Prohledali jsme pro vás historii bylinných studií
Dnes žijeme v době, kdy převládají vyráběné léky a recepty, ale musí být jediným přístupem k léčení?
I když máme všechny tyto inženýrské možnosti na dosah, mnoho lidí se přistihne, že se vrací k léčivým rostlinám, které to všechno začaly: Bylinné přípravky, které mají schopnost léčit a posilovat fyzickou a duševní pohodu.
Ve skutečnosti na začátku 21.
I když se tyto vyráběné léky staly v našich životech prvořadými, může být uklidňující vědět, že síla přírody je na naší straně a tyto bylinné přípravky jsou k dispozici jako doplněk našich zdravotních praktik.
Ale rozsah moci, kterou mají, je také stále zkoumán. Tyto alternativy nejsou všeléky a nejsou dokonalé. Mnohé s sebou nesou stejná rizika a vedlejší účinky jako vyráběné léky. Mnoho z nich se prodává s nepodloženými sliby.
Mnoho bylin a čajů však nabízí neškodné jemné způsoby, jak zlepšit své zdraví. Věnujte pozornost tomu, co důkazy říkají o účinnosti každé byliny, stejně jako potenciálním interakcím nebo bezpečnostním problémům. Vyhněte se používání bylinek pro kojence a děti a pro těhotné a kojící ženy. Většina bylin nebyla testována na bezpečnost pro ty, kteří jsou zranitelní, a zkoušet bylinky nestojí za riziko.
S ohledem na tento varovný příběh se může výběr správné rostliny zdát obtížný pro někoho, kdo se chce jednoduše cítit lépe bez užívání léků. To je důvod, proč s pomocí specialistky Debry Rose Wilsonové hledáme nejúčinnější a nejúčinnější rostliny – které mají silné vědecké důkazy na podporu jejich bezpečného používání.
Rozhodování o bylinkách spolu s tradičnějšími léčebnými přístupy je něco, co vy a váš lékař můžete řešit společně. Wilson poznamenává, že občas může požití rostlin představovat ještě menší riziko než užívání koncentrovaných, vyráběných doplňků, protože existuje větší riziko kontaminace produktu výrobními procesy. Je to úžasný způsob, jak zažít jejich účinky a uspokojení z jejich vlastního pěstování. Bylinky mohou být také způsobem, jak přidat potřebné živiny.
Nicméně jak rostliny, tak doplňky, které nejsou regulovány Food and Drug Administration z hlediska bezpečnosti nebo kvality, mohou mít sporné dávkování a mohou mít riziko kontaminace. Mějte to na paměti, než si vyberete doplňky z regálu.
Pokud byste chtěli do svého wellness režimu přidat nějaké léčivé rostliny, Wilson prošla nejnovější studie a pro náš seznam poskytuje svůj vlastní systém hodnocení.
Tyto rostliny mají nejpočetnější vysoce kvalitní studie a jsou bezpečnější volbou mezi bylinnými léky. Je označena „0“ jako nebezpečné bez žádného výzkumu a „5“ jako zcela bezpečné s rozsáhlým výzkumem. Mnoho z těchto rostlin je podle Wilsona někde mezi 3 a 4.
Doufáme, že tato příručka bude sloužit jako výchozí bod pro ty, kteří chtějí začlenit bylinné léky do svého života a dorazí vyzbrojeni znalostmi. Jako vždy si promluvte se svým lékařem před zahájením jakékoli nové zdravotní léčby.
Gingko
Hodnocení
Bezpečnost: 3/5
Důkaz: 3,5/5
Jako jeden z nejstarších druhů stromů je gingko také jednou z nejstarších homeopatických rostlin a klíčovou bylinou v čínské medicíně. Listy se používají k výrobě kapslí, tablet a extraktů a po vysušení se dají konzumovat jako čaj.
Je možná nejznámější pro svou schopnost zlepšit zdraví mozku. Studie říkají, že gingko může léčit pacienty
Nedávný výzkum se zabývá složkou, která může pomoci při cukrovce, a stále probíhá více studií, včetně studie na zvířatech, která říká, že by mohla ovlivnit hojení kostí.
Zajímavý fakt
Gingko strom je považován za živoucí fosilii, přičemž fosilie pocházejí z doby před 270 miliony let. Tyto stromy mohou žít až 3000 let.
Kurkuma
Hodnocení
Bezpečnost: používá se jako bylina: 5/5; používá se jako doplněk: 4/5
Důkaz: 3/5
Díky brilantnímu oranžovému odstínu nelze přehlédnout láhev kurkumy na poličce s kořením. Předpokládá se, že kurkuma pochází z Indie a má protirakovinné vlastnosti a může zabránit mutacím DNA.
Jako protizánětlivý prostředek lze užívat jako doplněk a lokálně se používá u lidí s artritidou, kteří chtějí zmírnit nepohodlí. Po celém světě se používá jako přísada do vaření, díky čemuž je vynikající,
Podle nedávného výzkumu je kurkuma slibná také jako léčba různých dermatologických onemocnění a
Zajímavý fakt
Kurkuma se jako léčivá bylina používá již 4000 let. Je to stěžejní princip indické alternativní medicíny zvané ájurvéda.
Pupalkový olej
Hodnocení
Bezpečnost: lokálně: 4,5/5; ústně: 3/5
Důkaz: 3/5
Živý žlutý květ pupalky dvouleté produkuje olej, o kterém se předpokládá, že zmírňuje příznaky PMS a kožních onemocnění, jako je ekzém.
Studie, které jsou k dispozici o tomto oleji, bývají po celé mapě, ale existují studie, které jsou silnější než jiné. Některé studie například zjistily, že pupalkový olej má protizánětlivé vlastnosti. Je známo, že pomáhá s podmínkami, jako je
Nedávný výzkum poukazuje na zlepšení kvality života pacientů s
Podle těchto studií může být pupalkový olej jen švýcarským armádním nožem ve světě léčivých rostlin. Upozornění je, že může interagovat s několika léky. Přichází další výzkum a aplikace jsou slibné.
Zajímavý fakt
Květům pupalky se také říká měsíčnice, protože kvetou, když slunce začíná zapadat. Lidé často říkají, že voní jako citrony.
Lněné semínko
Hodnocení
Bezpečnost: 4,5/5
Důkaz: 3,5/5
Lněné semínko, dostupné také jako olej, je jednou z bezpečnějších možností mezi rostlinnými doplňky stravy. Lněné semínko, které se sklízí po tisíce let, je dnes chváleno pro svou antioxidační aktivitu a protizánětlivé účinky.
Ačkoli je třeba provést další výzkum na lidských subjektech, jedna studie říká, že lněné semínko může pomoci předcházet rakovině tlustého střeva.
Další
Nejlepší způsob, jak přidat lněné semínko, je prostřednictvím vaší stravy. Obiloviny nebo salát nasypte mletými semínky, vařte v horkých cereáliích, dušené maso, domácí chléb nebo smoothie. Přidejte lněný olej do salátové zálivky.
Zajímavý fakt
Lněná semínka jsou jedním z mála rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin. Mezi další zdroje patří chia semínka, vlašské ořechy a sójové boby.
Olej z čajovníku
Hodnocení
Bezpečnost: 4/5
Důkaz: 3/5
Čajovník, který pochází z Austrálie, produkuje olej, o kterém se dlouho předpokládalo, že je prospěšný pro kožní onemocnění, včetně mírného akné, atletických nohou, malých ran, lupů, bodnutí hmyzem a dalších zánětlivých kožních onemocnění.
Je třeba dále studovat používání akné a pokožky hlavy, ale v současnosti existuje určitý stupeň výzkumu antimikrobiálních superschopností oleje z čajovníku na rány a topické infekce.
Jedna nedávná studie uvedla, že tea tree olej zpomaluje růst mikrobů způsobujících akné. Běžně se používá jako vysoce koncentrovaný esenciální olej.
Wilson doporučuje, že tea tree olej, stejně jako všechny esenciální oleje, by měl být zředěn v nosném oleji. Dodává, že často již přichází zředěný v různých produktech péče o pleť a krémech.
Zajímavý fakt
Tea tree oil se získává z listů stromu, který pochází z Queenslandu a Nového Jižního Walesu v Austrálii.
Echinacea
Hodnocení
Bezpečnost: 4,5/5
Důkaz: 3,5/5
Echinacea je mnohem víc než ty krásné fialové třapatky, které vidíte poseté zahradami. Tyto květy se po staletí používají jako lék ve formě čajů, šťáv a extraktů. Dnes je lze užívat jako prášky nebo doplňky.
Nejznámějším použitím echinacey je zkrátit příznaky onemocnění
Obecně platí, že kromě několika potenciálních vedlejších účinků je echinacea relativně bezpečná. I když potřebuje více testování, vždy se můžete rozhodnout jej použít, pokud doufáte, že příznaky nachlazení skončí rychleji.
Zajímavý fakt
Někteří z prvních lidí, kteří používali echinaceu jako léčivou bylinu, byli domorodí Američané. První archeologické doklady pocházejí z 18. století.
Extrakt z hroznových semen
Hodnocení
Bezpečnost: 4,5/5
Důkaz: 3,5/5
Extrakt z hroznových semen, který je dostupný ve formě kapaliny, tablet nebo kapslí, je po léta dobře známý a chválený pro svou antioxidační aktivitu. Má silné zdravotní přínosy, včetně snížení LDL (špatného) cholesterolu a snížení příznaků špatné cirkulace v žilách nohou.
Zajímavý fakt
Extrakt z hroznových semen obsahuje stejné antioxidanty jako ve víně.
Levandule
Hodnocení
Bezpečnost: 4/5
Důkaz: 3,5/5
Pokud pociťujete úzkost, je pravděpodobné, že vám někdo na cestě doporučil, abyste použili levandulový esenciální olej, a to z dobrého důvodu. Tato aromatická, fialová květina má poměrně silné postavení mezi studiemi, které se soustředily především na její anti-úzkostné schopnosti.
Studie provedená mezi zubními pacienty prokázala, že je uklidňující, zatímco jiná studie potvrdila, že levandule může přímo ovlivnit náladu a kognitivní výkon. Byl také chválen pro své sedativní vlastnosti, které pomáhají lidem získat tolik potřebný spánek.
Nedávno bylo zjištěno, že levandule má také protizánětlivé účinky. Nejúčinněji se ředí a aplikuje na pokožku nebo se používá v aromaterapii a má málo vedlejších účinků.
Zajímavý fakt
Levanduli poprvé přinesli do francouzské Provence Římané před 2000 lety.
Heřmánek
Hodnocení
Bezpečnost: 4/5
Důkaz: 3,5/5
S květy, které připomínají malé sedmikrásky, je heřmánek další léčivou rostlinou, o které se předpokládá, že má vlastnosti proti úzkosti. Většina lidí to zná, protože je to oblíbená čajová příchuť (
Uklidňující schopnosti heřmánku byly často studovány, včetně a
Zajímavý fakt
Existují dva druhy heřmánku: heřmánek německý, letnička, které se daří na Středozápadě, a heřmánek římský, trvalka, která přitahuje opylovače a voní po jablkách.
