Menopauza je přirozený biologický proces, který v určitém okamžiku svého života prožívají všechny ženy. Během této doby tělo prochází mnoha fyzickými změnami, protože se přizpůsobuje kolísajícím hladinám hormonů. Mnoho žen má během menopauzy nepříjemné příznaky, včetně návaly horka, změn nálad a nespavosti. Vypadávání vlasů je další běžný jev.
Vypadávání vlasů bývá u žen jemnější než u mužů. Většina žen zažívá spíše celkové řídnutí vlasů než znatelné plešiny. Ztenčení může nastat na přední straně, bocích nebo na temeni hlavy. Při kartáčování a sprchování mohou vlasy vypadávat také ve velkých shlucích.
Výzkum naznačuje, že vypadávání vlasů během menopauzy je důsledkem hormonální nerovnováhy. Konkrétně to souvisí se sníženou produkcí estrogenu a progesteronu. Tyto hormony pomáhají vlasům růst rychleji a zůstat na hlavě delší dobu. Když hladina estrogenu a progesteronu klesne, vlasy rostou pomaleji a jsou mnohem tenčí. Pokles těchto hormonů také spouští zvýšení produkce androgenů, neboli skupiny mužských hormonů. Androgeny zmenšují vlasové folikuly, což má za následek vypadávání vlasů na hlavě. V některých případech však tyto hormony mohou způsobit, že na tváři vyroste více vlasů. To je důvod, proč se u některých žen v menopauze objevuje obličejový „broskvový fuzz“ a malé výhonky vlasů na bradě.
U žen procházejících menopauzou příčina vypadávání vlasů téměř vždy souvisí s hormonálními změnami. Existuje však mnoho dalších faktorů, které mohou přispět ke ztrátě vlasů během menopauzy. Patří sem extrémně vysoká úroveň stresu, nemoci nebo nedostatek určitých živin. Diagnostické krevní testy, které mohou pomoci vyloučit jiné příčiny vypadávání vlasů, zahrnují testy štítné žlázy a/nebo kompletní krevní obraz.
Ztráta vlasů vám může způsobit, že si budete vědom svého fyzického vzhledu, ale tento stav není trvalý. Existují také kroky, které můžete podniknout k léčbě vypadávání vlasů a zlepšení kvality vlasů. Postupujte podle těchto tipů, aby vaše zámky byly zdravé a silné během menopauzy.
1. Snižte stres
Je důležité udržovat hladinu stresu pod kontrolou, abyste předešli hormonální nerovnováze. Snížená produkce estrogenu může ovlivnit chemii vašeho mozku a způsobit změny nálad, úzkost a deprese. Cvičení jógy a jiných dechových relaxačních metod je však zvláště účinné v boji s příznaky menopauzy. Pravidelné cvičení může také pomoci snížit stres.
2. Hýbejte se
Cvičení je klíčovou součástí zdravého životního stylu. Jakmile do své každodenní rutiny zařadíte cvičení, budete se cítit silnější a šťastnější. Pomáhá také předcházet některým dalším příznakům menopauzy, včetně změn nálad, přibývání na váze a nespavosti. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.
Vyberte si formu cvičení, která vám vyhovuje. Možná budete chtít zvážit procházku s přítelem, jít do posilovny nebo si jít zaběhat.
3. Jíst dobře
Jíst vyváženou a nízkotučnou dietu je vaše nejlepší obrana proti vypadávání vlasů. Nezapomeňte do každého jídla zahrnout dostatečné množství celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Je také důležité začlenit mono-nasycené oleje, jako je olivový olej a sezamový olej, do vaší stravy. Pití zeleného čaje a užívání doplňků vitaminu B6 a kyseliny listové může také pomoci obnovit růst vlasů. Esenciální mastné kyseliny také hrají zásadní roli při udržování zdraví vlasů. Tyto mastné kyseliny lze nalézt v následujících potravinách:
- losos
- tuňák
- lněný olej
- vlašské ořechy
- mandle
4. Hydratovat, hydratovat, hydratovat
Aby vaše tělo správně fungovalo, musí být hydratované. Nabijte se vodou po celý den a předávejte džusy, sodovky a další ochucené nápoje, které obsahují více cukru, než vaše tělo potřebuje. Potřebné množství vody se liší od člověka k člověku a závisí na různých faktorech, včetně celkového zdraví a intenzity cvičení. Obecně byste však měli mít za den osm sklenic vody o objemu 8 uncí.
5. Zachovejte přirozenost
Abyste zabránili vysychání a lámání, je nejlepší se vyhýbat tepelným nástrojům, jako jsou vysoušeče vlasů a žehličky. Prodloužení a další stylingové metody mohou také vaše vlasy oslabit a způsobit předčasné vypadávání. Pokud si musíte barvit vlasy, zvolte čistě přírodní barvu. Umělé chemikálie obsažené v barvivech a permech mohou ohrozit zdraví vaší pokožky hlavy a vlasů. Při mytí vlasů vždy používejte výživný kondicionér, aby vaše pokožka hlavy byla zdravá a podpořil zdravý růst vlasů.
Pokud plavete, noste plaveckou čepici, protože chlór může přispět k lámání vlasů. Když jste delší dobu na slunci nebo větru, je důležité nosit klobouk, který chrání vlasy před vysoušením a lámáním.
6. Promluvte si se svým lékařem o svých lécích
Některé léky mají vedlejší účinky, které zahrnují vypadávání vlasů. Poraďte se svým lékařem, pokud vám dochází k výraznému vypadávání vlasů a myslíte si, že příčinou mohou být vaše léky. Váš lékař vás možná bude moci převést na jiný typ léku bez jakýchkoli hlášených vedlejších účinků. Nepřestávejte užívat léky, dokud si nepromluvíte se svým lékařem, protože to může být nebezpečné pro vaše zdraví.
