Přehled
Fibroidy jsou abnormální výrůstky v děloze. Říká se jim také děložní fibroidy, myomy a leiomyomy.
Myomy nejsou rakovinné ani život ohrožující, ale někdy mohou způsobit komplikace a zdravotní problémy.
Myomy se tvoří ve stěnách dělohy a kolem nich. Jsou vyrobeny ze svalů a dalších tkání. Mohou být malé jako semínko nebo mohou být větší než tenisový míček. Můžete mít více fibroidů nebo jen jeden.
Lékaři přesně nevědí, co způsobuje myomy. Nadváha nebo obezita zvyšuje vaše riziko, stejně jako nízké hladiny některých typů živin.
Prevalence
Téměř
Fibroidy mohou způsobit příznaky a komplikace, jako jsou:
- bolest
- silné menstruační krvácení
- zácpa
- anémie
- potíže s otěhotněním
- potraty
Nicméně pouze
Zatímco potraviny nemohou léčit nebo předcházet fibroidům, vaše každodenní strava a životní styl mohou hrát roli při snižování vašeho rizika. Dieta může pomoci vyrovnat hormony, které mohou tyto růsty vyvolat. Některé potraviny mohou také pomoci zmírnit příznaky fibroidů.
Změny stravy a životního stylu ke snížení rizika
Existuje řada změn, které můžete provést a které mohou pomoci snížit riziko vzniku fibroidů.
Dodržujte středomořskou dietu
Přidejte na svůj talíř dostatek čerstvé a vařené zelené zeleniny, čerstvého ovoce, luštěnin a ryb. Středomořská strava je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout. Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace těchto potravin může pomoci snížit riziko vzniku fibroidů. Na druhou stranu, konzumace hovězího, šunky, jehněčího a jiného červeného masa může zvýšit vaše riziko.
Podívejte se na průvodce středomořskou dietou pro začátečníky, kde najdete tipy a jídelníček.
Omezte alkohol
Pití jakéhokoli druhu alkoholu může zvýšit riziko vzniku fibroidů. To se může stát, protože alkohol zvyšuje hladinu hormonů potřebných pro růst myomů. Alkohol může také vyvolat zánět.
Jedna studie zjistila, že ženy, které pijí jedno nebo více piv denně, zvýšily své riziko o více než 50 procent. Vyhněte se nebo omezte alkohol, abyste snížili riziko.
Vyrovnat estrogen
Estrogen je hormon důležitý pro zdravou plodnost u žen i mužů. Nicméně příliš mnoho estrogenu
Mnoho způsobů léčby fibroidů funguje tak, že snižuje hladinu estrogenu. Další způsoby, jak vyrovnat hladiny estrogenu, zahrnují:
Hubnout. Obezita a nadváha zvyšují riziko fibroidů. Tukové buňky produkují více estrogenu, takže hubnutí může pomoci zabránit nebo zpomalit růst fibroidů.
Vyhýbejte se chemikáliím narušujícím hormony. Přírodní a syntetické chemikálie mohou narušit vaši endokrinní rovnováhu a zvýšit hladinu estrogenu. Tyto chemikálie se mohou vyluhovat do vašeho těla přes kůži a jídlo. Vyhněte se nebo omezte kontakt s chemikáliemi obsaženými v:
- hnojiva
- pesticidy
- plasty, jako je BPA
- nepřilnavé povlaky na nádobí
- retardéry hoření
- barviva
- barvy
- některé produkty osobní péče
Nižší krevní tlak
Výzkumy ukazují, že vysoký počet žen s těžkými myomy má také vysoký krevní tlak. Je třeba provést další výzkum, abychom zjistili, zda existuje odkaz.
Vyrovnání krevního tlaku je životně důležité pro vaše celkové zdraví. Zkuste tyto tipy:
- Vyvarujte se přidané soli. Místo toho dochuťte jídlo bylinkami a jiným kořením.
- Omezte zpracované a balené potraviny s vysokým obsahem sodíku.
- Denně si kontrolujte krevní tlak domácím monitorem.
- Cvičit pravidělně.
- Zhubněte, zejména kolem pasu.
- Vyhněte se nebo omezte alkohol.
- Zvyšte draslík konzumací většiny rostlin při každém jídle.
- Přestaňte kouřit a vyhněte se pasivnímu kouření.
- Pokud máte vysoký krevní tlak, užívejte předepsané léky.
- Navštěvujte svého lékaře na pravidelné kontroly.
Získejte dostatek vitamínu D
Vitamin D může pomoci snížit riziko vzniku fibroidů téměř téměř
Doplňky mohou pomoci zvýšit vaši hladinu spolu s potravinami, jako jsou:
- žloutky
- obohacené mléko, sýry a mléčné výrobky
- obohacené cereálie
- fortifikovaná pomerančová šťáva
- tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela
- Olej z tresčích jater
Poznámka o kouření a dietě
Jíst pestrobarevné ovoce a zeleninu je dobré pro vaše celkové zdraví. Konzumace různých červených, žlutých a oranžových potravin poskytne bohaté antioxidanty. Tmavě zelené jsou také bohaté na živiny a poskytují zdraví prospěšné účinky. Tyto živiny vás mohou chránit před nemocemi, včetně některých druhů rakoviny.
Studie však zjistila, že beta karoten obsažený v červených, žlutých a oranžových potravinách nesnižuje riziko fibroidů. U kuřáků může beta karoten dokonce zvýšit riziko. Je zapotřebí další výzkum, proč k tomu může dojít. V každém případě je kouření zdraví škodlivé a může zvýšit riziko vzniku myomů.
Potraviny k jídlu, pokud máte fibroidy
Dieta samotná nemůže léčit myomy. Vyvážená strava však může také pomoci zmírnit některé příznaky a komplikace fibroidů. Některé potraviny mohou v některých případech pomoci zpomalit růst fibroidů.
Vlákno
Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají hubnout a vyrovnávat hormony. Pomáhají také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Z těchto důvodů může vláknina pomoci předcházet a zpomalovat růst fibroidů. Přidejte do svého jídelníčku tyto plnohodnotné potraviny:
- vařená i syrová zelenina
- vařené, syrové a sušené ovoce
- celozrnný chléb a těstoviny
- brukvovitá zelenina
- oves
- čočka
- ječmen
- fazole
Draslík
Draslík pomáhá čelit účinkům soli
- avokádo
- banány
- citrus
- ananasový meloun
- Brukev Zelná
- Termíny
- čočka
- ovesné otruby
- brambory
- rajčata
Mléčné výrobky
Přidejte do svého jídelníčku mléčné výrobky, jako je jogurt a plnotučný sýr. Mléko je bohaté na vápník, fosfor a hořčík. Tyto minerály mohou pomoci předcházet fibroidům a zpomalit jejich růst. Fortifikované mléko také obsahuje vitamín D.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje několik antioxidantů. A
Nakupujte zelený čaj online.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte myomy
Cukr
Sladká jídla a jednoduché sacharidy
Vyhněte se rafinovaným sacharidům a přidaným cukrům, jako jsou:
- stolní cukr
- glukóza
- dextróza
- sladový cukr
- kukuřičný sirup
- kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
- bílý chléb, rýže, těstoviny a mouka
- soda a slazené nápoje
- ovocný džus
- brambůrky
- sušenky
- balené energetické tyčinky
Potraviny zvyšující estrogeny
Některé potraviny obsahují přírodní složky, které napodobují estrogen v těle, nazývaný fytoestrogeny. Jiné potraviny přidaly hormony nebo spustily vaše tělo, aby produkovalo více estrogenu.
Některé z těchto potravin mohou mít ochranné účinky, jsou-li konzumovány v malých až středních množstvích, ale mají negativní účinky, jsou-li konzumovány uvnitř
- červené maso ze zdrojů, které obsahují přidané hormony
- sójové boby
- sójové mléko
- tofu
- lněné semínko
Jídlo s sebou
Jíst vyváženou stravu a udržovat si zdravou váhu je důležité pro vaše celkové zdraví. Bez ohledu na to, jaká opatření učiníte, možná nebudete schopni zabránit vzniku fibroidů. Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že byste mohli být ohroženi, nebo pokud zaznamenáte nějaké změny ve vašem zdravotním stavu.
Pokud máte myomy, lékař určí nejlepší typ léčby. Zdravá strava a změny životního stylu jsou prvním krokem k léčbě myomů a zmírnění příznaků.
Dodržování dietního plánu je důležité, i když máte operaci, medikamentózní terapii nebo jinou léčbu myomů.
Váš lékař může také doporučit přírodní léky, alternativní úlevu od bolesti, zvládání stresu a doplňky, které pomohou zmírnit příznaky. Promluvte si se svým lékařem a dietologem o nejlepším dietním plánu pro vás a dalších způsobech, jak zabránit a snížit účinky fibroidů.
