Co je latence spánku a test vícenásobné latence spánku?

Přehled

Spánková latence – také nazývaná latence nástupu spánku – je doba, kterou trvá, než přejdete z úplného probuzení do spánku. Spánková latence se liší od člověka k člověku.

Vaše spánková latence a jak rychle dosáhnete spánku s rychlým pohybem očí (REM) mohou být indikátory množství a kvality spánku, který získáváte.

Pokud jste nadměrně ospalí během doby, kdy byste měli být vzhůru a bdělí, může být faktorem vaše spánková latence. Nadměrná denní ospalost může být příznakem některých poruch spánku.

K diagnostice možné poruchy spánku může lékař nařídit vícenásobný test latence spánku (MSLT). Tento test měří, jak dlouho vám trvá usnout během dne v tichém prostředí.

Proč potřebujete správné množství spánku

Ačkoli se množství spánku, které každý z nás dostane, liší, obecně strávíme asi třetina našeho života spí. Dostatek kvalitního spánku je zásadní pro řadu mozkových a dalších kritických funkcí.

Spánek ovlivňuje téměř každý typ tkáně a systému ve vašem těle, včetně:

• srdce
• mozek
• plíce

Ovlivňuje také některé funkce, jako např.

• metabolismus
• odolnost vůči chorobám
• nálada

Špatná kvalita spánku nebo chronický nedostatek spánku může zvýšit riziko některých poruch, včetně:

• Deprese
• vysoký krevní tlak
• cukrovka

Měření spánkové latence pomocí testu vícenásobné spánkové latence

Spánková latence je doba, kterou trvá, než přejdete z úplného bdělého stavu do spánku. Může hrát roli při poruchách spánku.

Test vícenásobné latence spánku (MSLT), často označovaný jako studie spánku, měří, jak dlouho trvá, než usnete. Obvykle se provádí během dne v klidném prostředí.

Test MSLT zahrnuje celkem pět denních zdřímnutí naplánovaných po dvou hodinách. Budete sledováni, abychom zjistili, kdy se nacházíte v následujících stavech:

• probudit
• spící
• v REM spánku

Pokud usnete během plánovaného spánku, po 15 minutách spánku budete probuzeni. Pokud nemůžete usnout do 20 minut, bude zdřímnutí zrušeno.

Interpretace výsledků MSLT

Pokud jste neměli více než jeden šlofík, ve kterém jste dosáhli REM spánku, a vaše průměrná latence je nižší než osm minut, je možné, že byste mohli mít idiopatickou hypersomnii. Tento stav má za následek nadměrnou denní ospalost.

Pokud jste neměli více než dvě zdřímnutí, ve kterých jste dosáhli REM spánku a vaše průměrná latence je nižší než osm minut, může to být známka narkolepsie. Mezi příznaky této poruchy patří usínání bez varování a také nadměrná denní spavost.

Polysomnografický test

Pokud váš lékař doporučí MSLT, pravděpodobně doporučí, aby okamžitě následovala polysomnografie (PSG). PSG je studie nočního spánku, která monitoruje spánkové cykly a fáze spánku.

Výsledky tohoto testu mohou nabídnout cenné diagnostické údaje o problémech se spánkem, které by mohly ovlivnit vaši spánkovou latenci, jako například:

• spánková apnoe, včetně obstrukční spánkové apnoe
• periodická porucha pohybu končetin
• narkolepsie
• idiopatická hypersomnie
• záchvaty během spánku

Dostatek kvalitního spánku je nezbytný pro dobré duševní i fyzické zdraví. Vaše spánková latence – doba, kterou vám trvá usnout – může být dobrým ukazatelem kvality spánku, který získáváte.