Přehled
Pokud hledáte úlevu nebo prevenci příznaků alergie, zde jsou některá opatření, která můžete provést právě teď, a také některé trvalejší změny, které můžete provést.
Kontrolujte expozici alergenu v okolí vašeho domova
Udržujte dveře a okna zavřená
To neznamená stát se uzavřeným. Možná uvítáte jemný vánek z otevřeného okna, ale pokud jste alergičtí na trávu, ambrózii nebo stromy, otevření okna může pozvat pyl do vašeho osobního prostoru.
Než dům vyvětráte, použijte aplikaci počasí ke kontrole denního indexu pylu. Existují také předpovědi počasí pro vítr. Udržujte dveře a okna zavřené ve dnech, kdy je index pylu pro vaši alergii střední nebo vysoký, zvláště pokud je silný vítr.
Použijte vzduchový filtr
Vzduchové filtry jsou dostupné v řadě velikostí a kapacit s designem podobným ventilátorům a elektrickým ohřívačům prostoru. A fungují podobně – hlavní rozdíl je v tom, že cirkulují vzduch přes filtry.
Použití vysoce účinného vzduchového filtru částic (HEPA), často kombinovaného s dalším filtrem, může být nejsnazším způsobem, jak zlepšit kvalitu vzduchu ve vašem domě nebo hlavních obytných oblastech.
HEPA filtr odstraňuje ze vzduchu částice, jako jsou kousky pylu a prachových roztočů.
Prodej čističek vzduchu a filtrů.
Pravidelně měňte filtry
Vzduchové filtry fungují efektivně jen tak dlouho, než je filtr v zásadě naplněn prachem a částicemi.
Filtry měňte každých 30 až 90 dní v závislosti na závažnosti vašich alergií a na tom, zda máte domácí mazlíčky. Opět platí, že HEPA filtry jsou navrženy tak, aby redukovaly prach, pyl, srst domácích zvířat a další alergeny.
Pokud máte podezření, že netěsní nebo jsou plné kontaminantů, možná budete chtít nechat zkontrolovat vzduchové kanály vašeho domova – a v případě potřeby vyčistit. To dále sníží přítomnost spouštěčů alergie.
Pravidelně vysávejte
Koberec může zachytit alergeny, proto vysávejte alespoň jednou až dvakrát týdně. Pokud máte těžké závěsy, vysajte je také.
V případě potřeby zvolte vysavač s HEPA filtrem.
Nezanedbávejte také pravidelné utírání prachu z žaluzií, soklových lišt, stropních ventilátorů, nábytku a dalších povrchů.
Spusťte odvlhčovač
Při alergii na plísně může pomoci udržet vlhkost ve vašem domě pod 50 procenty, aby se zabránilo plísním. Nainstalujte si do sklepa odvlhčovač, jedno z nejčastějších míst pro růst plísní. A pokud máte podezření na plíseň u vás doma, naplánujte si kontrolu plísní a poté podnikněte kroky k nápravě problému.
Únik vody za zdmi, předchozí povodeň, děravý základ nebo děravá střecha mohou vytvořit prostředí příznivé pro růst plísní.
K měření úrovně vlhkosti v místnostech vašeho domova můžete použít monitor vlhkosti, nazývaný také vlhkoměr.
Prodejna hlídačů vlhkosti.
Odstraňte pokojové rostliny
Některé pokojové rostliny mohou vyvolat příznaky alergie. Nošení palivového dřeva do domácnosti je dalším spouštěčem.
Pokud začnete kýchat nebo kašlat nebo se u vás objeví kapání z nosu nebo bolest v krku po vnesení palivového dříví nebo rostlin dovnitř, vyjměte je z domova a ukliďte prostor, kde byly uloženy, abyste viděli, zda se vaše příznaky zlepšily.
Prevence alergií a sebepéče
Dejte si sprchu a převlékněte se
Mějte na paměti, že když přijdete do kontaktu s pyly, lupinami nebo prachovými alergeny, mohou se přichytit na vaše oblečení, kůži a vlasy. Pokud jsou vaše příznaky vážné, po příjezdu domů se svlékněte a dejte si rychlou sprchu, abyste se osvěžili.
Po dešti vyjděte ven
Tento tip není o tom, jak se vyhnout spouštěčům alergií, ale spíše o využití těch okamžiků, kdy pylu bývá nižší (tj. po dešti).
Dobrá dešťová přeháňka dokáže na určitou dobu doslova vyčistit vzduch. Takže to může být vhodná doba pro cvičení venku, sekání trávy nebo zahradničení.
Zakryjte si ruce a nohy
Pokud jste alergičtí na trávu, stromy, rostliny nebo určitý hmyz, expozice kůže může vést k kopřivce a svědění. Chraňte svou pokožku nošením košilí a kalhot s dlouhým rukávem. To může být užitečné při sezónních alergiích a alergické kontaktní dermatitidě.
Přejděte na neparfemované produkty
Někdy určitý vonný sprchový gel, šampon nebo parfém vyvolává příznaky alergie, zejména kožní vyrážku. Můžete být alergičtí nebo citliví na některou složku. Omezte počet produktů, které používáte k určení toho, co vyvolává a nespouští reakci. Jakmile najdete viníka, přestaňte jej používat.
Pokud jste citliví na všechny vonné produkty, snažte se používat neparfémované produkty osobní hygieny.
Pijte teplé nápoje
Alergeny mohou také zvýšit produkci hlenu, což způsobuje bolest v krku a kašel. Vdechování páry může zředit hlen a zmírnit příznaky. Můžete získat stejnou úlevu při jídle nebo pití horkých tekutin, jako jsou čaje, polévky a vývar.
Držte hlavu nad horkou, zapařenou miskou s vodou, dokud nevychladne, nebo si pusťte horkou sprchu a sedněte si do zapařené koupelny. Pokud nemáte rádi horké tekutiny, pití studené vody nebo vody o pokojové teplotě může také ředit hlen.
Noste protiprachovou masku
Chemická citlivost může také vyvolat příznaky alergie. Před použitím čisticích prostředků nebo barvy si nasaďte protiprachovou masku nebo podobnou masku na obličej.
Vystavení alergenu můžete snížit také zakrytím obličeje, když utíráte prach a děláte na zahradě.
Vypláchněte si nos
Vyplachování dutin může z nosu vyplavit alergeny a další dráždivé látky a snížit příznaky alergie. Přidejte fyziologický roztok nebo roztok slané vody do neti květináče nebo jiného nosního zavlažovacího systému.
Chcete-li vytvořit vlastní oplach slanou vodou:
- Přidejte 1/2 lžičky soli a 1/2 lžičky jedlé sody do 8 uncí destilované vody nebo převařené vody, která byla vychlazená.
Pro vypláchnutí dutin:
- Nakloňte hlavu na stranu a nakloňte se nad umyvadlo. Případně to můžete udělat ve stoje ve sprše.
- Pomalu nalévejte roztok do horní nosní dírky, aby mohl vytéct z dolní nosní dírky. Ujistěte se, že dýcháte ústy při vyplachování dutin.
Můžete si také koupit připravené solné roztoky.
Zvažte tyto 3 výměny prádla
Vyperte ložní prádlo a plyšové hračky
Prach a další alergeny se mohou usazovat zejména na lůžkovinách, polštářích, přikrývkách a plyšových hračkách, protože látky a předměty se spoustou textur mají více zákoutí a skulin, na kterých se může usazovat prach.
Tyto předměty pravidelně perte v horké vodě, abyste snížili výskyt alergenů a alergických příznaků. Ložní prádlo perte jednou týdně a ostatní věci také často.
Nenechávejte oblečení v pračce
Vložte oblečení do sušičky, jakmile skončí vyprání. Ponechání prádla v pračce po delší dobu může vyvolat růst plísní. Pokud náhodou necháte prádlo v pračce, před vložením do sušičky je znovu vyperte.
Mějte na paměti, že pověšení oblečení venku k sušení může přinést venkovní alergeny dovnitř vašeho domova.
Vyměňte prací prostředek
Přísady v pracích prostředcích a povlečení do sušičky mají tendenci zůstat ve vašem vypraném oblečení. Některé z těchto složek, ať už jsou to barviva, vůně v pracích prostředcích nebo jiné chemikálie, mohou dráždit vaši pokožku ještě dlouho po dni praní.
Pokud máte tendenci mít kontaktní dermatitidu s kontaktní vyrážkou, zkuste:
- pomocí tekutého pracího prostředku bez parfemace a barviv
- propláchnutí oblečení extra vodou
- odhlásit se ze sušičky povlečení, použít polovinu prostěradla na náplň nebo použít alternativu, jako jsou kuličky do sušičky vlny
Další metody, které mohou ovlivnit alergie
Získejte nekuřácké pokoje
Při rezervaci pobytu v hotelu požadujte nekuřácký pokoj a vybírejte pouze nekuřácké restaurace. Pokud navštívíte místo, kde je povoleno kouření, co nejdříve se osprchujte a vyperte si oblečení.
Zakouřené prostředí může vyvolat alergickou rýmu – se známými příznaky, jako je ucpaný nos a postnazální kapání.
Zvažte své zdroje tepla
Mějte na paměti, že kouř z krbu na dřevo může také způsobit příznaky alergie. Zvažte alternativní zdroje tepla, jako jsou elektrické ohřívače a dočasná izolační řešení, jako je izolační fólie na okna a izolační závěsy, abyste zlepšili udržení tepla ve vašem domě.
To může pomoci snížit vaši potřebu spalování dřeva, a tím snížit vaši expozici kouři.
Nakupujte izolační fólie.
Velké domácí změny
Někteří lidé pociťují závažné příznaky alergie, které se nezlepšují. V takovém scénáři může být čas přijmout jiná opatření. U určitých přetrvávajících alergií mohou agresivnější opatření zahrnovat změnu místa, kde žijete – buď jeho úpravou, nebo přestěhováním.
- Tvrdé podlahy místo koberců nebo koberečků. Můžete se podívat na odstranění koberce a jeho nahrazení tvrdými podlahami, jako jsou dlaždice, laminát nebo dřevo. Tvrdé podlahy mohou zmírnit příznaky, protože tyto povrchy méně pravděpodobně zachycují alergeny.
- Elektrické nebo plynové ohřívače. Místo toho, abyste se spoléhali na krb nebo kamna na dřevo, pokud možno, použijte elektrické nebo plynové vytápění. Ty nevytvářejí popel a částice jako dřevěné ohně.
Dejte lidem vědět o své alergii
Pokud víte nebo máte podezření, že máte závažnou alergii, je důležité, pokud je to možné, spolupracovat s alergologem. Informujte také své poskytovatele zdravotní péče. Například alergická reakce na latex se může objevit po zubním, lékařském nebo chirurgickém zákroku.
Může se dokonce objevit, když jíte jídlo. Pokud máte nediagnostikovanou alergii na latex, můžete si mylně myslet, že jste alergičtí na jídlo, se kterým manipuloval někdo v latexových rukavicích. Pokud máte alergii na latex, můžete také zaznamenat zkřížené reakce s určitými potravinami.
Komunikace s lidmi ve vašem životě vám může pomoci lépe zvládat alergie.
Nošení lékařského ID náramku nebo náhrdelníku může také pomoci upozornit ostatní na vaši alergii v případě, že po nehodě nebudete schopni komunikovat.
Co můžete dělat dál
Poraďte se se svým lékařem nebo alergologem o testování alergie, abyste určili své individuální spouštěče. Váš lékař může provést kožní test, který obvykle zahrnuje píchání kůže různými alergeny, aby zjistil, zda došlo k reakci. Nebo mohou objednat krevní test.
Krevní testy mohou také hledat specifickou protilátku ve vaší krvi kvůli alergii na určitý alergen, což může vyloučit nebo potvrdit konkrétní alergen. Pro zmírnění příznaků může lékař nebo lékárník doporučit vhodná antihistaminika nebo injekce proti alergii.
