Je uprostřed noci a vaše dítě křičí hrůzou. Vyskočíte z postele a běžíte k nim. Zdá se, že jsou vzhůru, ale nepřestanou křičet. Snažíte se je uklidnit, ale tím to jen zhoršíte.
Pokud vám to zní povědomě, vaše dítě může mít noční děsy. I když je to u kojenců neobvyklé, mohou se s nimi setkat děti ve věku 18 měsíců.
Sledovat, jak vaše děťátko křičí a mlátí se, může být přinejmenším znepokojivé, ale dobrou zprávou je, že noční děsy jsou pro vás mnohem děsivější než pro vaše dítě. Ve skutečnosti si na ně vaše dítě ráno pravděpodobně nebude pamatovat.
Miminka a děti z nočních děsů nakonec vyrostou, ale do té doby mohou existovat věci, které můžete udělat, abyste pomohli snížit výskyt těchto poruch spánku a zvládli je, pokud nebo když se objeví.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak identifikovat noční děsy a jak jim předcházet, a co dělat, pokud je vaše dítě zažije.
Jak zjistit, zda vaše dítě má noční děsy
Jako rodič víte, že fráze „spát jako dítě“ ve skutečnosti nepopisuje způsob, jakým většina dětí spí. Mezi nočním krmením, přebalováním a spánkovými cykly dítěte jste pravděpodobně již velmi dobře obeznámeni s nočním probouzením. Ale během nočního děsu, ačkoli budete úplně vzhůru, vaše dítě technicky stále spí.
Když má vaše dítě poprvé noční děs, můžete si zpočátku myslet, že je nemocné nebo prožívá noční můru. Ale noční děsy a noční můry jsou jiné.
Noční děsy začínají brzy v cyklu nočního spánku, když vaše dítě přechází z hlubokého do lehkého spánku. Mohou trvat několik minut nebo až 45 minut a vaše dítě během epizody i po ní zůstane spát. Noční můry se objevují později ve spánkovém cyklu a vaše dítě se může, ale nemusí probudit kvůli noční můře.
Následující chování a příznaky mohou být známkou toho, že vaše dítě má noční děs:
- ječící
- pocení
- mlácení a neklid
- otevřené, skleněné oči
- závodní tlukot srdce
- zrychlené dýchání
Vaše dítě také nemusí reagovat na vaše pokusy utěšit je nebo uklidnit. To proto, že i když mají oči otevřené, stále spí.
Po nočním děsu vaše miminko znovu upadne do hlubokého spánku a ráno si nebude schopno vybavit epizodu, bez ohledu na to, jak živě si ji pamatujete. To není pravda o nočních můrách, které si vaše dítě může pamatovat po probuzení.
K nočním děsům dochází většinou jen jednou za noc.
Kdy začnou děti snít?
Novorozenci, kojenci a batolata hodně spí. Tyto hodiny strávené spánkem mohou být plné snů, protože mají více REM spánku než dospělí. Sny se objevují během cyklu REM.
Vědci však nevědí, kdy děti začnou snít, ani co tyto sny mohou obnášet.
Jakmile si vaše dítě začne rozvíjet slovní zásobu, můžete se ho zkusit zeptat na jeho sny. Možná budete překvapeni odpověďmi, které dostanete. A pamatujte, že koncept snu může být těžko uchopitelný, takže možná budete muset přijít s kreativními způsoby, jak svému dítěti snění vysvětlit, například: „Viděli jste v hlavě nějaké obrázky, když jste spal?“
Co způsobuje noční děsy?
Každodenní život miminka je plný stimulace. Normální věci ve vašem dni jsou pro dítě stále nové a vzrušující. A protože se centrální nervový systém (CNS) vašeho dítěte stále vyvíjí, veškerá tato stimulace může způsobit přílišnou stimulaci CNS. Tato nadměrná stimulace může přispět k nočním děsům.
Vaše dítě může být také náchylnější k nočním děsům, pokud se noční děsy vyskytují ve vaší rodině. Rodinná historie náměsíčnosti
Další věci, které mohou zvýšit riziko, že vaše dítě bude mít noční děs, zahrnují:
- nemoc
- užívání určitých léků
- být unavený
- stres
- nové prostředí pro spánek
- špatná kvalita spánku
V jakém věku mohou noční děsy začít?
U kojenců je ve skutečnosti vzácné mít noční děsy – nejčastěji pláč malých dětí v noci nesouvisí s nočními děsy. Můžete je však začít pozorovat, když je vašemu dítěti kolem 18 měsíců.
Noční děsy jsou nejčastější u dětí předškolního věku, kolem 3 až 4 let. Mohou se vyskytnout u dětí přibližně do věku 12 let a měly by přestat, jakmile vaše dítě dosáhne věku dospívání a jeho nervový systém je lépe vyvinutý.
Co dělat, když máte podezření na noční děs
Jedna alarmující věc na nočních děsech je, že když se objeví, nemůžete pro své dítě mnoho udělat. Může být těžké sledovat, jak zažívají příznaky, které noční děs doprovázejí, ale připomeňte si, že si to ráno nevzpomenou.
Nikdy nebuďte své dítě během nočního děsu. To je může zmást a bude mnohem obtížnější je přimět znovu spát.
Místo toho pozorujte své dítě během nočního děsu, aniž byste je probudili. To může být těžké, ale je to to nejlepší, co můžete svému dítěti pomoci.
Je také důležité zajistit, aby žádné okolní předměty v postýlce vašeho dítěte nemohly zranit. Pokud se noční děsy objeví poté, co vaše batole přešlo z postýlky do postele, měli byste se ujistit, že během nočního děsu nevstane a neublíží si.
Vaše dítě se po krátké době uklidní a obnoví svůj pravidelný spánkový cyklus.
Pokud má vaše dítě v minulosti noční děsy, ujistěte se, že o nočních děsech vašeho dítěte vědí všichni pečovatelé. Dejte jim pokyny, co dělat, když budete v noci venku.
Musí dítě navštívit lékaře?
Noční děsy mohou být děsivé, ale neměly by být důvodem k panice. Možná budete chtít mluvit s lékařem svého dítěte, pokud máte podezření, že zažívá něco jiného než noční děsy, jako jsou záchvaty, nebo pokud se vaše dítě během noci nebo dokonce během dne zdá vystrašené nebo neklidné.
Můžete také kontaktovat lékaře, pokud má vaše dítě jiné problematické spánkové návyky nebo chrápe během spánku. Mohou to být známky jiných stavů, které je třeba vyhodnotit.
Pokud máte potíže s nastolením pravidelných spánkových návyků doma, může být užitečná spolupráce se spánkovým poradcem. Nadměrná únava a špatné podmínky spánku mohou přispět k nočním děsům a nalezení někoho, kdo vám pomůže se změnou spánkových praktik doma, může snížit výskyt nočních děsů.
Pokud si promluvíte s lékařem svého dítěte, nezapomeňte si zapsat příznaky, plány spánku a další rutiny nebo neobvyklé chování, o které se s nimi podělíte.
Dokážete zabránit nočním děsům?
Nechat své dítě prospat celou noc je jednou z velkých záhad rodičovství, ale u dobře odpočinutého miminka může být méně pravděpodobné, že bude mít noční děsy.
I když to může znít jako nemožný úkol, existují věci, které můžete udělat, abyste dítě povzbudili, aby dostalo více zzz.
Pro začátek je důležité vědět, kolik spánku vaše ratolest potřebuje. Americká akademie pediatrů uvádí, že kojenci ve věku 4 až 12 měsíců potřebují 12 až 16 hodin spánku denně, včetně spánku, děti ve věku 1 až 2 roky potřebují 11 až 14 hodin spánku denně.
Jak ale docílit toho, aby vaše dítě spalo tak dlouho, zvláště pokud prochází vývojovým skokem, je nemocné nebo mu rostou zoubky nebo má FOMO spánkovou averzi?
Jedním ze způsobů, jak pomoci vašemu dítěti více spát, je zavést konzistentní režim před spaním. Rutina by měla být dostatečně jednoduchá, aby to mohl udělat každý pečovatel, a něco, co je pro vás zvládnutelné dělat každou noc.
Vaše rutina by například mohla zahrnovat čištění zubů nebo dásní dítěte, čtení knihy a následné zasouvání dětí ve stejnou dobu každý večer.
Pro dosažení nejlepších výsledků začněte s rutinou před spaním dříve, než si dítě začne protírat oči, což je známka nadměrné únavy.
Mohou existovat i jiné způsoby, jak pomoci dítěti překonat noční děsy. V dokumentu z roku 2018 pro Evolution, Medicine & Public Health vědci předpokládali, že společné spaní s dítětem starším 1 roku může pomoci snížit noční děsy. Mějte na paměti, že článek nemá významné důkazy na podporu hypotézy a že AAP doporučuje, aby děti do 1 roku spaly ve vlastní posteli, jako je postýlka.
Bude mé dítě mít i nadále noční děsy?
Vaše dítě může mít noční děsy pouze jednou, nebo se mohou opakovat během dnů či týdnů. Pokuste se vytvořit uklidňující prostředí před a během spánku, abyste snížili riziko.
Během nočního děsu vašeho miminka nemůžete dělat nic jiného, než udržovat bezpečný prostor na spaní. A zavádění rutin, které podporují zdravé spánkové návyky, může pomoci snížit pravděpodobnost, že vaše dítě bude mít v budoucnu noční děs.
Zatímco noční děsy mohou být pro rodiče stresující a v některých případech děsivé, pro vaše dítě jsou obecně neškodné. Pokud si myslíte, že jejich noční trápení může být způsobeno něčím jiným než nočními děsy, promluvte si s dětským lékařem vašeho dítěte.
