Skvělý tok, když vaše tělo potřebuje přestávku. Cat-Cow, neboli Chakravakasana, je jógová pozice, o které se říká, že zlepšuje držení těla a rovnováhu – ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad.
Výhody tohoto synchronizovaného pohybu dechu vám také pomohou uvolnit se a zmírnit část denního stresu.
Doba trvání: Udělejte jich tolik za 1 minutu, kolik jen můžete.
Instrukce
- Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu s neutrální páteří. Při nádechu a pohybu do kravské pozice zvedněte sedací kosti nahoru, zatlačte hrudník dopředu a nechte břicho klesnout.
- Zvedněte hlavu, uvolněte ramena od uší a dívejte se přímo před sebe.
- Při výdechu se vraťte do kočičí pózy, přičemž zakulatíte páteř směrem ven, zatáhnete kostrč a vytáhnete stydkou kost dopředu.
- Uvolněte hlavu směrem k podlaze – jen netlačte bradu k hrudi silou. Hlavně se uvolněte.
Zítra: Ne vaše každodenní prkno.
Kelly Aiglon je lifestylová novinářka a stratég značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když zrovna nevytváří příběh, obvykle ji najdete v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
