Alkohol a vypadávání vlasů: Co potřebujete vědět

Přehled

Ztracené živiny spojené s pitím

Nadměrné pití alkoholu může přispět k nedostatku nebo malabsorpci klíčových živin. Zejména existují důkazy, že nedostatek zinku, mědi nebo bílkovin může vést k vypadávání vlasů.

Železo může mít roli při vypadávání vlasů u některých lidí, ale jak přesně ovlivňuje vlasy, zůstává nejasné. Výsledky studií byly nekonzistentní.

V některých případech lidé, kteří hodně pijí, nemusí jíst dostatek živin kvůli špatné stravě. V ostatních případech vlastně alkohol překáží se způsobem, jakým tělo zpracovává a využívá potravu při trávení.

Žehlička

Nadměrné pití může vést ke snížení množství potravin bohatých na železo, které člověk konzumuje.

Vědci stále nemají jasno, zda existuje přímá souvislost mezi nedostatkem železa a vypadáváním vlasů. A studie 2013 doporučené železo může být faktorem při určitém typu vypadávání vlasů u žen. Ale neexistuje žádné doporučení pro suplementaci železa obecně jako léčbu.

Doporučený denní příjem železa je mezi 11 a 18 miligramů pro většinu netěhotných dospělých.

Nedostatek železa je nejčastějším nutričním nedostatkem na světě. Zde jsou běžné známky a příznaky nedostatku železa.

Zinek a měď

Alkohol může ovlivnit vstřebávání zinku a mědi.

Studie z roku 2013 zahrnující lidi se čtyřmi různými druhy vypadávání vlasů – alopecia areata, telogen effluvium, ženské vypadávání vlasů a mužské vypadávání vlasů – odhalila, že nedostatek zinku může přispívat k vypadávání vlasů.

Podle výzkumníků došli další výzkumníci k závěru, že nízké hladiny mědi v séru mohou být také faktorem ztráty vlasů. Vědci se stále snaží přijít na to, proč by tomu tak mohlo být.

Existují také určité důkazy, že nedostatek mědi může vést k předčasnému šedivění vlasů, ale jsou zapotřebí další studie.

Podle Národní institut zdravíVětšina lidí ve Spojených státech přijímá dostatečné množství zinku ze stravy. Existuje však obava, že dospělí starší 60 let mohou být ohroženi nedostatkem zinku, zejména pokud je omezený přístup k jídlu. Doporučené denní množství zinku pro většinu dospělých je 8 až 11 miligramů.

Ve Spojených státech není běžné pociťovat nedostatek mědi kvůli dietě. Nicméně lidé, kteří podstoupili operaci na hubnutí nebo mají celiakii nebo zánětlivé onemocnění střev může být ohroženo pro nižší než normální úrovně.

Denní doporučené množství mědi jsou 2 miligramy.

Protein

Pití alkoholu může také narušit vstřebávání bílkovin nebo vést k nižší spotřebě bílkovin.

Studie prokázat vážný nedostatek bílkovin může vést k řadě problémů s kůží, vlasy a nehty. Můžete zažít cokoli od šupinatosti kůže a lámavých nehtů až po řídnutí vlasů nebo vypadávání vlasů. Zde jsou další známky a příznaky nedostatku bílkovin.

Obecně je doporučený denní příjem bílkovin 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. Chcete-li získat své individuální doporučení pro gramy denního proteinu, vynásobte svou tělesnou hmotnost v librách číslem 0,36.

Problémy se štítnou žlázou spojené s pitím

Pravidelné pití příliš velkého množství alkoholu může ovlivnit vaši štítnou žlázu a celkově hypotalamo-hypofýza-štítná žláza (HPT) osa. Může také ovlivnit další hormonální interakce odpovědné za regulaci celé řady procesů v těle, jako je růst vlasů a vypadávání vlasů.

Ve skutečnosti může závažná nebo dlouhotrvající hypo- a hypertyreóza způsobit vypadávání vlasů a řídnutí vlasů na celé pokožce hlavy. To se může stát náhle nebo v průběhu měsíců až let. Bylo řečeno, vědci sdílejí, že mírné nebo krátkodobé případy těchto stavů obvykle nevedou ke ztrátě vlasů.

Existuje také souvislost mezi abstinencí alkoholu a poruchami štítné žlázy. Vědci vysvětlují, že v těchto případech může být na vině chronické poškození štítné žlázy alkoholem.

Kouření a pití spolu

Někdy jde společenské pití a kouření ruku v ruce.

Kouření je spojeno s kožními problémy, jako jsou vrásky. Nikotin v cigaretách spolu s dalšími chemikáliemi působí na pokožku a vlasy. Může zúžit krevní cévy a ovlivnit průtok krve, takže pokožka není schopna získat potřebný kyslík a živiny.

Kouření také:

• zpomaluje hojení ran
• podporuje rakovinu
• zvyšuje riziko některých probíhajících kožních onemocnění, jako je lupénka

V tabákovém kouři je také asi 4 000 chemikálií, které mohou poškodit kolagen a elastin, což vede k ochabování pokožky a předčasnému stárnutí.

Jedna studie konkrétně zkoumala vztah mezi kouřením a plešatostí. Objevilo se mezi nimi významné spojení. Je to pravděpodobně z účinků kouře na samotné vlasy. Může poškodit vlasové folikuly a narušit další faktory cyklu růstu vlasů.

Další účinky těžkého pití

Nadměrné požívání alkoholu může mít další vliv na váš celkový vzhled. Opět je to obvykle proto, že alkohol interaguje s normálními tělesnými funkcemi a může vést k nedostatkům klíčových vitamínů a živin.

Spolu s přibíráním na váze můžete zaznamenat časné známky stárnutí a dokonce i větší změnu vzhledu.

Další efekty mohou zahrnovat:

• otoky v obličeji
• rudou pleť
• rosacea nebo psoriáza
• skvrny na kůži
• krví podlité oči

Kromě toho může poškození jater související s alkoholem postihnout kůži a pokožku hlavy.

Je to reverzibilní?

Dobrou zprávou je, že léčba základní příčiny vypadávání vlasů vám může pomoci nastartovat proces růstu.

Pokud může být faktorem vaše konzumace alkoholu a související účinky, zvažte, kolik pijete. Odborníci doporučují držet konzumaci alkoholu na mírné úrovni. To znamená jeden nápoj denně nebo méně pro většinu žen a dva nápoje denně nebo méně pro většinu mužů.

Jeden nápoj se rovná:

• 5 uncí vína
• 12 uncí piva
• 1,5 unce destilovaných lihovin

Nicméně, a nedávné studie který se zabýval celosvětovými dopady alkoholu na zdraví naznačuje, že neexistuje absolutně bezpečná úroveň užívání alkoholu.

Jakmile se zaměříte na své pití, udělejte následující:

• Jíst vyváženou stravu. Zaměřte se na živiny, jako je železo, zinek, měď a bílkoviny. Zeptejte se svého lékaře na suplementaci, abyste vyřešili případné nutriční nedostatky.
• Pít hodně vody. Muži by měli v průměru vypít asi 15,5 šálků tekutin denně, ženy by se měly zaměřit na 11,5 šálků tekutin.
• Navštivte svého lékaře. Poraďte se se svým lékařem o svém vypadávání vlasů. V závislosti na typu vypadávání vlasů si mnozí musíte nechat zkontrolovat hladinu štítné žlázy. K tomu, aby se vaše hladiny vrátily do normálního rozmezí, mohou být zapotřebí léky nebo jiná léčba.
• Přestat kouřit. Váš lékař vám může pomoci odkázat na zdroje a místní podporu, jak přestat kouřit. Mohou vám také předepsat léky, které vám mohou pomoci přestat. Můžete také navštívit SmokeFree.gov.

Mějte na paměti, že ani dočasné vypadávání vlasů nemusí na tato opatření okamžitě reagovat. Obecně může trvat šest až devět měsíců, než se obnoví normální růst vlasů. Lidé, kteří mají dědičnou ztrátu vlasů a další stavy, nemusí vidět opětovný růst bez specifické léčby.

Jídlo s sebou

Pokud jste zaznamenali zvýšenou míru vypadávání vlasů nebo oblasti vypadávání vlasů, kontaktujte svého lékaře. Nadměrné pití a související podmínky nebo faktory životního stylu mohou mít dopad na vaši pokožku a vlasy.

To znamená, že existuje mnoho typů vypadávání vlasů a dalších zdravotních stavů, které mohou způsobit vypadávání vlasů nebo jejich vypadávání. Některé stavy mohou vyžadovat další lékařskou péči, než se obnoví růst vlasů. Váš lékař může provést nezbytné testy, které pomohou identifikovat hlavní příčinu vašich problémů.