se zdá být bezpečný, neexistují žádné dlouhodobé studie melatoninu na kojencích nebo dětech. Proto neexistuje způsob, jak zjistit, zda dlouhodobé užívání bude mít znatelné nebo nebezpečné vedlejší účinky.
Odnést
Melatonin se obecně zdá bezpečný a může být účinný u některých dospělých a dětí s poruchami spánku. Většina studií hodnotících melatonin byla zaměřena na dospělé. Zatímco několik studií hodnotilo melatonin u dětí se specifickými onemocněními, které způsobují potíže se spánkem, většina dosavadních výzkumů je předběžná a často neprůkazná.
Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, nejlepším prvním krokem je spolupracovat s dítětem na vytvoření zdravých spánkových návyků, jako je plán spánku. Pokud to nefunguje, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech. V závislosti na individuální situaci vašeho dítěte může být melatonin možností, kterou stojí za to diskutovat.
