Bór je přírodní prvek, který se nachází ve velkém množství v nerostných ložiscích na Zemi po celém světě.
Je široce používán v průmyslových aplikacích, jako je sklolaminát nebo keramika. Ale nachází se také ve spoustě věcí, které jíte. Je to pro vás bezpečné jako kuchyňská sůl. A můžete získat až 3 miligramy (mg) každý den pouhým snědením jablka, pitím kávy nebo svačinou oříšků.
Předpokládá se také, že bór hraje klíčovou roli při úpravě přirozené produkce testosteronu a estradiolu ve vašem těle, což je typ estrogenu.
Toto užívání vyvolalo určité vlny mezi lidmi s erektilní dysfunkcí (ED) nebo nízkou hladinou testosteronu. Ale i když existují určité důkazy, že bór může ovlivnit ED nebo hladiny testosteronu, není jasné, jak moc to skutečně znamená.
Pojďme se podívat na to, zda může skutečně fungovat jako doplněk testosteronu nebo ED, jeho možné vedlejší účinky a jeho výhody.
Funguje bor jako doplněk ke zvýšení testosteronu?
Krátká a jednoduchá odpověď na tuto otázku zní Ano. Ale pojďme rozebrat, co vlastně věda říká.
Podle a
- zvyšuje metabolismus celkového testosteronu ve vašem těle na
volný testosteron , který se používá pro mnoho funkcí souvisejících se sexem - zvyšuje hladinu volného testosteronu o téměř 25 procent
- snižuje množství estradiolu téměř o polovinu
- snižuje indikátory zánětu, jako jsou interleukin a C-reaktivní proteiny, o více než polovinu
- umožňuje, aby se více volného testosteronu vázalo na bílkoviny ve vaší krvi, což může mít s přibývajícím věkem ještě více výhod
O bóru jako doplňku s nízkým obsahem testosteronu je tedy třeba říci hodně. Malý
Minulé výzkumy však vyvolaly určité pochybnosti o hladinách bóru a testosteronu.
A
Funguje bor pro ED?
Myšlenka, že bór funguje na ED, je založena na účincích, které má na volný testosteron. Pokud jsou zdrojem vaší ED nízké hladiny testosteronu, vysoké hladiny estradiolu nebo jiné příčiny související s hormony, můžete najít určitý úspěch v užívání boru.
Ale pokud je zdrojem vaší ED jiná příčina, jako je špatný oběh v důsledku srdečního onemocnění nebo poškození nervů v důsledku onemocnění, jako je cukrovka, užívání boru vám moc nepomůže.
Než začnete užívat bór, poraďte se s lékařem o diagnostice jakéhokoli základního onemocnění, které může způsobovat ED.
Další výhody bóru pro muže
Některé další možné výhody užívání boru zahrnují:
- metabolizuje vitamíny a minerály ve vaší stravě, což může zlepšit průtok krve, což přispívá ke zdravé sexuální funkci a udržení vyvážených androgenních hormonů, jako je testosteron
- zlepšení kognitivních funkcí, jako je koordinace ruka-oko a paměť
- zvýšení účinnosti vitaminu D, který může také přispět ke zdravé hladině testosteronu
Vedlejší účinky užívání extra boru
Upozornění na dávkování
Bylo známo, že bór je smrtelný, když se vezme více než 20 gramů u dospělých nebo 5 až 6 gramů u dětí.
Zde jsou některé z dalších zdokumentovaných vedlejších účinků užívání příliš velkého množství boru:
- cítit se špatně
- zvracení
- špatné trávení
- bolesti hlavy
- průjem
- změny barvy pleti
- záchvaty
- třesení
- poškození krevních cév
Buďte opatrní s doplňky. Málo může jít daleko, ale příliš mnoho může být nebezpečné. Vaše tělo nemusí být schopno účinně odfiltrovat přebytečné množství, což způsobí jeho nahromadění v krevním řečišti na toxické hladiny.
Vždy se poraďte s lékařem, než do svého jídelníčku přidáte jakékoli doplňky. Může dojít k interakcím s jinými doplňky nebo léky.
Neexistuje žádná doporučená dávka pro bor. Ale tady je to, co Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine říká, že jsou absolutně nejvyšší dávky, které byste měli brát na základě svého věku:
| Stáří | Maximální denní dávka |
| 1 až 3 | 3 mg |
| 4 až 8 | 6 mg |
| 9 až 13 | 11 mg |
| 14 až 18 | 17 mg |
| 19 a starší | 20 mg |
Bor je docela bezpečný, pokud jde o doplňky. Neexistuje však žádný důkaz, že je bezpečný pro děti mladší 1 roku nebo během těhotenství, kdy se bór může absorbovat do plodu.
Můžete také zkusit jíst konkrétní potraviny, které mají hodně bóru, pokud dáváte přednost přirozené cestě. Zde je několik možností:
- švestky
- rozinky
- sušené meruňky
- avokáda
Kolik bóru užívat pro zvýšení testosteronu nebo ED
Přesné dávkování se může lišit od člověka k člověku, ale nejlepší důkazy ukazují, že ideální množství pro léčbu zvýšeného testosteronu nebo ED je 6 mg doplňků s bórem jednou denně.
Odnést
Bór může mít mírný vliv na vaši hladinu testosteronu a můžete si velmi dobře všimnout určitých rozdílů. Ale je méně pravděpodobné, že uvidíte nějaké změny v příznacích ED.
Není na škodu vyzkoušet, pokud budete dodržovat doporučené pokyny pro dávkování. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o dalších možných léčbách, přírodních nebo lékařských, pro příznaky nízké hladiny testosteronu nebo ED.
