Vrátili jste pár drinků a věci začínají vypadat trochu rozmazaně. Za jak dlouho se to všechno vrátí do centra pozornosti? Je těžké to říci.
Vaše játra dokážou metabolizovat asi jeden standardní nápoj za hodinu, ale to neznamená, že vaše bzučení tak rychle odezní. Jak na vás alkohol působí, jak jste opilí a jak dlouho to trvá, závisí na několika faktorech.
Za prvé, záleží na tom, jak definujete opilost
Ne každý definuje opilce stejně. Možná si myslíte, že jste střízliví, jakmile budete schopni chodit po přímé linii, ale to neznamená, že nejste opilí. Vše závisí na koncentraci alkoholu v krvi (BAC).
BAC je množství alkoholu ve vaší krvi ve srovnání s množstvím vody ve vaší krvi. Ve Spojených státech jste považováni za legálně opilého, pokud máte v krvi koncentraci alkoholu 0,08 gramu na decilitr (dl).
Množství alkoholu, které vás dostane do této koncentrace nebo vyšší, jak dlouho zůstane ve vašem systému a trvání účinků se liší v závislosti na řadě faktorů, včetně složení vašeho těla a rychlosti, kterou pijete.
Obecně se však většina lidí považuje za opilce, když zažijí:
- narušený úsudek
- snížená bdělost
- svalová inkoordinace
- nezřetelná řeč
- potíže se soustředěním
- ospalost
Další hlavní faktory
Nemůžete skutečně předvídat, jak dlouho zůstanete opilí, a snažte se, jak můžete, přestat s opilostí rychleji, nemůžete udělat nic, abyste snížili svůj BAC, jakmile začnete pít.
Zde je pohled na všechny proměnné, které ovlivňují, jak dlouho opilost trvá.
Kolik jsi měl
Množství alkoholu, které konzumujete, hraje roli v tom, jak dlouho zůstanete opilí.
Alkohol se dostává do vašeho krevního oběhu
Mějte na paměti, že nejde jen o počet vypitých nápojů, ale také o druh, protože některé bevvie mají vyšší obsah alkoholu než jiné.
Jak rychle je srazíš zpátky
Vaše tělo potřebuje čas na metabolizaci každého nápoje. Čím rychleji nápoje konzumujete, tím vyšší je váš BAC. A čím vyšší máte BAC, tím déle zůstanete opilí.
Vaše tělesná hmotnost
Pokud jde o chlast, na velikosti naprosto záleží, protože určuje množství prostoru, který může alkohol v těle difundovat.
To znamená, že pokud půjdete pít s přítelem, který váží více než vy, bude váš BAC vyšší a bude vám trvat déle, než vystřízlivíte, i když oba vypijete stejné množství.
Váš sex
Sex se vždycky hodí do mixu, že? V tomto případě mluvíme o vašem biologickém pohlaví.
Muži a ženy metabolizují alkohol odlišně kvůli rozdílům ve složení těla. Ženy mívají vyšší procento tělesného tuku a tuk zadržuje alkohol, což vede k vyššímu BAC a zůstává déle opilé.
Ženské tělo má také tendenci obsahovat méně vody na ředění alkoholu a produkovat méně enzymu dehydrogenázy, který pomáhá játrům odbourávat alkohol.
Co máš v břiše
To, zda jste jedli nebo ne, ovlivňuje, jak rychle se alkohol dostane do vašeho krevního oběhu.
Jídlo v žaludku zpomaluje vstřebávání, zatímco pití nalačno má opačný účinek. Čím rychleji se alkohol vstřebává do vašeho krevního řečiště, tím vyšší je vaše BAC a tím déle bude trvat vystřízlivění – zvláště pokud budete pokračovat v pití.
Vaše tolerance
Pravidelné pití přesčas může vést k rozvoji tolerance k alkoholu. To znamená, že se vaše tělo přizpůsobí konzumaci alkoholu, takže potřebujete více, abyste pocítili stejné účinky jako předtím.
Silní pijáci mohou fungovat s vyšším množstvím alkoholu v těle než ti, kteří nepijí tak často, ale to neznamená, že nejsou opilí.
To, že dokážete „držet svůj drink“ a necítíte se opilí, ještě neznamená, že nejste. Opět vše závisí na vašem BAC.
BTW, tolerance jde často ruku v ruce se závislostí, což je jedna z fází zneužívání alkoholu. Pokud zjistíte, že potřebujete více alkoholu, abyste pocítili jeho účinky, možná je čas podívat se blíže na své pitné návyky.
Pokud potřebujete další podporu a pokyny, zvažte kontaktování Správy služeb pro zneužívání látek a duševního zdraví na čísle 800-662-HELP (4357).
Tvé zdraví
Určité zdravotní stavy, zejména ty, které ovlivňují funkci ledvin nebo jater, mohou ovlivnit, jak rychle se alkohol metabolizuje a jak to ovlivňuje vás.
Jak rychleji vystřízlivět
Pokud toužíte po rychlejším vystřízlivění, máte smůlu. Neexistuje žádný způsob, jak snížit BAC, než jen čekat, až to skončí.
To znamená, že existují věci, které můžete udělat pro to, abyste se cítili lépe poté, co jich budete mít několik.
Chcete-li se zbavit některých účinků opilosti, zkuste:
- Spící. Zdřímnutí dokáže zázraky, když jste opilí. Čas je jediná věc, která může snížit váš BAC, takže můžete tento čas strávit tím, že se později budete cítit svěží a bdělí.
-
Cvičení. Nějaký
starší studie naznačují, že cvičení může pomoci urychlit metabolismus alkoholu, ale to ještě nebylo přesvědčivě prokázáno. Přesto fyzická aktivita dělá zvýšit bdělost a úroveň energie a může také zlepšit náladu, takže stojí za to vyzkoušet, pokud vás opilost trápí. - Hydratační. Pití vody a jiných nealkoholických nápojů nepomůže dostat alkohol z vašeho krevního oběhu rychleji, ale můžete se cítit méně pomalí a vyhnout se zlé kocovině. Ještě lepší je začít hydratovat před svůj první alkoholický nápoj.
- Pít kávu. Je známo, že káva zvyšuje bdělost. Dát si šálek nebo dva, když jste opilí, může pomoci, pokud se cítíte grogy.
Před jízdou si to dvakrát rozmyslete
Nemůže být dostatečně vystresovaný: To, že se cítíte střízlivě, neznamená, že nejste stále oslabeni. I když se cítíte úplně jako obvykle, vaše BAC může stále překračovat zákonný limit. Navíc vaše reakční doba a obecná bdělost pravděpodobně stále nejsou skvělé, i když se cítíte dobře.
Riziko nehody se výrazně zvyšuje, když pijete. Zatímco BAC 0,08 nebo více vás může dostat do právních problémů, žádný množství alkoholu může ovlivnit vaši schopnost bezpečně řídit.
Podle Národního úřadu pro bezpečnost silničního provozu zahynulo v roce 2018 1 878 lidí při nehodách souvisejících s alkoholem, kterých se účastnili řidiči s BAC 0,01 až 0,07 g/dl.
Pokud se ptáte, zda od vašeho posledního drinku uplynulo dost času a zda je bezpečné řídit, buďte na silnici opatrní a najděte si svezení.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o BAC, ve hře je tolik proměnných, že nemůžete předvídat ani kontrolovat, jak dlouho se budete cítit opilí nebo skutečně překročíte zákonný limit. Nejlepším řešením je vyrovnat se s bzučením, zatímco vaše tělo dělá svou věc.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovatelka a autorka na volné noze, která již více než deset let rozsáhle píše o všem zdraví a životním stylu. Když není zalezlá ve své kůlně na psaní, zkoumá článek nebo dělá rozhovory se zdravotníky, může ji najít, jak dovádí po svém plážovém městečku s manželem a psy v závěsu nebo se cáká po jezeře a snaží se zvládnout paddleboard.
