MS a zácpa
Pokud máte roztroušenou sklerózu (RS), je velká šance, že máte problémy s močovým měchýřem a střevy. Dysfunkce močového měchýře je častým vedlejším účinkem RS spolu s problémy se střevy.
Přibližně 80 procent lidí s RS se potýká s nějakým druhem dysfunkce močového měchýře. Zácpa je podle National MS Society nejčastější střevní potíže u RS.
Co je to zácpa?
Zácpa může postihnout kohokoli a kdykoli. Obecně se vyznačuje následujícími příznaky:
- nepravidelné pohyby střev, obvykle méně než tři týdně
- obtížné období vylučování stolice
- tvrdá nebo malá stolice
- nadýmání břicha nebo nepohodlí
Tento stav může být způsoben přímo samotnou RS nebo nepřímo symptomy RS. V každém případě je důležité, abyste to oznámili svému lékaři. Neřešená zácpa může ve skutečnosti zhoršit močový měchýř a další příznaky RS.
Zde je sedm domácích prostředků, které mohou pomoci vyřešit zácpu nebo ji dokonce předcházet.
1. Jezte více vlákniny
Podle
AHA doporučuje získávat vlákninu z jídla na rozdíl od doplňků, kdykoli je to možné. Celá zrna, jako je celozrnná pšenice, oves a hnědá rýže, jsou skvělým místem, kde začít. Mezi další dobré zdroje vlákniny patří:
- čerstvé ovoce, jako jsou jablka, maliny a banány
- luštěniny, jako je hrách, čočka a fazole
- ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle
- zelenina, jako jsou artyčoky a brokolice
2. Zkuste objemové prostředky
Možná nejste příznivci zeleniny nebo máte pocit, že nemáte čas vařit celozrnné výrobky. Pokud je to tak, zkoušejte stále nová jídla, dokud nenajdete dietu s vysokým obsahem vlákniny, která vám vyhovuje. Mezitím mohou pomoci i objemové prostředky.
Objemová činidla, známá také jako vlákninové doplňky, mohou zvýšit objem vaší stolice. To může usnadnit průchod stolice. Obsahují:
-
psyllium (metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium a senna (Perdiem)
- pšeničný dextrin (Benefiber)
- methylcelulóza (citrucel)
Chcete-li zajistit požadovaný účinek, přečtěte si pokyny pro jakýkoli objemový prostředek, který zkoušíte. Často budete instruováni, abyste doplněk užívali s alespoň jednou sklenicí vody nebo jiné čiré tekutiny.
Často je nejlepší užívat tyto doplňky večer pro pravidelnější ranní vyprazdňování. Ujistěte se, že během dne budete pít dostatek tekutin.
3. Pijte více vody
Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak zmírnit zácpu, je jednoduše pít více tekutin, zejména vody. Mayo Clinic doporučuje ženám vypít 11,5 šálků tekutin denně a mužům 15,5 šálků.
To je samozřejmě jen obecný odhad. Pokud se tomuto množství ani zdaleka neblížíte, mohlo by to přispívat k vaší zácpě.
Pití teplé vody, zejména ráno, může také pomoci zvládnout zácpu.
4. Zvyšte své cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci snížit zácpu nebo dokonce zabránit jejímu vzniku. Cvičení stimuluje břišní svaly, které zase mohou stimulovat pohyby v tlustém střevě.
Jeden
Únava a další faktory mohou ztížit cvičení. Pokud je to váš případ, začněte cvičením s nízkým dopadem, jako je rychlá chůze nebo vodní aerobik. Každý druh činnosti se počítá.
5. Použijte změkčovač stolice
Pokud stále hledáte další možnosti léčby zácpy, změkčovače stolice mohou být prospěšné. Mohou snížit bolest a napětí při pohybech střev a pomoci zmírnit některé nepohodlí.
Docusate (Colace) a polyethylenglykol (MiraLAX) jsou dvě dostupné možnosti, které nevyžadují lékařský předpis. Obojí funguje tak, že zvyšuje množství tekutiny nebo tuku ve stolici a činí ji měkčí a snadněji průchodnou.
Koupit Colace popř MiraLAX nyní.
6. Opřete se o projímadla
Laxativa nejsou dlouhodobým řešením, ale mohou poskytnout dočasnou úlevu. Jejich pravidelné používání může skutečně změnit tonus a pocity v tlustém střevě. To může vést k závislosti, což znamená, že začnete potřebovat projímadlo na každé vyprazdňování.
Laxativa lze použít k urychlení stolice bez podráždění střev. Některé možnosti zahrnují bisacodyl (Correctol) a sennosidy (Ex-Lax, Senokot).
Promluvte si nejprve se svým lékařem, pokud si myslíte, že by vám projímadla mohla prospět.
7. Získejte pravidelnost ve své rutině
Dostat se do rutiny může také pomoci zmírnit nepohodlí střev. Navštivte koupelnu například 20 až 30 minut po jídle, abyste využili přirozeného gastrokolického reflexu svého těla. Tento reflex spustí stahování vašeho střeva a může usnadnit stolici.
Kdy navštívit lékaře
Pokud je pro vás zácpa nová, je načase to říct svému lékaři. Pouze lékař vám může říci, zda se děje něco jiného.
Krev ve stolici, nevysvětlitelný úbytek na váze nebo silná bolest s pohyby střev jsou další příznaky, které vyžadují, abyste ještě dnes zavolali svému lékaři.
