Barvy mají na lidi skutečný vliv a je načase, abychom toho začali využívat.
Byl asi měsíc do karantény a já jsem seděl ve svém obýváku a cítil se mizerně. Nic konkrétního nebylo špatně. Cítil jsem se prostě „mimo“.
Rozhlédl jsem se po místnosti. Když jsem se nastěhoval, natřel jsem to neutrální modrošedou barvou. Tehdy mi ta barva připadala uklidňující, ale teď mi stěny připadaly fádní.
Ve skutečnosti bylo všechno v místnosti smutné. Veškerý můj nábytek a výzdoba byly odstíny modré a šedé. Jasné fluorescenční stropní světlo také nic nezlepšilo.
Abych se vzchopil, šel jsem se projít. Sluníčko a stromy mi trochu zlepšily náladu.
Znovu jsem o této zkušenosti přemýšlel až o měsíc později, když jsem dostal novou tvářenku a zlatou lampu, kterou jsem si objednal. Když jsem to zapojil, místnost byla okamžitě teplejší a veselejší.
Tehdy mi došlo, že když jsem prostě v teplejších barvách, ať už je to slunečný den na mém dvorku nebo pokoj vymalovaný jasnými odstíny, cítím se o něco lépe.
Nechalo mě to přemýšlet, jak mohou barvy a světlo ovlivnit náladu a zdraví. Tak jsem poprvé slyšela o terapii barvami.
Co je barevná terapie?
Barevná terapie, známá také jako chromoterapie, je založena na myšlence, že barva a barevná světla mohou pomoci léčit fyzické nebo duševní zdraví. Podle této představy způsobují jemné změny v našich náladách a biologii.
Barevná terapie má dlouhou historii. Záznamy naznačují, že terapie barvami a světlem byla kdysi praktikována ve starověkém Egyptě, Řecku, Číně a Indii.
„Náš vztah k barvám se vyvíjel spolu s našimi kulturami, náboženstvími a životy,“ říká expert na barevnou terapii Walaa Al Muhaiteeb.
„Barva jako projev světla měla pro mnohé božský status. Egyptští léčitelé nosili modré pancíře na znamení jejich posvátnosti. V Řecku nosila Athéna zlaté roucho na znamení své moudrosti a svatosti,“ říká Al Muhaiteeb.
Barevná terapie je dnes z velké části vnímána jako terapie doplňkové nebo alternativní medicíny.
Například lázně jako Sunlighten nabízejí chromoterapeutické sauny a tvrdí, že svým klientům poskytují výhody.
Hosté sauny si mohou vybrat modré světlo, pokud chtějí relaxovat nebo se cítit klidně. Pokud se chtějí detoxikovat, mohou si vybrat růžové světlo.
Al Muhaiteeb říká, že používá barevnou terapii, aby pomohla svým klientům uvolnit úzkost, zmírnit deprese a lépe se propojit sami se sebou prostřednictvím barevných workshopů, barevných dechových cvičení, meditací a individuálních sezení.
Věda za barevnou terapií
Pravdou je, že vědecky podložený výzkum barevné terapie je stále dost omezený.
Je to velmi nová oblast výzkumu, alespoň ve světě medicíny. Mnoho výzkumníků mi řeklo, že čelili odporu, když se snažili získat finanční prostředky na studie zahrnující barevné terapie.
„Když jsem navrhl světlo jako terapeutický přístup, setkal jsem se s velkým odporem,“ říká Mohab Ibrahim, PhD, MD, docent anesteziologie na University of Arizona College of Medicine, Tucson.
„Lidé by řekli, proč nepracovat na drogách? Publikování bude snazší. A do jisté míry je to pravda,“ říká.
Přesto je Ibrahim oddaný své práci.
„Barvy mají na lidi určité biologické a psychologické účinky a myslím, že je na čase, abychom toho začali využívat,“ říká.
V současné době lékařská věda nemůže potvrdit, zda barevná nebo barevná světla léčí vaše fyzické neduhy nebo pomáhají zlepšit vaše duševní zdraví.
Existují však určité důkazy, které podporují myšlenku, že barevná světla mohou mít vliv na naše tělo, úroveň bolesti a naši náladu.
Například světelná terapie se používá k léčbě sezónní afektivní poruchy, což je typ deprese, která se obvykle objevuje na podzim a v zimě.
Fototerapie modrým světlem se běžně používá v nemocnicích k léčbě novorozenecké žloutenky, což je stav postihující děti. Tento stav způsobuje vysoké hladiny bilirubinu v krvi, takže kůže a oči zežloutnou.
Během léčby jsou děti během spánku umístěny pod modré halogenové nebo zářivky, aby jejich kůže a krev mohly absorbovat světelné vlny. Tyto světelné vlny jim pomáhají eliminovat bilirubin z jejich systémů.
navíc
- ostražitost
- Pozornost
- reakční čas
- obecná nálada
V noci nám však modré světlo může ublížit tím, že naruší naše biologické hodiny neboli cirkadiánní rytmy. Je to proto, že potlačuje melatonin, hormon, který pomáhá našemu tělu spát.
Existují také určité důkazy, že pozorování modrého světla v noci by mohlo zvýšit riziko
Zelené světlo a výzkum bolesti
Ibrahim zkoumal účinky zeleného světla na migrény a bolesti fibromyalgie.
S tímto výzkumem začal, když se jeho bratr, který trpí častými bolestmi hlavy, cítil lépe poté, co trávil čas na zahradě se stromy a jinou zelení.
Přestože Ibrahimův výzkum ještě nebyl zveřejněn, tvrdí, že jeho výsledky jsou velmi povzbudivé. Účastníci hlásí méně migrén za měsíc a méně závažné bolesti fibromyalgie po 10 týdnech každodenního vystavení zelenému LED světlu, říká.
„Zatím mnoho lidí hlásilo výhody zeleného světla a nikdo nehlásil žádné vedlejší účinky,“ říká.
„Pochybuji, že terapie zeleným světlem nahradí typické léky proti bolesti, ale pokud jsme schopni snížit léky proti bolesti dokonce o 10 procent, je to velký úspěch,“ říká. „Mohlo by to mít silné důsledky.“ [on] budoucnost kontroly bolesti.“
Padma Gulur, MD, profesorka anesteziologie a zdraví populace na lékařské fakultě Duke University, mezitím zkoumala účinek brýlí s barevným filtrem na úroveň bolesti.
Její rané výsledky naznačují, že zelené vlnové délky snižují akutní a chronickou bolest.
Vzhledem k epidemii opioidů a vedlejším účinkům mnoha léků proti bolesti Gulur říká, že existuje naléhavá potřeba nefarmakologických možností, které by pomohly zvládat bolest.
„Stále jsme v rané fázi… ale.“ [green light] může znamenat přiměřeně bezpečnou a účinnou alternativu k lékům, která pomáhá pacientům s jejich bolestí,“ vysvětluje.
DIY barevná terapie
Zatímco výzkum stále probíhá, není nic špatného na používání barev v malých věcech ke zlepšení nálady nebo zlepšení spánku.
Chraňte svůj rytmus
Aby modrá světla telefonu nebo počítače nerušila váš cirkadiánní rytmus, vypněte je několik hodin před spaním.
Existuje software, který může pomoci, jako je Flux. Flux mění barvu světla vašeho počítače v závislosti na denní době, spouští teplé barvy v noci a barvy slunečního světla ve dne.
Vyzkoušet můžete také brýle proti modrému světlu, které chrání před světlem vyzařovaným z vašeho počítače, smartphonu, tabletu a televizní obrazovky. Před nákupem si nezapomeňte udělat průzkum, abyste se ujistili, že vybrané brýle skutečně blokují modré světlo.
Nakupujte online brýle proti modrému světlu.
Noční světlo
Pokud potřebujete noční světlo, použijte tlumená červená světla. Podle výzkumu může červené světlo ovlivnit cirkadiánní rytmus méně než modré světlo.
Nakupujte online noční světla s červeným světlem.
Venkovní přestávky
Pokud máte potíže se zaostřením nebo udržením pozornosti, projděte se venku, kde můžete získat dostatek přirozeného modrého světla. Interakce se zelenými rostlinami může být také přirozeným způsobem, jak zmírnit stres.
Ozdobte barvami
Můžete také udělat to, co jsem udělal já, a použít barvy u vás doma, aby vám pomohly zlepšit náladu. To ostatně interiéroví designéři doporučují už léta.
„Ve světě interiérových barev se barevná terapie jednoduše používá tak, že si vyberete barvu stěny, která k vám osobně promluví, a vytvoří náladu, kterou chcete pro daný prostor dosáhnout,“ říká Sue Kim, marketingová manažerka barevného marketingu společnosti Valspar.
„Barvy, které vám přinesou klid a rovnováhu, jsou skvělé do koupelen a ložnic, typických prostor používaných k relaxaci,“ říká Kim.
„Zářivé, energizující odstíny jsou začleněny do kuchyní a jídelen, prostor, které jsou živé a slouží k socializaci.“
Experiment
Není také nic špatného na tom, když navštívíte lázně nebo si pořídíte zábavná LED světla pro váš domov. I lakování nehtů nebo barvení vlasů může být druhem barevné terapie.
Opatření
Ibrahim rychle zdůrazňuje, že jeho výzkum je stále velmi předběžný. Obává se, že lidé mohou používat zelené světlo k léčbě bolesti hlavy, než se poradí s lékařem. I když nezaznamenal žádné vedlejší účinky, má před sebou ještě mnoho dalšího výzkumu.
Pokud máte problémy s očima, doporučuje vám, abyste se poradili se svým oftalmologem.
Ibrahim také varuje, že pokud náhle začnete mít silné migrény nebo bolesti hlavy, které jste dříve neměli, měli byste navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní problémy.
Stále je toho hodně, co nevíme o tom, jak barvy a světlo ovlivňují naše zdraví, ale vědci odhalují další informace.
Mezitím není nic špatného na používání barev kolem vašeho domova, pokud vám to zvedne náladu.
Simone M. Scullyová je čerstvá maminka a novinářka, která píše o zdraví, vědě a rodičovství. Najděte ji na simonescully.com nebo na Facebooku a Cvrlikání.
