Je to jako byste sledovali Čaroděje ze země Oz obráceně. Jednoho dne všichni zpívají a tančí. Barvy jsou zářivé – smaragdová města, rubínové pantofle, žluté cihly – a další věc, kterou víte, je všechno černobílé, uschlé jako pšeničné pole v Kansasu.
Máte krizi středního věku? Jak můžete zjistit, zda to, co cítíte, popř ne pocit, je záchvat deprese, postupný nástup menopauzy nebo běžná součást přechodu z jedné fáze života do druhé?
Je krize středního věku mýtus?
Odborníci na duševní zdraví už nějakou dobu debatují o tom, zda jsou krize středního věku skutečné. Pojem „krize středního věku“ koneckonců není uznávanou diagnózou duševního zdraví. A přestože většina lidí vám může říct, co je krize středního věku, jedna dlouhodobá studie zjistila, že pouze 26 přítomných Američanů hlásí, že ji měli.
Bez ohledu na to, jak to nazýváme, prodloužené období nevolnosti a dotazování mezi 40 a 60 je téměř univerzální pro obě pohlaví. Vědci již desítky let vědí, že štěstí dosáhne nejnižšího bodu ve středním věku, než se zotaví, jak stárneme. Ve skutečnosti četné grafy ve tvaru U mapují vrcholy a údolí osobní spokojenosti, přičemž nedávné studie poukazují na rozdíly mezi muži a ženami.
Jak tedy vypadá krize středního věku u žen?
Vypadá to, jako byste celou cestu domů plakali, když jste vysadili své dítě, které je vázané na vysokou školu. Vypadá to, jako byste se rozhodli pro konferenční hovor, protože už nevíte, proč tuto práci děláte. Vypadá to jako pozvánka na shledání zmačkaná v koši, protože jste se nestali tím, čím jste se plánovali stát. Jako když se probudíte uprostřed noci, zmítaný finančními starostmi. Jako rozvod. A vyčerpaná péče. A pas, který nepoznáš.
Krize středního věku byly kdysi definovány podle genderových norem: Ženy byly dezorientované a zklamané změnami ve vztazích a muži změnami kariéry. Jak se více žen věnuje kariéře a stávají se živitelkami rodiny, jejich úzkosti ve středním věku se rozšířily. Jak krize středního věku vypadá, závisí na ženě, která ji zažívá.
Co přináší ženám krizi?
Jak jednou řekla Nora Ephron: „Nebudeš to být ty – pevný, neměnný – navždy.“ Všichni se měníme a krize středního věku je důkazem.
Je to částečně fyziologické
Během perimenopauzy a menopauzy může změna hormonů způsobit nebo přispět k problému. Podle lékařů z Mayo Clinic může klesající hladina estrogenu a progesteronu narušovat váš spánek, rozkolísat vaše nálady a snížit hladinu energie. Menopauza může také způsobit ztrátu paměti, úzkost, přibírání na váze a snížený zájem o věci, které vás bavily.
Je to částečně emocionální
V době, kdy dosáhnete středního věku, je pravděpodobné, že zažijete nějaké trauma nebo ztrátu. Smrt člena rodiny, významná změna vaší identity, rozvod, fyzické nebo emocionální týrání, epizody diskriminace, ztráta plodnosti, syndrom prázdného hnízda a další zkušenosti ve vás mohly zanechat přetrvávající pocit smutku. Možná se přistihnete, že zpochybňujete svá nejhlubší přesvědčení a nejjistější rozhodnutí.
A je to částečně společenské
Naše společnost posedlá mládím není vždy laskavá ke stárnoucím ženám. Jako mnoho žen se můžete cítit neviditelná, jakmile dosáhnete středního věku. Můžete cítit tlak, abyste maskovali známky postupujícího věku. Možná se potýkáte s péčí o své děti a stárnoucí rodiče zároveň. Možná jste museli udělat obtížná rozhodnutí o rodině a kariéře, která muži ve vašem věku dělat nemuseli. A rozvod nebo mzdové rozdíly mohou znamenat, že máte chronické finanční úzkosti.
co s tím můžete dělat?
V „Učíme se chodit ve tmě“ se Barbara Brown Taylor ptá: „Co kdybych mohla následovat jeden ze svých velkých strachů až na okraj propasti, nadechnout se a pokračovat? Není šance, že budete překvapeni tím, co bude dál?“ Střední věk může být nejlepší příležitostí, jak to zjistit.
Pokud mají vědci zabývající se U-křivkou pravdu, vaše nevolnost ve středním věku se může vyřešit sama, až budete starší. Ale pokud chcete šťouchnout ručičkou svého měřiče spokojenosti raději dříve než později, zde je několik věcí, které můžete udělat. Promluvte si s lékařem. Mnoho příznaků krize středního věku se překrývá s depresí, úzkostnými poruchami a hormonální nerovnováhou. Pokud trpíte blues středního věku, může vám lékař předepsat hormonální substituční terapii, antidepresiva nebo léky proti úzkosti, které vám pomohou s vašimi příznaky.
Promluvte si s terapeutem. Kognitivní terapie, životní koučink nebo skupinová terapie vám mohou pomoci překonat smutek, zvládnout úzkost a naplánovat cestu k většímu naplnění.
Promluvte si se svými přáteli. Studie z roku 2012 ukazuje, co mnoho žen ví z vlastní zkušenosti: Střední věk je snazší, pokud jste obklopeni okruhem přátel. Ženy s přáteli mají větší pocit pohody než ty, které ho nemají. Ani členové rodiny nemají tak velký vliv.
Znovu se spojte s přírodou. Studie ukazují, že pobyt venku, byť jen několik minut denně, vám může zvednout náladu a zlepšit váš výhled. Sedí na břehu moře,
Vyzkoušejte domácí léčbu a zdravou výživu. Zde je další dobrá zpráva: Dosáhli jste věku, kdy už nikdy nebudete muset jíst krabičkové makarony a sýr. Jezte dobré věci – listovou zeleninu, ovoce a zeleninu ve všech barvách duhy, libové bílkoviny. Vaše strava vám může pomoci žít déle a cítit se lépe. Doplňky melatoninu a hořčíku vám mohou pomoci ke kvalitnějšímu spánku a také mohou pomoci snížit úzkost.
Napište, co jste dokázali. Nejen velké věci, jako jsou ocenění, tituly a pracovní pozice. Zapište si to všechno: traumata, která jste přežili, lidé, které jste milovali, přátelé, které jste zachránili, místa, která jste cestovali, místa, kde jste se dobrovolně přihlásili, knihy, které jste četli, rostliny, které se vám podařilo nezabít. Toto šedé období není celý váš příběh. Udělejte si čas na uznání všeho, co jste udělali a byli.
Podnikněte kroky k nové budoucnosti. Romanopisec George Eliot řekl: „Nikdy není pozdě být tím, čím jste mohli být.“ Udělejte si online kurz, udělejte si průzkum pro román, otevřete si food truck nebo start-up. Možná nebudete muset radikálně přepracovat svou rodinu nebo kariéru, abyste dosáhli materiální změny ve svém štěstí.
Číst. Čtěte knihy, které vás inspirují, posilují nebo motivují vyzkoušet něco nového.
Stříbrná podšívka
„Krize středního věku“ může být jiný název pro smutek, vyčerpání a úzkost, které mohou postihnout lidi po delší dobu mezi 40. a 60. rokem věku. Původ může být fyziologický, emocionální nebo společenský.
Pokud prožíváte něco jako krizi středního věku, můžete získat pomoc od lékaře, terapeuta nebo někoho z okruhu vašich přátel. Zdravé stravování, cvičení, čas strávený v přírodě a přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, dokud tato přechodná fáze nepomine.
Ženy jsou jedinečně zranitelné nevolností středního věku, a to nejen kvůli změnám v našem těle, ale také proto, že společnost vyžaduje, abychom byli pečovatelkami, živitelkami a královnami krásy najednou. A to stačí k tomu, aby někdo chtěl vyrazit první tornádo z města.
.
