Moji přátelé byli jako zrcadlo. Jediné, co jsem viděl, byly moje nedostatky, jak na mě zírají.
Kdybych měl hádat, řekl bych, že lidské bytosti se srovnávají od počátku věků.
Nepochybuji, že pravěký člověk záviděl sousedovi velikost jeskyně nebo prahnul po jeho obdivuhodném pazourkovém umění.
Někdy mohou být tato srovnání užitečná. Mohou vám poskytnout plán pro zlepšení a inspirovat vás ke změně. Jindy mohou být prostředkem, jak se rozebrat a vidět vše, o čem si myslíte, že je s vámi špatně.
Srovnání pro mě bylo většinou letmým zážitkem. Všiml jsem si úspěchů svých přátel nebo postavy influencera na Instagramu a cítil jsem závist, ale bolest byla vždy krátkodobá. To bylo do té doby, než se do mého sociálního okruhu přidala nová dívka.
Byla vším, co jsem nebyl. Nebo všechno já myslel Nebyl jsem. Světlé, vtipné, odchozí. Lidé ji okamžitě zbožňovali a zdálo se, že štěstí vždy přistálo přímo u jejích nohou.
Lisa* se rychle stala jednou z mých blízkých přátel. Navzdory našemu hlubokému poutu mě její lesk roztrhal na kusy.
Byla jako zrcadlo, ale jediné, co jsem viděl, byly moje nedostatky, jak na mě zírají.
Všechno, čeho jsem dosáhl, bylo poskvrněno jejími úspěchy, které se tak nějak vždy zdály nadřazené. Nikdy jsem se nedokázal měřit, ať jsem se snažil sebevíc. Denně mě to drtilo.
Mohl jsem tyto pocity očekávat v 16, ale bylo mi 30, byl jsem dospělý a někdo, kdo se jen zřídka cítil ohrožený úspěchem někoho jiného. Ale Lisa zvýrazňovala moji nejistotu.
Na intelektuální úrovni jsem věděl, že jsou na mně věci, které jsou skvělé. Ale pocitově jsem se tam prostě nemohl dostat.
Pro srovnání, všechno v mém životě vypadalo méně než. Nebyla jsem tak hezká ani zábavná. Nebyl jsem tak nebojácný ani tak talentovaný. Neměl jsem tolik přátel a nebyl jsem tak přitažlivý pro opačné pohlaví.
Moje sebevědomí dostávalo výprask a cítil jsem se opravdu bezcenný. Všechny tyto pocity byly umocněny pocitem viny, který jsem měl za to, že jsem se takto vůči příteli cítil. Hledal jsem široko daleko na internetu nějaké praktické rady, které bych mohl použít, aby mi pomohly překonat tyto pocity.
Věděl jsem, že budu potřebovat seriózní pomoc, abych se z toho dostal. S velkým strachem jsem odložil své obavy stranou a získal podporu Sarah, životní koučky, která mě nakonec z tohohle trapasu vyvede.
Během několika týdnů mi Sarah dala praktickou sadu nástrojů, která mi pomohla přestat se srovnávat s ostatními a rozpoznat krásu a hodnotu své vlastní jedinečnosti.
Tady je to, co mě naučila.
Pojmenujte svého vnitřního kritika
Sarah se hned na prvním sezení vrhla na honičku a vysvětlila mi něco důležitého: Pojmenování něčeho tomu dává menší sílu.
Sarah mě nechala pojmenovat svého vnitřního kritika – ten kritický hlas uvnitř, který poukazuje na všechny mé vnímané nedostatky.
Usadil jsem se na jménu Ciara, a když jsme se lépe seznámili, zjistil jsem, že je obzvlášť ošklivá. Ciara chtěla, abych si myslel, že nikdy nejsem dost dobrý.
Ráda mi připomínala, že se často nechávám ovládat strachem, že vydržím zhubnout pár kilo a že jsem ve velkých skupinách nepohodlný nepořádek.
Bylo bolestné slyšet, jak jsem se nechal tím hlasem v mé hlavě nadávat. Teď, když jsem jí dal jméno, poznal jsem, když promluvila.
Mohl jsem začít s dalším zásadním krokem, jak se osvobodit ze srovnávací pasti: začít s ní rozhovor.
Buďte svým vlastním nejlepším přítelem
Vždy jsem se považoval za dobrého přítele, ale Sarah poukázala na to, že nejsem sám sobě zvlášť dobrým přítelem.
„Jak bys utěšil přítele v krizi?“ zeptala se mě.
Odpověděl jsem, že si s ní sednu a probereme její pocity. Utěšoval bych ji a připomněl jí, jaká je skvělá osoba. Asi bych ji pořádně objal.
Sarah mi řekla, že až Ciara usedne na sedadlo řidiče, musím s ní mluvit s láskou a porozuměním.
Když se mi v hlavě objevila Ciara, zahájil jsem dialog. Zeptala bych se Ciary, jak se cítila a proč se tak mohla cítit. Vcítil bych se do ní, nabídl jí slova povzbuzení a připomněl jí všechny důvody, proč je skvělá.
Sarah měla jedno jednoduché pravidlo: Pokud to nechceš říct příteli, neříkej to ani sobě.
Dodržováním tohoto pravidla jsem začal chápat, kde se berou některé mé nejistoty. Dokázal jsem rozbalit, proč ve mně Lisa vyvolala tyto pocity.
Uvědomil jsem si, že oba jsme byli v podobných životních bodech a že vynikala přesně v těch oblastech, ve kterých jsem cítil, že selhávám.
Uchovávejte si záznamy o dosažených úspěších
Když se srovnáváme s ostatními, zaměřujeme se na všechny jejich silné stránky a úspěchy a ignorujeme naše vlastní. Proto mě Sarah povzbudila, abych si vedl záznamy o všech dobrých věcech, které jsem udělal.
Nezáleželo na tom, jací byli: Pokud to bylo něco, na co jsem byl hrdý, udělal jsem si záznam. Brzy jsem měl nadupanou složku věcí, které jsem během týdnů dokázal.
Pokud jsem v práci vedl nějaký projekt, nahrál jsem ho. Pokud jsem pomohl příteli v krizi, šlo to. Když jsem se ráno, kdy se mi opravdu nechtělo, přivlekl do posilovny, zapsal jsem si to.
Pohled na všechno, čeho jsem dosáhl, jak velkého, tak malého, posílil mé sebevědomí. Cítil jsem vlnu hrdosti. Lisa byla skvělá, uvědomil jsem si, ale v mnoha úžasných ohledech také já.
Procvičujte si péči o sebe
Spustit si horkou koupel a nalít si sklenku vína může být skvělá péče o sebe, ale můžeme to posunout ještě dál. Péče o sebe může podle Sarah zahrnovat upřímnou a nepřetržitou introspekci.
Je to proces dívat se dovnitř a vidět, co najdete. Sarah mě povzbudila, abych si vedl deník a zapisoval si myšlenky, zvláště když jsem byl ve spirále sebevědomí.
Jakmile byly tyto myšlenky na stránce, měl jsem moc je pozorovat a rozhodnout, zda jsou pravdivé nebo ne, nebo jsou to jen důsledek toho, že se cítím nedostatečně.
Dokázal jsem je rozbalit a rozluštit, odkud mohly pocházet, a bylo to neuvěřitelně osvobozující.
Nebylo to vždy jednoduché. Konfrontovat některé z mých temnějších pocitů bylo těžké, ale dívat se jim přímo do očí mi dalo sílu začít se posunout vpřed.
Buď proaktivní
Moje srovnávací cesta po mém posledním sezení se Sarah neskončila.
Ano, cítil jsem jasněji své jedinečné nadání, dovednosti a vlastnosti. Byl jsem mnohem sebevědomější a už jsem Lisu nevnímal jako soupeřku. Cítil jsem se lehčí. Přátelé poznamenali, že se zdá, že jsem ve skvělém prostoru.
Už jsem se necítil zatížený pocity nedostatečnosti ani jsem se netrápil tím, jak skrýt svou žárlivost. Mohl jsem slavit Lisiny úspěchy i své vlastní.
Srovnávání sebe sama ve mně vyvolalo pocit ztracenosti. Zbavilo mě to radosti a cítil jsem se mizerně. Pochybnosti o sobě, které jsem cítil, se projevily v jiných oblastech mého života.
Nebyl jsem vždy přítomen s přáteli, protože jsem si v hlavě hrál srovnávací hru. Rande byly odsouzeny k neúspěchu, protože jsem se od začátku necítil dobře.
Jakmile mi Sarah dala nástroje, měl jsem jasnější zaměření na to, co v životě chci a jak to mohu získat. Necítil jsem se zatížen pochybami o sobě, které mě předtím brzdily. Setřást srovnávání mi umožnilo znovu si užívat života.
Práce s těmito nástroji je trvalou praxí. Dokonce i teď vím, že musím pokračovat v tomto vnitřním dialogu s Ciarou a pokračovat v přidávání svých úspěchů. Vím, že je důležité pravidelně se dívat dovnitř, abyste čelili nepříjemným emocím.
Vymanit se ze srovnání není lineární cesta. Na silnici jsou hrboly, chvíle nejistoty a pochybností. Ale udržování praxe, kterou mě naučila Sarah, mi pomohlo udržet si sebevědomí na stejné úrovni.
Vždy bude někdo hezčí, talentovanější, inteligentnější, temperamentnější nebo otevřenější. Pro mě je trik znát jedinečnou hodnotu toho, co přináším na stůl.
*Jméno bylo změněno
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, většinou má nos zastrčený v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi některé ze svých oblíbených věcí. Najděte ji na Instagramu.
