Co je jód?
Jód, nazývaný také jodid, je druh minerálu, který se přirozeně vyskytuje v zemské půdě a vodách oceánů. Mnoho slaných vod a potravin rostlinného původu obsahuje jód a tento minerál je nejvíce dostupný v jodizované soli.
Je důležité přijímat dostatek jódu ve stravě. Reguluje hormony, vývoj plodu a další.
Pokud jsou vaše hladiny jódu nízké, může vám lékař doporučit suplementaci. Neměli byste užívat doplňky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o použití a vedlejších účincích jódu, plus doporučené denní dávky podle věku.
11 použití jódu
Jód je považován za nezbytný minerál pro naše tělo. Je to zvláště důležité během těhotenství a expozice v děloze může dokonce pomoci předcházet určitým zdravotním stavům později v životě.
Následuje seznam některých nejdůležitějších použití a jejich přínosu pro tělo.
1. Podpora zdraví štítné žlázy
Jód hraje zásadní roli ve zdraví štítné žlázy. Vaše štítná žláza, která se nachází na spodní části přední části krku, pomáhá regulovat produkci hormonů. Tyto hormony řídí váš metabolismus, zdraví srdce a další.
Aby vaše štítná žláza vytvářela hormony štítné žlázy, přijímá jód v malých množstvích. Bez jódu může produkce hormonů štítné žlázy poklesnout. „Nízká“ nebo nedostatečně aktivní štítná žláza může vést ke stavu zvanému hypotyreóza.
Vzhledem k široké dostupnosti jódu v západní stravě není zdraví štítné žlázy obvykle ovlivněno nízkými hladinami jódu ve Spojených státech.
Dostatek jódu můžete získat ze stravy konzumací mléčných výrobků, obohacených potravin a slaných ryb. Jód je také dostupný v rostlinných potravinách, které rostou v přirozeně bohaté půdě bohaté na jód. Minerál můžete získat také ochucením jídla jodizovanou solí.
Zatímco jód podporuje celkové zdraví štítné žlázy, příliš mnoho jódu může mít negativní vliv na štítnou žlázu. To je důvod, proč byste neměli užívat doplňky jódu bez doporučení lékaře.
2. Snížení rizika u některých strum
Struma je zvětšená štítná žláza. Vaše štítná žláza se může zvětšit v důsledku hypotyreózy nebo hypertyreózy. Hypertyreóza je hyperaktivní štítná žláza.
Zvětšení štítné žlázy mohou způsobit i nerakovinné uzliny štítné žlázy (cysty).
Někdy se struma vyvine jako přímá reakce na nedostatek jódu. Toto je celosvětově nejběžnější příčina strumy, i když ve Spojených státech a dalších zemích s přístupem k potravinám bohatým na jód není tak běžná.
Jódem vyvolané strumy lze zvrátit přidáním potravin bohatých na jód nebo doplňků stravy.
3. Řízení hyperaktivní štítné žlázy
Váš lékař může doporučit speciální typ jódu nazývaný radioaktivní jód k léčbě hyperaktivní štítné žlázy. Tento lék se také nazývá radiojód a užívá se ústy. Používá se ke zničení dalších buněk štítné žlázy, aby pomohl snížit nadměrné množství hormonů štítné žlázy.
Riziko radioaktivního jódu spočívá v tom, že může zničit příliš mnoho buněk štítné žlázy. To může snížit množství produkce hormonů, což vede k hypotyreóze. Z tohoto důvodu se radioaktivní jód obvykle doporučuje až poté, co selhaly léky proti štítné žláze.
Radioaktivní jód není totéž jako jódové doplňky. Nikdy byste neměli užívat doplňky jódu na hypertyreózu.
4. Léčba rakoviny štítné žlázy
Radiojód může být také možnou možností léčby rakoviny štítné žlázy. Funguje v podstatě stejně jako léčba hypertyreózy.
Když užíváte radioaktivní jód perorálně, lék ničí buňky štítné žlázy, včetně rakovinných. Může být použit jako léčba po operaci štítné žlázy, aby se zajistilo odstranění všech rakovinných buněk z těla.
Podle
5. Neurovývoj v těhotenství
V těhotenství potřebujete více jódu. To proto, že příjem jódu během těhotenství je spojen s vývojem mozku u plodů. Jeden
The
Pokud jste těhotná, zeptejte se svého lékaře na suplementaci jódu, zvláště pokud váš prenatální vitamín jód neobsahuje (mnozí nemají). Doplňky jódu mohou být také nezbytné, pokud máte nedostatek minerálů.
Budete také muset pokračovat ve sledování příjmu jódu, pokud kojíte. Doporučená denní dávka jódu během kojení je 290 mcg. Je to proto, že jód, který přijímáte ze stravy a suplementace, se prostřednictvím mateřského mléka přenáší na vaše kojící dítě. Toto je klíčové vývojové období mozku, které kojenci potřebují
6. Zlepšení kognitivních funkcí
Stejné neurologické výhody jódu během těhotenství se mohou rozšířit na zdravou mozkovou funkci v dětství. Patří sem také a
Je pravděpodobné, že vaše dítě dostane veškerý jód, který potřebuje, prostřednictvím stravy, ale pokud máte nějaké dotazy ohledně jeho příjmu jódu, promluvte si s jeho pediatrem.
7. Zlepšení porodní hmotnosti
Stejně jako u vývoje mozku je jód v těhotenství spojen se zdravou porodní hmotností. Jeden
Zatímco příjem jódu může ovlivnit porodní váhu dítěte a celkový vývoj, je důležité poznamenat, že výše uvedená studie se zaměřila na ženy v rozvojových oblastech, které již měly nedostatek železa.
Pokud váš lékař nezjistí, že máte nedostatek jódu, užívání doplňků pravděpodobně neovlivní váhu vašeho dítěte při narození. Ve skutečnosti může zbytečné užívání jódu způsobit zdravotní problémy.
8. Může pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu
Je možné, že jódové doplňky nebo léky mohou pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu. Tento nerakovinný stav je nejčastější u žen v reprodukčním věku a může způsobit bolestivé bulky v prsou.
Ačkoli existuje určitý příslib, že jód může pomoci s fibrocystickými cystami prsu, neměli byste se pokoušet o samoléčbu. Jód na tento stav užívejte pouze v případě, že vám to lékař výslovně doporučí. V opačném případě byste mohli být vystaveni riziku nežádoucích účinků toxicity jódu.
9. Dezinfekce vody
Jód je pouze jednou z metod dezinfekce vody. To může být zvláště užitečné, pokud nemáte přístup k pitné vodě kvůli cestování nebo následkům přírodní katastrofy.
Dvě procenta tekuté jodové tinktury lze přidat do vody v krocích po pěti kapkách na litr čisté vody. Pokud je voda zakalená, přidejte deset kapek na litr.
Mohou být také použity jódové tablety, ale pokyny se mohou lišit podle výrobce.
Navzdory roli, kterou může hrát jód při dezinfekci pitné vody, existují také určité obavy, že může zvýšit celkový příjem jódu u lidí a vést k nepříznivým zdravotním účinkům. Celkový příjem jódu by neměl překročit
10. Ochrana před jaderným spadem
V případě nukleárních mimořádných událostí Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje použití jodidu draselného (KI) k ochraně štítné žlázy před poškozením zářením. Jsou dostupné ve formě tablet a tekutých přípravků.
I když to není zcela spolehlivé, čím dříve se KI vezme, tím lépe je štítná žláza chráněna v případě tohoto druhu nouze.
S KI jsou spojena vážná rizika, včetně gastrointestinálních potíží, zánětu a alergické reakce. Máte také zvýšené riziko onemocnění štítné žlázy. Vaše riziko komplikací je vyšší, pokud již máte onemocnění štítné žlázy.
11. Léčba infekcí
Jód lze použít lokálně v kapalné formě k léčbě a prevenci infekcí. Funguje tak, že zabíjí bakterie v mírných řezech a škrábancích a kolem nich.
Lokální jód by se neměl používat u novorozenců. Také by se neměl používat na hluboké řezy, kousnutí zvířaty nebo popáleniny.
Postupujte podle pokynů na obalu pro informace o dávkování a nepoužívejte déle než 10 dní, pokud to nenařídí váš lékař.
Kolik jódu potřebujete?
Abychom snížili riziko nedostatku jódu,
| Stáří | Doporučené denní množství v mikrogramech (mcg) |
|---|---|
| narození – 6 měsíců | 110 mcg |
| kojenci mezi 7-12 měsíci | 130 mcg |
| děti 1–8 let | 90 mcg |
| děti 9-13 let | 120 mcg |
| dospělí a dospívající, 14 a starší | 150 mcg |
| těhotná žena | 220 mcg |
| kojící ženy | 290 mcg |
Nežádoucí účinky jódu
Mezi možné vedlejší účinky nadměrného množství jódu patří:
- nevolnost nebo zvracení
- průjem
- horečka
- pocity pálení v krku a ústech
- bolest břicha
V závažnějších případech může toxicita jódu vést ke kómatu.
Jód byste neměli užívat, pokud máte onemocnění štítné žlázy, pokud to nedoporučí váš lékař.
Malé děti a starší lidé jsou náchylnější k nežádoucím účinkům jódu.
Příznaky nedostatku jódu
Nedostatek jódu lze diagnostikovat pouze testy moči.
Příznaky nízké hladiny jódu jsou primárně detekovány prostřednictvím symptomů štítné žlázy, jako jsou:
- viditelná struma
- štítná žláza, která je bolestivá nebo citlivá na dotek
- dýchací potíže, zejména vleže
- potíže s polykáním
- únava
- extrémní pocity chladu, navzdory normálním teplotám
- ztráta vlasů
- Deprese
- mozková mlha
- neúmyslné přibírání na váze
Kdo by měl užívat jód?
Váš lékař může doporučit doplňky jódu, pokud jsou vaše hladiny nízké. Jediný způsob, jak to zjistit s jistotou, je zkontrolovat hladinu pomocí testu moči. Po tomto okamžiku vám lékař může doporučit doplněk.
Jód je dostupný v silnějších vzorcích na předpis. Ty se však používají pouze u vážných zdravotních stavů. Pokud jste byli vystaveni záření nebo máte hyperaktivní štítnou žlázu, může vám lékař doporučit například jód na předpis.
Pokud máte podezření, že potřebujete podporu jódu, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda jste kandidátem.
Jód je základní živina. Lidé s přístupem k jodizované soli, mořským plodům a určité zelenině jsou schopni získat dostatek jódu ze stravy.
V některých případech můžete potřebovat suplementaci jódu, abyste snížili riziko nedostatku jódu nebo jako léčbu určitých zdravotních stavů, jako je snížená činnost štítné žlázy nebo struma.
Poraďte se se svým lékařem o svých specifických potřebách jódu.
