Bude tato kocovina trvat navždy? Co očekávat a jak jednat

Časová osa závisí na několika věcech

Existuje několik faktorů, které ovlivňují, jak dlouho kocovina trvá a jak špatně se cítíte.

Kolik jsi toho musel vypít

Věřte nebo ne, podle studie z roku 2017 to, kolik vypijete, nemá významný vliv na to, jak dlouho kocovina trvá.

Nicméně více pít dělá často způsobují závažnější kocovinu a těžké kocoviny obvykle trvají déle.

Kolik spíte (nebo nespíte)

tam je důkaz že snížený spánek po pití vede k těžší kocovině.

Alkohol ovlivňuje spánek, a to ne v dobrém slova smyslu. Může vám pomoci rychleji usnout, ale spánek bude pravděpodobně roztříštěný a krátký.

Čím méně spánku po pití budete, tím chrumkavější se budete cítit.

Pití na lačný žaludek

Dopřát si nějaké bevvie na lačný žaludek není nikdy dobrý nápad z několika důvodů.

Za prvé vás to rychleji opije a zvyšuje pravděpodobnost utrpení následujícího dne. Navíc kocovina bývá vážnější po pití nalačno.

Alkohol také dráždí sliznici vašeho žaludku. Pokud jste nejedli, je mnohem pravděpodobnější, že budete mít po pití bolesti žaludku a zvracení.

Jak jsi dehydrovaný

Alkohol má diuretický účinek, který vás nutí více čůrat, což vede k dehydrataci, pokud zároveň nepijete vodu. Pokud pijete dostatek alkoholu na zvracení, pak je to ještě větší ztráta tekutin.

Mírná dehydratace vám může způsobit bolest hlavy, sucho v ústech a způsobit, že se cítíte závratě a únava – všechny běžné příznaky kocoviny.

Čím více jste dehydratovaní, tím hůře se budete cítit a déle.

Stávající zdravotní stav

Zdravotní stavy, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo metabolizuje alkohol nebo které ovlivňují hladinu cukru v krvi, mohou ovlivnit závažnost a trvání kocoviny.

Některé příklady jsou onemocnění ledvin a jater, stejně jako cukrovka.

Pokud jste náchylní k záchvatům migrény, máte také větší pravděpodobnost, že budete mít problémy s kocovinou, zejména bolestmi hlavy při kocovině, protože alkohol je běžným spouštěčem záchvatů migrény.

Určité léky

Některé léky narušují schopnost vašeho těla správně metabolizovat alkohol. V důsledku toho je pravděpodobnější, že zvracíte a vaše kocovina přetrvává delší dobu.

Nějaký běžné drogy které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo zpracovává alkohol, zahrnují:

• antidepresiva
• léky proti úzkosti
• léky na alergii
• antibiotika

Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem před pitím, pokud užíváte nějaké léky.

Tvůj věk

Ty si to nepředstavuješ; opravdu nemůžete držet svůj alkohol jako dříve.

S přibývajícím věkem se schopnost našeho těla zpracovávat toxiny zpomaluje. V důsledku toho můžete počítat s menším množstvím alkoholu (a déle) než dříve. Promiňte.

Jak získat úlevu

Pokud jde o kocovinu, neexistuje žádná rychlá oprava, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se věci daly lépe zvládat, když na to čekáte.

Ujisti se:

• Zůstaňte hydratovaní. Popíjení vody a šťávy vám pomůže zůstat hydratovaní. To může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků a cítit se lépe.
• Vyspat se. Pamatujte, že alkohol není dobrý pro kvalitu spánku. I když se zdá, že jste spali dost, pravděpodobně to nebylo příliš posilující. Pokud se po noci pití cítíte unavení, může vám pomoci i pouhé zavření očí.
• Sněz něco. Možná se vám nebude chtít, když po kocovině pobíháte mezi pohovkou a koupelnou, ale jídlo vám může pomoci doplnit ztracené elektrolyty a uklidnit bříško. Jděte na nevýrazné věci (myslete na slané tyčinky, vývar a toasty).
• Vezměte si lék proti bolesti. Volně prodejný (OTC) lék proti bolesti může pomoci s bolestí hlavy z kocoviny a bolestí svalů. Ale mějte na paměti, že aspirin a ibuprofen mohou dráždit váš žaludek a acetaminofen může poškodit vaše již tak zatížená játra, pokud hodně pili. Nejlepší je vzít kterýkoli z nich s trochou jídla.

Čemu se vyhnout

Znáte ty léky na kocovinu předávané po generace nebo zázračné léky na kocovinu, které vidíte online?

Žádný z nich nebyl ve skutečnosti vědecky prokázán. Některé mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

Přeskočte tyto, pokud uvíznete v kocovině noční můry:

• Vlasy psa. Pití malého množství alkoholu ráno poté může ve skutečnosti prodloužit kocovinu tím, že zabrání vašemu tělu zotavit se. Vyhněte se alkoholu alespoň 48 hodin po těžkém pití.
• Mastná jídla. Kdo by po pití nemiloval trefit se do typické mastné lžičky na hamburgery a hranolky nebo na velkou snídani? Jde o to, že mastné jídlo může zaneřádit váš již tak podrážděný žaludek, způsobit nebo zhoršit nevolnost a vy se budete cítit ještě pomalejší.
• Příliš mnoho kofeinu. Šálek javy může mít povzbuzující účinek a pomoci s trochou mrzutosti a dokonce i bolesti hlavy. Kofein však působí močopudně. Může nabrat tam, kde alkohol skončil, a pokračovat v dehydrataci.
• Vynechávání jídel. Je snadné vynechat jídlo, když je vám nevolno nebo jen chcete zůstat celý den v posteli, ale to se může pokazit s vaší hladinou cukru v krvi a budete se cítit hůř. Zůstaňte vyživováni zdravými věcmi, jako je ovoce a zelenina, nebo se držte nevýrazných jídel, pokud se cítíte nevolno.

Když to může být něco jiného

Pokud se po 24 hodinách necítíte lépe, je nejlepší se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče.

Nebojte se, neznamená to, že umíráte nebo tak něco. Ale může se stát i něco jiného.

Je také dobré vědět, jaký je rozdíl mezi otravou alkoholem a kocovinou, i když příznaky otravy alkoholem se obvykle objeví během pití, ne den poté.

Okamžitě zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňovou linku, pokud vy nebo někdo jiný zaznamenáte při pití následující příznaky:

• pomalé nebo nepravidelné dýchání
• záchvaty
• nízká tělesná teplota
• namodralá nebo bledá kůže
• bezvědomí
• zmatek
• zvracení

Tipy pro příště

Nepití alkoholu je jediný spolehlivý způsob, jak v budoucnu předejít monstrózní kocovině.

Pokud nejste připraveni odpřísáhnout chlast úplně, tyto tipy jsou vaší další nejlepší sázkou:

• Nastavte limit. Dejte si předem limit na pití a držte se ho. Nenechte se nikým tlačit, abyste pili víc, než chcete.
• Tempo sami. Popíjení místo popíjení a střídání chlastu s maketami nebo jinými nealkoholickými nápoji vám zabrání pít příliš mnoho, příliš rychle.
• Vyberte si správné nápoje. Vyhněte se nebo alespoň omezte červené víno a tmavé destiláty, jako je bourbon. Tmavé nápoje obsahují více kongenerů, které mohou kocovinu zhoršit.
• Jezte, než budete pít. Alkohol se rychleji vstřebává na prázdný žaludek. Jezte předtím, než začnete pít, a během pití noste, abyste zpomalili vstřebávání.
• Buď DD. Pokud se dobrovolně stanete určeným řidičem, jakýkoli tlak, který byste mohli cítit, abyste pili více, je v podstatě pryč. Žádné kocoviny a vaši přátelé vás za to budou milovat!

Sečteno a podtrženo

Kocovina je mizerná, ale většina odezní do 24 hodin. Pije se umírněnost je klíčové, pokud se jim chcete vyhnout.

Pokud se pravidelně potýkáte s kocovinou, může to být známka toho, že zneužíváte alkohol. Máte-li obavy z konzumace alkoholu, máte několik možností důvěrné pomoci:

• Promluvte si se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče o svém pití.
• Použijte NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Najděte podpůrnou skupinu prostřednictvím projektu Support Group Project.
• Najděte ve svém okolí setkání anonymních alkoholiků.