„Bezprecedentní časy“ znamenají bezprecedentní výzvy. Práce z domova není výjimkou.
Od března se mnozí z nás museli vzdát svého pracovního stolu v kanceláři a zůstat doma.
I když myšlenka práce z domova zní skvěle (komu by se nelíbila myšlenka pracovat celý den v PJs?), ve skutečnosti je to opravdu těžké – zvláště během pandemie, kdy si většina z nás nevybrala práci z domova. dělat ochotně.
„Zpočátku bylo dobré být doma a mít více času,“ říká Cristina Castagnini, kalifornská licencovaná psycholožka. „Dalo nám to falešný pocit, že máme kontrolu nad tím, jak trávíme čas a dny.“ Postupem času si nyní uvědomujeme, že jsme absolutně ne pod kontrolou.“
“[We] může být stále doma, ale teď to není volba. Je nám to řečeno. Nemáme nad tím kontrolu,“ pokračuje. „Čím více se ve svém životě cítíme mimo kontrolu, tím je pravděpodobnější, že zažijeme depresi, [and] Jedním z příznaků deprese je nesoustředěnost.“
Doma je také spousta rozptýlení.
Někteří z nás se zasekli s manžely, kteří při práci příliš hlasitě žvýkají, nebo s dětmi, které se potřebují učit na dálku, nebo s batolaty, která už nemohou chodit do školky, protože jejich školka skončila.
Někteří z nás jsou v karanténě sami a celá ta izolace je stresující. (Volání Work Zoom nás opravdu nenutí cítit se méně sami).
Navíc je to televize právě tam, lákající k nám — a nepřipadá vám flámování u televize jednodušší než práce?
Oh, a ke všemu se všichni snažíme vyrovnat s pandemickým stresem a úzkostí.
„Když nemáme stabilitu a nemůžeme předvídat, co přijde dál, cítíme úzkost,“ říká Castagnini. „Když cítíme úzkost, naše mysl je pohlcena myšlenkami na to, jak se co nejlépe připravit na to, co se ‚může‘ stát. Děláme si starosti. Nikdo neví, kdy, jak a jestli to všechno skončí. Takže úzkost přebírá myšlenky mnoha lidí a pohlcuje je.“
Netřeba říkat, že být produktivní může být těžké, když se to všechno děje.
Samozřejmě neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by vás učinila produktivními, ale pohodlný a praktický pracovní prostor vám může pomoci.
(Pomohlo mi to!)
Jen se ujistěte, že váš pracovní prostor není blízko televize, říká Castagnini, nebo jiných rušivých elementů, kterým se lze vyhnout.
Pokud můžete, udělejte ze svého pracovního prostoru samostatnou místnost. Pokud máte v té místnosti dveře, je to ještě lepší.
Vyhněte se zařizování svého pracovního prostoru v ložnici tak, abyste mohli psychicky a fyzicky rozlišovat mezi tím, kde pracujete a kde odpočíváte nebo spíte.
A při nastavování tohoto pracovního prostoru je několik věcí, které byste měli zvážit.
1. Ergonomická židle
Přiznejme si to, práce z pohovky velmi rychle stárne – a odvádí pozornost. To také není skvělé pro vaše držení těla.
Pokud existuje jedna věc, kterou stojí za to získat – pokud si to můžete dovolit – je to dobrá, pohodlná židle k psacímu stolu. Pokud vám nevadí náklady, kancelářská židle Gesture od Steelcase poskytuje vynikající podporu, nastavitelnost a pohodlí.
Pokud je tento mimo vaši cenovou kategorii, určitě najdete cenově dostupnější, které jsou pohodlné a podporují, jako je tento Homall. Původně byl navržen pro hráče a je dodáván se super pohodlnou opěrkou hlavy.
2. Rostliny
Mohou to být malé malé stolní rostliny – jako jsou sukulenty – nebo velké podlahové rostliny poblíž vašeho stolu.
„Bylo prokázáno, že rostliny zvyšují náš pocit pohody a zvyšují produktivitu a kreativitu při práci,“ říká Kate Sullivan, konzultační psycholožka a doktorandka specializující se na syndrom vyhoření a spokojenost s prací.
Ve skutečnosti jedna studie z roku 2014 zjistila, že přehledná kancelář s provozy může zvýšit produktivitu o 15 procent.
Pokud si objednáte z The Sill, můžete si nechat poslat celou řadu pokojových rostlin přímo k vašim dveřím – včetně květináčů. Mají dokonce rostliny pro začátečníky nebo vhodné pro domácí mazlíčky, pokud si nejste zcela jisti, co si pořídit.
Pokud patříte spíše mezi sukulenty, můžete se také přihlásit k odběru v Succulent Studios a nechat si každý měsíc posílat dva sukulenty až k vašim dveřím za pouhých 10 $ plus poštovné.
3. Praktická stolní lampa
I když je váš stůl nebo pracovní prostor hned vedle velkého okna, budete chtít dobrou stolní lampu. Zamiřte na něco pod úhlem, abyste mohli nastavit, kam svítíte.
Je také užitečné pořídit si něco praktického, jako je lampa s nabíjecím bodem USB.
Pokud si můžete dovolit utrácet, West Elm má několik velmi stylových lamp, které přicházejí s touto funkcí, ale Amazon má některé dostupnější možnosti, jako je tato od O’Brighta.
4. Láhev s vodou
Při práci je důležité zůstat hydratovaný, ale může se snadno stát, že na to zapomenete, zvláště když celý den zíráte do počítače. Ale pokud jste něco jako já, nesnášíte čištění lahví s vodou.
Dobrou zprávou je, že pokud si pořídíte láhev LARQ, je samočistící – schopná vymýtit 99,99 procent všech bakterií a virů.
5. Nebo hrnek s řízenou teplotou
Kofein může zvýšit duševní soustředění a bdělost. Ale je také snadné zapomenout na svůj hrnek, když se dostanete do zóny a necháte svůj nápoj vychladnout.
To je důvod, proč by pro vás mohl být hrnek s regulovanou teplotou, jako je Ember Smart Mug, vhodnou investicí. Udrží váš nápoj teplý a může omezit rušivé cesty do kuchyně kvůli doplňování nebo ohřívání.
6. Plánovač nebo poznámkový blok
Pamatujete si, jak důležité je stanovit si realistické cíle a plán na den? Dobrý poznámkový blok, jako je tento Daily Overview Notepad od Anthropology, vám může pomoci naplánovat si den a vytvořit realistický seznam úkolů.
Pokud se chcete trochu pobavit, můžete se také rozhodnout pro barevnější poznámkový blok pro plánování dne, jako je tento od Knock Knock.
7. Kalendář
Je pravda, že digitální kalendář je nejpraktičtější způsob, jak sledovat schůzky a hovory, ale mít fyzický kalendář, na který se můžete podívat, může vašemu mozku pomoci sledovat plynutí času. Změna měsíce v kalendáři také poskytuje malou odměnu.
Stolní kalendář Artifact Uprising se mi líbí zejména ze dvou důvodů: Za prvé, můžete si kalendář přizpůsobit rodinnými fotografiemi. To znamená, že slouží dvěma účelům, kalendáři a fotorámečku. A za druhé, když si objednáte jejich kalendář, začne v měsíci, kdy si ho objednáte – není třeba čekat na leden, než si jej pořídíte.
Pokud chcete něco s trochu více náladovostí, Papersource vždy prodává různé zábavné kalendáře, jako je tento Cattitude.
8. Stolní hodiny
Většina kanceláří má hodiny z nějakého důvodu — je to snadný způsob, jak sledovat svůj čas během dne.
Vyberte si něco jednoduchého a snadno čitelného, jako jsou tyto stolní hodiny Tait nebo dřevěné hodiny Driini.
Cílem je použít hodiny jako připomínku, kdy je čas pracovat a kdy je čas odložit práci na den. To vám pomůže nastavit hranice a najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, a to i doma.
9. Opěrka nohou (nebo masér!)
Takže jednou z výhod práce doma je, že nemusíte pracovat v botách – a to znamená, že si můžete odpočinout i pro nohy.
Můžete získat paměťovou pěnu, jako je tato, nebo nastavitelnou pěnu, která je navržena tak, aby zlepšila vaše držení těla, když sedíte na židli u stolu.
Pokud si opravdu chcete dopřát sami sebe, můžete dokonce investovat do masážního přístroje na nohy, jako je tento Nekteck, nebo – pokud cena není problém – do tohoto masážního přístroje Simple Being, který funguje jako otoman, když jej nepoužíváte.
Simone M. Scullyová je spisovatelka, která ráda píše o všech věcech zdraví a vědy. Najděte na ní Simone webová stránka, Facebook, a Cvrlikání.
