Jsou koupele během těhotenství bezpečné?

Jak se bezpečně koupat?

Hlavní klíč? Udržujte základní tělesnou teplotu pod 101 °F (38,3 °C).

Vnitřní tělesná teplota zdravé těhotné ženy je kolem 99 °F (37,2 °C) – tedy o 0,4 až 0,8 stupně Fahrenheita vyšší než u zdravé netěhotné ženy.

V ideálním případě se budete koupat v teplé vodě, která má bezpečnou teplotu, asi 98,6 až 100 °F. Pokud chcete znát přesnou teplotu vody, kupte si teploměr, který budete mít ve vodě – budete ho i nadále používat, až vaše ratolest přijde.

Co když máte rádi koupel na teplé straně? Studie z roku 2019 přezkoumala důkazy a dospěla k závěru, že vodní lázně až do 104 °F (40 °C) nezvýší teplotu jádra na nebezpečnou úroveň po dobu až 20 minut. Je však důležité, abyste si byli vědomi toho, jak na teplotu reagujete.

Pokud se začnete cítit přehřátí, dejte si studenou sprchu – nebo takovou, která není teplejší než 100 °F (37,8 °C), abyste snížili vnitřní teplotu. Mezi příznaky přehřátí patří pocit horka, pocení a červená kůže. Závažnějšími příznaky přehřátí jsou závratě, nevolnost, pád nebo mdloby.

Jaká jsou rizika koupání ve vaně?

Existuje jen málo studií o těhotných ženách a koupání v horké vodě kvůli nebezpečí pro jejich děti.

Ale výzkum na zvířatech zjistili, že když je vnitřní teplota těhotné ženy o 2 stupně Fahrenheita nad základní linií 99 °F nebo vyšší, existuje zvýšené riziko defektů neurální trubice (NTD). Toto riziko je také ovlivněno načasováním a trváním tohoto zvýšení teploty.

Jak již bylo zmíněno výše, vždy udržujte vodu v bezpečné teplotě a případné známky přehřátí okamžitě řešte.

Na bublinky, koupelové bomby a speciální oleje do koupele byste měli prozatím zapomenout (s výjimkou epsomské soli, o které se budeme bavit níže).

Namáčení těmito přísadami může způsobit kvasinkovou infekci kvůli způsobu, jakým mohou změnit kyselou rovnováhu vaší vagíny. Kromě toho, že kvasinkové infekce nejsou legrace, ne všechny léky, které kvasinkové infekce léčí, jsou v těhotenství bezpečné.

Nezoufejte, k nalezení klidu nepotřebujete bublinky a parfémované věci. Zapálení svíčky a tichá hudba vám může přinést stejně klid, aniž by dráždila vaše berušky.

A co vířivky?

Pravděpodobně jste již slyšeli, že těhotné by se měly vyhýbat vířivkám. Teplá koupel není totéž jako horká vana.

Vířivky se od koupelí liší tím, že voda se neustále recykluje, aby se udržela vyšší teplota, zatímco voda ve vaně se časem ochladí. Kromě toho mají vířivky vyšší riziko bakterií než vany.

Výzkumníci v a studie 2011 zjistili, že existuje zvýšené riziko vrozených abnormalit, jako je anencefalie, gastroschíza a rozštěp páteře, pokud žena během raného těhotenství použije vířivku nebo vířivku více než jednou a zůstane v ní po dlouhou dobu (déle než 30 minut).

S ohledem na rizikové faktory je vaším nejbezpečnějším postupem vyhýbat se horké koupeli ve prospěch teplých koupelí během těhotenství.

Tipy na bezpečné koupání v těhotenství

• Cítíte extra bolest a stres? Koupel s epsomskou solí zmírní bolesti, pomůže s hemoroidy a sníží stres. Přidejte dva šálky Epsomské soli do teplé vody ve vaně a nechte ji rozpustit, než se v ní namočíte po dobu ne delší než 10 až 15 minut.
• Ponořte teploměr do vody ve vaně nebo použijte dětský teploměr do vany, abyste sledovali teplotu vody po celou dobu vaší koupele.
• Přeprogramujte ohřívač vody tak, aby během těhotenství zůstal na nižší a bezpečnější teplotě.
• Nebaví vás koupel v těhotenství? Vyzkoušejte teplou koupel nohou jako další bezpečnou možnost relaxace a úlevy od stresu.

• Plavání je další způsob, jak využít stav beztíže, který těhotné ženě přináší ponoření do vody. Může vám také poskytnout stejný typ snížení stresu a relaxace, jako když se koupete. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se nezapomeňte zeptat svého lékaře nebo porodní asistentky.

• Pokud máte rádi své těhotenské koupele, zvažte promluvu se svým poskytovatelem zdravotní péče o rizicích a výhodách porodu do vody.

Většina těhotných žen se koupe, aby zmírnila stres a bolest. Není divu, proč: Pár zapálených svíček, jemná hudba hrající v pozadí, uklidňující epsomská sůl a sklenice ledové vody, když jste ve vaně, mohou být přesně to, co potřebujete, abyste se nadechli a psychicky se připravili na příchod tvoje maličkost.

Ujistěte se, že učiníte všechna další opatření nezbytná k tomu, abyste byli vy a vaše dítě v bezpečí a zdraví.